8 храни, които задължително трябва да присъстват в седмичното ви меню

Напоследък все повече хора осъзнават, че ние сме това, което ядем, и започват да се замислят какви храни консумират.

Ето защо ви предлагаме списък с 8 изключително полезни храни, които е добре да включите в седмичното си меню.

Зехтин

Зехтинът е богат на мононаситени мазнини, които се славят с редица благоприятни за здравето въздействия - те намаляват значително вероятността от сърдечни заболявания и рак, както и астма, диабет и други. Така че е крайно време да замените вредното олио с хубав и качествен зехтин. Използвайте екстра върджин, тъй като се подлага на най-малко преработване.

Кисело мляко

Натуралното кисело мляко е истински подарък за тялото ни. То е богато на калций и жизненоважни витамини от група B. Освен това редовното му консумиране ще ви предпази от високо кръвно налягане и остеопороза. Избягвайте обаче, всякакви видове кисели млека, които са овкусени, с добавени плодове и захар. Заложете на натуралното българско кисело мляко.

Спанак

Още от деца ни казват Яж спанак, за да бъдеш здрав и силен". Допълнително тази максима се затвърждава в съзнанието ни от анимационното филмче за Попай моряка, който изяжда по няколко консерви спанак и придобива неизмерима сила. Разбира се, че не трябва да се заблуждавате, че само със спанак ще станете силни като Попай, но редовното консумиране на този зеленчук ще ви предпази от загуба на мускулна маса и ще понижи риска от сърдечни заболявания!

Сьомга

Това е най-полезният от всички видове риба, но за съжаление не е типична за българската трапеза. Опитайте се да хапвате поне веднъж в месеца сьомга, за да си набавите така нужните за тялото омега-3 мастни киселини! ...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

Храна срещу стрес?

Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и начина на живот, ние постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Има различни начини да ...

Защо носенето на портфейл в задния джоб може да ви съсипе?

Ако редовно носите портфейла си в задния джоб, освен че улеснявате джебчиите, вредите и сериозно на здравето си, показва ново проучване. Спор...

Ще проработи ли тази диета за вас?

Скорошно проучване показва, че всяка пета жена е на диета или спазва някакъв специфичен хранителен режим. Информация по темата „как да отслабнете“...

Противостареещ ритуал, който връща разкошната младежка коса

С възрастта косата изтънява, губи сила и блясък. Тези промени произтичат от скалпа, който се променя с времето, точно както и кожата. Метаболизмът в н...

Как да разберем, че имаме вагинална инфекция

Вагиналните инфекции са много неприятни, но се случват на всяка жена. Лошото е, че понякога дълго след като имаме такава инфекция, ние не можем да раз...

6 причини да ядем мед всеки ден

Как подслаждате напитките си? Някои от вас вероятно ползват мед, вместо рафинирана захар и изкуствени подсладители. Медът е не само с приятен вкус, но...

Д-р Васил Маринов за диагностиката,позволяваща да се преборим с болестта в началния й стадий

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

Как да разберем, че имаме вагинална инфекция

Вагиналните инфекции са много неприятни, но се случват на всяка жена. Лошото е, че понякога дълго след като имаме такава инфекция, ние не можем да раз...