Банан и топла вана за да спите добре

Малки корекции в начина на живот могат да намалят чувството на изтощение през целия ден и да ви помогнат да подобрите съня си.

Кога за последен път отидохте на разходка или си приготвихте здравословна храна? Натовареният ни график заличава шанса да водим здравословен начин на живот, но можем да спазваме няколко прости неща, за да се чувстваме енергични и да си почиваме наистина качествено.

На първо място изключвайте телефона си, който 100% е включен 24 часа в денонощието.

Правилното хранене също е важно, за да се чувствате отпочинали. Страничните ефекти на лошите навици са загуба на памет, объркване, липса на концентрация, високо кръвно налягане, затлъстяване, сърдечни проблеми и депресия.

Ползите от една добра почивка през нощта от друга страна включват загуба на тегло, имунитет към инфекции, по-добра памет и възможност да учите и запомняте повече нови неща.

Разчитането на кофеина и захарта е сигурен знак, че не си почивате правилно. Симптомите са по-чести настинки, постоянно чувство на глад, тъга и липса на желание за секс.

Много хора посягат към приспивателните, почувстват ли, че нищо друго не помага, но те не само са пристрастяващи физически и психически, но и ви карат да се чувствате сънливи или като след пиянска нощ на другия ден.

Яжте ядки, най-вече орехи, които предизвикват сънливост заради протеини, калий и селен. Спанакът, богат на калций, също може да помогне на организма произвежда мелатонин. Други добри храни са нахут, скариди, омари. Яжте салата заедно с вечерята си, която релаксира мозъка. Можете да сварите марули в гореща вода и да ги изпиете преди лягане.



Вашето тя...

Още от Здраве, диети и спорт

5 растения, които се грижат за добрия сън

Ако добавите малко живот в спалнята, това може значително да подобри съня ви. Някои растения могат да пречистват въздуха в затворените помещения и...

Новата суперхрана – сурови барчета с ядки и плодове

Все повече започваме да обръщаме внимание на това как се храним. Регулираме порциите си, но съобразяваме и какво включват те. В преходните периоди меж...

Какво се опитва да ни каже тялото, когато издава странни звуци

Понякога се притесняваме от звуците, които тялото ни издава, но не в здравословен аспект, а защото се чувстваме некомфортно. Ето какво значат те. Бъл...

Две съставки са нужни за идеалното тегло завинаги

Загубата на излишно тегло е трудна задача. Често упоритите усилия не дават особени резултати. Дори да дават, те не са трайни и килограмите се връщат с...

Дългата коса – винаги женствена! (галерия)

Галерия 15 идеи за прическа за дълга коса 15 снимки Дългата коса е женствена и секси. Който и мъж да попитате дали харесва д...

Топ 10 чайове при запек

Констипацията или наричана още на разговорен език запек, е често срещан проблем на отделителната система. Затрудненото изхождане причинява задръжка на...

Тревожни симптоми на аневризма

Аневризма е патологично разширение на кръвоносен съд, най-често в основата на мозъка. Тя представлява силно отслабване на стената на съда, което при р...

6 признака, че есенните ви алергии са нещо по-сериозно

Есенните алергии не получават толкова внимание, колкото пролетните, но могат да бъдат също толкова неприятни и опасни. Сърбящи очи, хрема, кашлица и о...

9 съвета за перфектна холивудска усмивка

Всички мечтаем за здрава и красива усмивка, но малко хора се осмеляват да избелят зъбите си химически. Ще ви предложим няколко процедури, които можете...

Повече мазнина в салатата, за да се усвоят витамините

Учени съветват да слагаме повече олио или зехтин в салатата, защото така витамините се усвояват по-добре, съобщи Интернешънъл бизнес таймс. Ефектъ...