Истинските причини да чувствате постоянна умора

Силното физическо натоварване, липсата на сън, прекомерната употреба на кофеинови напитки и стресът не са единствените фактори, изцеждащи цялата енергията от организма ни. За постоянната умора може да са виновни няколко навика, които специалистите смятат за вредни и излишни за ежедневието ни. Ето и кои са те.

Не пиете достатъчно вода
Вече говорихме за дехидратацията и последствията от нея. Затова, ако искате да се отървете от досадната ежедневна умора, започнете да пълните резервоара на течностите в тялото си веднага!

Пропускате тренировката си, защото сте изморени
Работният ден е привършил и вече сте пред дома си. Чувствате се като парцал и единственото, за което мечтаете, е да се излегнете пред телевизора и да изгледате последния епизод на любимия си сериал.

Но знаехте ли, че леки 20-минутни упражнения три пъти седмично, ще облекчат ежедневната ви умора и ще ви накарат да се чувствате по-жизнени само след няколко седмици? Освен това редовната тренировка повишава силата и издръжливостта на организма, подобрява функциите на сърдечно-съдовата система и снабдява клетките с кислород и полезни вещества.

Така че следващия път, когато сте на прага на силите си и последното, с което искате да се занимавате, са упражненията, по-добре предприемете една ободряваща разходка из парка или поне до магазина.

Thinkstock/Guliver

Не осигурявате на организма си достатъчно желязо
Липсата на желязо ви превръща в лениви, раздразнителни и разконцентрирани и често води до заболявания като анемия. Причината за подобни състояния е недостатъчното количество кислород в клетките и мускулите ни. За да избегнете тези симптоми, увеличете приема на продукти, богати на желязо.

Вие сте перфекционисти
Старанието всичко в живота ви да бъде перфектно, ви отнема много физическа и психическа енергия, защото ви кара да работите много повече от необходимото. Решението за справяне с умората е просто - започнете да си поставяте по-реалистични цели!

За всичко правите от мухата слон
Колко често в...

Още от Здраве, диети и спорт

7 признака, че тялото ви моли за помощ

Човешкото тяло е перфектен механизъм, при  който се случват много неща по едно и също време. И понякога ни дава признаци, че има нужда от помощ. ...

Как да спрете тахикардията за по-малко от минута

Повечето от нас знаят усещането, когато сърцето ни започва да бие като лудо. Днес ще ви предложим 2 прости и ефективни метода, които ще ви помогнат да...

Какво трябва да знаем за раждането във вода?

Раждането във вода става все по-популярно. То е по-естествено, по-лесно за майката и по-приятно. При раждането във вода болката е много по-малка. Също...

Какви трябва да са порциите на отделните храни?

Знаем кои са полезните храни, които трябва да консумираме, но знаем ли какви трябва да бъдат порциите? Оказва се, че повечето от нас не знаят. Об...

Как да предпазим косата от слънцето, солта и хлора през лятото?

През лятото косата търпи множество увреждания. Слънцето, морската сол и хлорът от басейните я изтощават до краен предел. В резултат косата става слаба...

Упражнения за корем, които да правите у дома

Плоското и стегнато коремче е мечта на всяка дама. Коремните мазнини се свалят най-трудно и бавно, затова трябва да бъдем постоянни в упражненията за ...

Простуда и потиснати емоции причиняват цистити и проблеми с бъбреците

При цистит често се налага антибиотично лечение, което е свързано с нежелани странични ефекти и токсично въздействие. Тази терапия също така не дава г...

Плодове, които подобряват метаболизма

Когато искаме да редуцираме теглото си е важно всекидневно да консумираме не само свежи зеленчуци, но и плодове. Вторите са важна част от необходимото...

6 начина да се справите с прекалено болезнената менструация

Има месеци, в които менструацията е толкова болезнена, че не можем да правим нищо нормално.За да облекчим положението, ще ви дадем няколко практически...

11 тайни за това как да се отървете от неприятната миризма на краката

Хиперхидрозата, гъбичните инфекции и стреса предизвикват повишено изпотяване, което е много благоприятно за бактериите, които причиняват лошата миризм...