Ползата от спирането на цигарите

Любопитно е да се знае, че всеки трети пушач иска да спре цигарите. Много пушачи правят поне по няколко опита да се откажат от вредня навик, а част от тях дори успяват. А всяка минута без тютюнев дим е важна.

Още от 20-тата минута след спирането на цигарите започва да се подобрява оросяването на ръцете и краката, кръвоносните съдове се разширяват, пулсът и кръвното налягане се понижават, защото се освобождават по-малко хормони на стреса.

След 12 часа стойностите на въглеродните моноксиди в кръвта се нормализират, а положителният ефект е, че кръвните телца снабдяват по-добре всички органи с кислород - така се чувствате по-бодри.

Според специалистите 24 часа след спирането на цигарите намалява рискът от сърдечен инфаркт. Регенерират се рецепторите на обонянието и вкуса - по-добре се усещат миризмите и вкуса на храната.

След 3 дни нивото на никотина вече клони към нулата. Още няколко дни могат да се открият отпадъчни продукти, но вече се диша по-леко.

След 2 седмици се стабилизира кръвообращението, белите дробове започват да изхвърлят катрана, бронхите по-добре отстраняват храчките,  а имунната система бавно започва да се възстановява от натоварването  с повече от 8000 различни вредни вещества, които се намират в цигарения дим.

Вече не сте пушили 6 месеца. Тогава започват да намаляват пристъпите на кашлица и накъсаното дишане, започват да се възстановяват хронично възпалените синуси и вие дишате по-добре.

След 9 месеца белият дроб се е възстановил донякъде. Намалява опасността от инфекции - бронхит или възпаление на дроба.

След 1 година рискът от инфаркт е намалял наполовина в сравнение с активните пушачи. Кръвта е по-рядка и не образува тромби, съдовете са по-стабилни, кръвното налягане се нормализира, спада нивото и на холестерола.

След 5 години наполовина е намалял рискът от рак на белия дроб, а също и от рак на устната кухина, хранопровода и дихателната тръба. След 10 години рискът от рак на белия дроб е като при непушачите. Понижил се е и рискът от рак на трахеята и панкреаса, а след 15 години  рискът от инфаркт е като при непушачите, бъбреците работят по-добре, намаляла е и опасността от диабет.

Тези, които искат да спрат цигарите обаче често си задават един въпрос - да продължат ли да пушат или да напълнеят, ако спрат цигарите? Ако обаче с опасността от качването на килограми  досега да се залъгвали, за да не спрат цигарите, вече нямат оправдание.

Защото швейцарски учени са опровергали схващането, че когато човек  престане да пуши, неволно започва да яде повече.

Резултатите от изследването показват, че напълняването се дължи не на повишената консумация на храна, а на промяна на чревната флора.

Според изследването около 80% от бившите пушачи качват средно по 7 кг в рамките  на няколко месеца. И то при положение, че запазват обичайните си хранителни навици. Специалистите твърдят, че чревната флора на пушачите ускорява метаболизма. В резултат на това енергията, която организмът извлича от приетата храна, се оползотворява по-ефективно - други думи, никотинът помага за по-лесното изгаряне на калориите.

Спирането на цигарите неизбежно води до забавяне на метаболизма. Единственият начин да се избегне напълняването е да се спортува редовно - 5 пъти седмично по половина час. Дали ще се потите във фитнеса или ще бягате или ходите в парка - решението е ваше. Но използвайте всяка възможност да вървите пеша.

Разбира се, ще се наложи  да направите и някои промени в начина си на хранене. Наблегнете на здравословните храни и избягвайте алкохола и кафето най-вече заради моменталното желание за цигара, което те извикват…

А ако все пак въпреки усилията качите килограми, утешете се с ползите, които носи преодоляването на вредния навик. A щом сте имали волята да се справите със зависимостта към никотина, ще можете да се справите и с  няколкото наднорамени килограми - нищо няма да спре желанието ви да изглеждате добре.

Още от Здраве, диети и спорт

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...