Истинските причини да чувствате постоянна умора

Силното физическо натоварване, липсата на сън, прекомерната употреба на кофеинови напитки и стресът не са единствените фактори, изцеждащи цялата енергията от организма ни. За постоянната умора може да са виновни няколко навика, които специалистите смятат за вредни и излишни за ежедневието ни. Ето и кои са те.

Не пиете достатъчно вода
Вече говорихме за дехидратацията и последствията от нея. Затова, ако искате да се отървете от досадната ежедневна умора, започнете да пълните резервоара на течностите в тялото си веднага!

Пропускате тренировката си, защото сте изморени
Работният ден е привършил и вече сте пред дома си. Чувствате се като парцал и единственото, за което мечтаете, е да се излегнете пред телевизора и да изгледате последния епизод на любимия си сериал.

Но знаехте ли, че леки 20-минутни упражнения три пъти седмично, ще облекчат ежедневната ви умора и ще ви накарат да се чувствате по-жизнени само след няколко седмици? Освен това редовната тренировка повишава силата и издръжливостта на организма, подобрява функциите на сърдечно-съдовата система и снабдява клетките с кислород и полезни вещества.

Така че следващия път, когато сте на прага на силите си и последното, с което искате да се занимавате, са упражненията, по-добре предприемете една ободряваща разходка из парка или поне до магазина.

Thinkstock/Guliver

Не осигурявате на организма си достатъчно желязо
Липсата на желязо ви превръща в лениви, раздразнителни и разконцентрирани и често води до заболявания като анемия. Причината за подобни състояния е недостатъчното количество кислород в клетките и мускулите ни. За да избегнете тези симптоми, увеличете приема на продукти, богати на желязо.

Вие сте перфекционисти
Старанието всичко в живота ви да бъде перфектно, ви отнема много физическа и психическа енергия, защото ви кара да работите много повече от необходимото. Решението за справяне с умората е просто - започнете да си поставяте по-реалистични цели!

За всичко правите от мухата слон
Колко често в...

Още от Здраве, диети и спорт

20 съвета за трайно и здравословно отслабване

Искате да отслабнете ефективно, но и трайно? Мразите спазването на диети, те ви изтощават и не издържате този режим дълго време? Тогава ви трябват няк...

Колко време трябва да изчакате преди да имате второ бебе?

Повечето родители искат да имат второ дете възможно най-скоро след първото, защото ако децата са на сходна възраст, отглеждането ще бъде по-лесно.  Сп...

5 съвета от фитнес гуру: Как да ви се получи в залата

Колко пъти сте започвали някаква тренировъчна програма и сте се отказвали? Често причината е, че не виждате желаните резултати и губите бързо моти...

Да спрем да пушим, без да повишим теглото си?

Повечето от пушачите се притесняват, че след като се откажат от цигарите, ще се се пренасочват към друг наркотик, а именно храната и така ще качат дос...

Защо никога не трябва да пишкате преди да правите секс?

Може би ви се е случвало, когато вече сте в прегръдките на любимия и страстта е на път да ескалира и да преминете към още по-приятен етап, да поискате...

Как да отслабнем хем бързо, хем лесно?

Звучи като мечта, но тя може да бъде и реалност. И не е нужно да не слизате от крос тренажора или да бягате постоянно и да не ядете почти нищо. Не, в...

Как да отделим време за тренировки?

Да менажирам времето си беше едно голямо предизвикателство за мен. Вероятно всеки си е задавал въпроса как да постигнем правилно разпределение на ...

8 мита за вагината, в които да спреш да вярваш

Много жени имате един тон съмнения за своите интимни части. От лошата миризма до идеята, че твоята лабия изглежда по един специфичен начин..има много ...

Какво да правим, ако имаме цистит?

Циститът е възпалително заболяване на лигавицата на пикочния мехур. То е по-разпространено при жените, отколкото при мъжете.  Едни от най-характе...

Как Detoxic помага за детоксикация и слага край на паразитите?

В тялото на всеки един човек има паразити. На практика е невъзможно да избегнем контакта с тях. Те са в почти всичко около нас – от храната до к...