Истинските причини да чувствате постоянна умора

Силното физическо натоварване, липсата на сън, прекомерната употреба на кофеинови напитки и стресът не са единствените фактори, изцеждащи цялата енергията от организма ни. За постоянната умора може да са виновни няколко навика, които специалистите смятат за вредни и излишни за ежедневието ни. Ето и кои са те.

Не пиете достатъчно вода
Вече говорихме за дехидратацията и последствията от нея. Затова, ако искате да се отървете от досадната ежедневна умора, започнете да пълните резервоара на течностите в тялото си веднага!

Пропускате тренировката си, защото сте изморени
Работният ден е привършил и вече сте пред дома си. Чувствате се като парцал и единственото, за което мечтаете, е да се излегнете пред телевизора и да изгледате последния епизод на любимия си сериал.

Но знаехте ли, че леки 20-минутни упражнения три пъти седмично, ще облекчат ежедневната ви умора и ще ви накарат да се чувствате по-жизнени само след няколко седмици? Освен това редовната тренировка повишава силата и издръжливостта на организма, подобрява функциите на сърдечно-съдовата система и снабдява клетките с кислород и полезни вещества.

Така че следващия път, когато сте на прага на силите си и последното, с което искате да се занимавате, са упражненията, по-добре предприемете една ободряваща разходка из парка или поне до магазина.

Thinkstock/Guliver

Не осигурявате на организма си достатъчно желязо
Липсата на желязо ви превръща в лениви, раздразнителни и разконцентрирани и често води до заболявания като анемия. Причината за подобни състояния е недостатъчното количество кислород в клетките и мускулите ни. За да избегнете тези симптоми, увеличете приема на продукти, богати на желязо.

Вие сте перфекционисти
Старанието всичко в живота ви да бъде перфектно, ви отнема много физическа и психическа енергия, защото ви кара да работите много повече от необходимото. Решението за справяне с умората е просто - започнете да си поставяте по-реалистични цели!

За всичко правите от мухата слон
Колко често в...

Още от Здраве, диети и спорт

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

Малките тайни, с които да постигнете супер плосък корем!

Ние, жените, никога не харесваме тялото си. Винаги може да се свалят още поне 2 килограма, да се вталим още малко в талията, дупето да ни по-мъничко и...

Как да тичате без да се задъхвате?

Най-голямото предизвикателство пред хората, които тичат, особено начинаещите, е дишането. Всички знаем какво е чувстовото- сякаш белите ни дробове про...

7 съвета, за да започнем медитация

Ако искате да елиминирате стреса и да се почувствате много по-добре, спокойни и комфортно в кожата си, медитацията е един прекрасен начин за това. Раз...

5 вида менструални болки

Менструалните болки са ужасни, но обикновено не са нещо, за което трябва да се притесняваме. За съжаление обаче има случаи в които тези болки издават ...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...