Не си лягайте гладни!

Наскоро беше опровергана препоръката, според която, ако искаме да отслабнем, не бива да се храним след 18 часа.

Повечето диетолози са на мнение, че може да влезем във форма бързо и здравословно, ако следваме дневните биоритми и се вслушваме в сигналите на тялото си.

Така например ако сутрин не сте гладни, не се насилвайте с обилна закуска - вероятно тялото ви е в режим на топене на мазнини по това време на денонощието.



Четете още: А вие купихте ли си канелено масло?

По същата логика, ако вечер изпитвате глад и не хапнете, организмът ви ще започне да пести енергия и да трупа мазнини.

Гладът никога не е добър вариант, затова вместо да се тормозите, просто добавете към менюто си правилните продукти.

За да избегнете преяждането, имайте предвид, че усещането за ситост се появява 15-20 минути след приема на храна. Затова е най-добре да ставаме от масата с леко чувство на глад.



Освен това имаме склонността често да бъркаме жаждата с глад. За да избегнете погрешното тълкуване на сигналите от мозъка, пийте не по-малко от 1,5 л вода дневно, а ако по някое време рязко ви се прииска да хапнете нещо, пър...

Още от Здраве, диети и спорт

20 съвета за трайно и здравословно отслабване

Искате да отслабнете ефективно, но и трайно? Мразите спазването на диети, те ви изтощават и не издържате този режим дълго време? Тогава ви трябват няк...

Какво се случва с тялото, ако не увеличаваме тежестта във фитнеса?

Подобно на дрехите ни и избора на закуска например, повечето от нас имат навика да се придържат към един и същи режим, когато става дума и за трен...

6 сигнала, че цикълът ти е наистина тежък

Първото и най-важно нещо - няма такова нещо като нормален цикъл. Средно тялот ти губи между 30 и 90 мл. течност всеки път, но това отделяне на лигавиц...

Как Detoxic помага за детоксикация и слага край на паразитите?

В тялото на всеки един човек има паразити. На практика е невъзможно да избегнем контакта с тях. Те са в почти всичко около нас – от храната до к...

Да преборим стреса с китайската гимнастика ЧиГун/ ЦиГун

В забързаното ни ежедневие е нормално да сме стресирани, дисбалансирани и напрегнати. В тези случаи е добре да се обърнем към мъдрите китайци. Те имат...

EcoSlim – Kак да свалим 10 килограма за 1 месец?

Наднорменото тегло и липсата на движение при стотици хора се оказват едни от най-големите проблеми на обществото. Много от тях се подлагат на различни...

Задайте своя въпрос, свързан с депресията, към психолога Владислава Димитрова

Депресията е много често срещано състояние в наши дни. Характеризира се с обща отпадналост, липса на желание за каквато и да е дейност, липса на мотив...

Да спрем да пушим, без да повишим теглото си?

Повечето от пушачите се притесняват, че след като се откажат от цигарите, ще се се пренасочват към друг наркотик, а именно храната и така ще качат дос...

10 неща, които трябва да знаете преди предизвикването на раждане

Всички бъдещи майки вярват, че бебето им ще се появи на бял свят, когато е готово и когато настъпи момента. Има случаи обаче, в които раждането трябва...

Сърцето е по-здраво, когато се смеем

Дали наистина смехът е най-доброто лекарство? Според специалисти тайната на доброто здраве може да бъде психичното състояние, което идва със смеха...