Ползата от спирането на цигарите

Любопитно е да се знае, че всеки трети пушач иска да спре цигарите. Много пушачи правят поне по няколко опита да се откажат от вредня навик, а част от тях дори успяват. А всяка минута без тютюнев дим е важна.

Още от 20-тата минута след спирането на цигарите започва да се подобрява оросяването на ръцете и краката, кръвоносните съдове се разширяват, пулсът и кръвното налягане се понижават, защото се освобождават по-малко хормони на стреса.

След 12 часа стойностите на въглеродните моноксиди в кръвта се нормализират, а положителният ефект е, че кръвните телца снабдяват по-добре всички органи с кислород - така се чувствате по-бодри.

Според специалистите 24 часа след спирането на цигарите намалява рискът от сърдечен инфаркт. Регенерират се рецепторите на обонянието и вкуса - по-добре се усещат миризмите и вкуса на храната.

След 3 дни нивото на никотина вече клони към нулата. Още няколко дни могат да се открият отпадъчни продукти, но вече се диша по-леко.

След 2 седмици се стабилизира кръвообращението, белите дробове започват да изхвърлят катрана, бронхите по-добре отстраняват храчките,  а имунната система бавно започва да се възстановява от натоварването  с повече от 8000 различни вредни вещества, които се намират в цигарения дим.

Вече не сте пушили 6 месеца. Тогава започват да намаляват пристъпите на кашлица и накъсаното дишане, започват да се възстановяват хронично възпалените синуси и вие дишате по-добре.

След 9 месеца белият дроб се е възстановил донякъде. Намалява опасността от инфекции - бронхит или възпаление на дроба.

След 1 година рискът от инфаркт е намалял наполовина в сравнение с активните пушачи. Кръвта е по-рядка и не образува тромби, съдовете са по-стабилни, кръвното налягане се нормализира, спада нивото и на холестерола.

След 5 години наполовина е намалял рискът от рак на белия дроб, а също и от рак на устната кухина, хранопровода и дихателната тръба. След 10 години рискът от рак на белия дроб е като при непушачите. Понижил се е и рискът от рак на трахеята и панкреаса, а след 15 години  рискът от инфаркт е като при непушачите, бъбреците работят по-добре, намаляла е и опасността от диабет.

Тези, които искат да спрат цигарите обаче често си задават един въпрос - да продължат ли да пушат или да напълнеят, ако спрат цигарите? Ако обаче с опасността от качването на килограми  досега да се залъгвали, за да не спрат цигарите, вече нямат оправдание.

Защото швейцарски учени са опровергали схващането, че когато човек  престане да пуши, неволно започва да яде повече.

Резултатите от изследването показват, че напълняването се дължи не на повишената консумация на храна, а на промяна на чревната флора.

Според изследването около 80% от бившите пушачи качват средно по 7 кг в рамките  на няколко месеца. И то при положение, че запазват обичайните си хранителни навици. Специалистите твърдят, че чревната флора на пушачите ускорява метаболизма. В резултат на това енергията, която организмът извлича от приетата храна, се оползотворява по-ефективно - други думи, никотинът помага за по-лесното изгаряне на калориите.

Спирането на цигарите неизбежно води до забавяне на метаболизма. Единственият начин да се избегне напълняването е да се спортува редовно - 5 пъти седмично по половина час. Дали ще се потите във фитнеса или ще бягате или ходите в парка - решението е ваше. Но използвайте всяка възможност да вървите пеша.

Разбира се, ще се наложи  да направите и някои промени в начина си на хранене. Наблегнете на здравословните храни и избягвайте алкохола и кафето най-вече заради моменталното желание за цигара, което те извикват…

А ако все пак въпреки усилията качите килограми, утешете се с ползите, които носи преодоляването на вредния навик. A щом сте имали волята да се справите със зависимостта към никотина, ще можете да се справите и с  няколкото наднорамени килограми - нищо няма да спре желанието ви да изглеждате добре.

Още от Здраве, диети и спорт

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

Синджир в косата – новият хит в прическите

Синджирчета в косата – това не е някоя нова садо-мазо приумица, а новият хит за коса. Това е една от водещите тенденции в прическите за 2017-та година...

Трябва ли да спрем да дъвчем дъвка и да ядем хляб?

Дъвченето на дъвка и консумацията на хляб може да се окажат вредни за здравето. Специалисти твърдят, че дългосрочното излагане на някои популярни ...

Защо някои жени забременяват много по-трудно от други?

Да имаш дете е най-големият дар. При някои става толкова бързо - само докато го решат. Някои пък изобщо не искат, но се получава. Но има и такива, кои...

Ето триковете, с които Ева Лонгория изглежда зашеметяващо на 41 г.

През март звездата от сериала Отчаяни съпруги ще навърши 42 години, но все още в идеална форма благодарение на няколко малки тайни за красота. Режимът...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

10 мита за антибиотиците, в които да не вярваш

Създаването на пеницилина се смята за едно от най-важните открития в медицината. Оттогава са разработени стотици антибиотици, изследвани са страничнит...

Панталоните от диско ерата се връщат на мода с пълна сила

През последните няколко сезона все повече от тенденциите на 80-те години се завърнаха на мода, а отскоро и широките панталони, станали известни при ди...