Продукти, които подобряват мозъчната дейност

Храната може да бъде не само лекарство за здравето, но също така и най-големият му враг. Изборът какво да ядем се отразява на мислите, настроението, концентрацията и енергията ни. Това наистина е вярно! Някои продукти ни помагат да се чувстваме щастливи, съсредоточени, концентрирани, а други предизвикват сънливост и умора.

Когато правим правилен избор на храна, подобряваме функционирането на мозъка си. Това, разбира се, не означава, че IQ-то ни ще стане по-високо, но значително ще подобрим паметта и концентрацията. Въпреки че мозъкът е само 2% от телесното тегло, консумира 20% от енергията на тялото. Ако го нахраним добре, той ще работи добре.

Ето някои продукти, които подобряват функционирането на мозъка

Риба

Това е първият продукт, който трябва да ви идва наум, когато мислите за "силата" на мозъка. В действителност рибата е чудесна храна: богата на омега-3 мастни киселини, важен компонент на мозъчните клетки - може да подобри възприятието, паметта, намалява риска от инсулт и деменция. Сьомга, херинга и скумрия са чудесен избор. Яжте риба 2-3 пъти седмично.

Яйца

Те са не само богат източник на протеини, но също така на витамин Е, омега-3 мастни киселини и витамини от група В, които предотвратяват възпаления и улесняват създаването на нови мозъчни клетки. Жълтъкът не е с много добра репутация, тъй като съдържа холестерол, но същевременно е отличен източник на холин, който е особено полезен за децата. Използването на холин в достатъчно количество помага на детето да развива паметта. Препоръчва се да се консумират не повече от 4 яйца седмично.

Боровинки

Те са богати на антиоксиданти, помагат за подобряване на краткосрочната памет и също така има приятен вкус. Боровинката намалява ефекта на болестта на Алцхаймер, предпазва мозъка от свободните радикали, които увреждат клетките и водят до деменция. Най-добре е боровинките да се ядат пресни или замразени. Хапвайте 1 чаша боровинки 3-4 пъти на седмица.

Кафе

Ако го пиете в умерени количества, то подобрява концентрацията. Кафето стимулира краткосрочната памет, помага и при решаване на проблеми, защото увеличава бдителността на мозъка. Тези свойства се дължат на кофеина, който се съдържа и в някои безалкохолни и енергийни напитки и в шоколад. 2-3 чаши кафе на ден може да ви помогне да се концентрирате по-добре. Но не прекалявайте, защото при много кафет...

Още от Здраве, диети и спорт

Топ 5 източника на калций, различни от млечните продукти

Млечните продукти са известни с това, че са един от най-добрите източници на калций сред храните. Не всички хора обаче могат да ядат млечни продукти. ...

Ще проработи ли тази диета за вас?

Скорошно проучване показва, че всяка пета жена е на диета или спазва някакъв специфичен хранителен режим. Информация по темата „как да отслабнете“...

Дълготрайна прическа, която отговаря на вашия 24/7 лайфстайл

Уредите от серия PROluxe имат интелигентна технология OPTIheat, която предоставя таргетирана топлина, там където е най-необходима, за да сте уверени, ...

13 трика за безболезнена менструация

1. Намали кафето.Може да изглежда нелогично да намалиш кофеина в дните, когато най-много ти се спи, но тялото ще ти се отблагодари за решението. Кофеи...

Ето какво да правите, ако имате висока температура

С този неприятен грип, който е навсякъде, единственото, което можем да направим, е да се храним добре, да не се преуморяваме, да мием ръцете си и да и...

7 ползи от кафето за здравето ти

Развенчаваме някои митове за кафето и събираме най-големите ползи за здравето ти, които носи консумацията му!Най-популярните храни за снимане в Инстаг...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

Най-ефикасните билки при безсъние

При направени проучвания става ясно, че всеки човек се нуждае от 8 часа и 12 минути здравословен сън, ако иска да не пострада сърцето му, да се влоши ...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...