Кантарът ти не знае дали си дебела

Често ли проверявате теглото си? Спрете да го правите за известно време. Ако не можете, изхвърлете кантара си.

Идеята е добра по ред причини, но тук ще се спрем по-подробно на една от тях. А именно - кантарът ви може и да показва КОЛКО тежите, но не дава добра представа за това КАК тежите.|

Всичко, от което е съставено човешкото тяло, има тегло. Дори и за душата, чието съществуване е крайно съмнително, се твърди, че тежи 21 грама. Когато искате да научите дали пълнеете или отслабвате, това, което мерите с кантара, е съвкупното си телесно тегло. Да, обаче онова, което ви интересува на практика, е теглото на мастната ви тъкан (онова, което ви прави "дебели") спрямо общата ви телесна маса или иначе казано - вашият процент мазнини.

Съществуват редица методи за измерване на процента мазнини в тялото, но кантарът не е един от тях. В това число причисляваме дори и кантарите, които уж имат функция за измерване на мазнини. Масово достъпните електронни апарати, които измерват биоелектричния ви импенданс също не са особено надеждно мерило.

Може би най-достъпният и относително точен уред за измерване е т.нар. калипер (представете си го като много прецизен шублер), а способът, по който се мери с него се казва калиперометрия. В България вече има доста хора, които са обучени да измерват мазнини по този метод.

Важно е да знаете, че той също има своите недостатъци, затова е препоръчително да се мерите всеки път при един и същи човек, който борави с един и същ калипер и използва една и съща формула за изчисляване на мазнините ви. По този начин, дори и в условията на неточност, поне ще знаете дали сваляте или качвате мазнини и с какъв темп се случва това.

Идеята "колкото по-малко мазнини, толкова по-добре" може да ви звучи логично и изкушаващо, но е валидна до един определен праг. Съвсем условно се приема, че докато мъжете този праг се намира около 5%, при жените говорим по-скоро за 12% или дори 15% подкожни мазнини. Този факт не е породен от някакви дискриминационни практики, а е породен от специфичните хормонални, репродуктивни и детеродни функции на нежния пол.

Състезаващите се на професионално ниво културистки и бикини фитнес модели могат да "слязат" под 10%, но правят това за изключително кратък период от време и в името на приза, а не на здравето. Ако сте виждали такива жени, ще да се съгласите, че външният им вид не е нещото, което бихте желали за себе си.
От снимките по-долу бихте могли да добиете ориентировъчна представа за това как изглеждат различните проценти подкожни мазнини и да прецените къде се намирате и къде бихте искали да отидете, ако настоящата ви визия не ви удовлетворява напълно.

И все пак, трябва да знаете, че различните жени могат и със сигурност изглеждат по различен начин, дори и да са с еднакъв процент мазнини. Процентът подкожни мазнини не взима предвид важни неща като мускулна маса, мускулен тонус и хидрация/дехидрация (процент вода в тялото).

На следната снимка можете да видите две жени с по около 15% мазнини. Тази отляво е бикини фитнес модел, докато другата е манекенка. Както можете да видите сами, между двете има доста голяма разлика.Някои от четящите този материал може би се стремят към единия тип тяло, докато други ще предпочетат другия. Целта на сравнението не е да каже кой от двата е "по-правилният", а да даде нагледна представа за многото променливи, които трябва да се вземат предвид, дори когато става дума за толкова конкретен показател като процента мазнини в тялото.

Съветът ни след всичко, казано дотук, е да разчитате по-малко на кантара и повече на огледалото, за да решите дали се харесвате. Това, което ви дава кантарът, е само едно число, което може да бъде различно тази сутрин, довечера, тук или на Луната.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Какво представляват червените точки по кожата?

Ако забележите такава червена точка някъде по тялото си, не се притеснявайте. Ето защо се появяват и как да предотвратим появата им. Ангиомът е малък,...

Хитринки за топформа

Всеки иска да е в отлична форма. Има много лесни правила и хитринки, които могат да ви помогнат винаги да сте в топформа. Когато човек се чувства добр...

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

Какво се случва с вагината ни, когато дълго време не правим секс?

Чували сте да казват, че, когато една жена не прави дълго време секс, тя хваща паяжина. Това, разбира се е шеговито, но се смята, че вагината ни става...