Кантарът ти не знае дали си дебела

Често ли проверявате теглото си? Спрете да го правите за известно време. Ако не можете, изхвърлете кантара си.

Идеята е добра по ред причини, но тук ще се спрем по-подробно на една от тях. А именно - кантарът ви може и да показва КОЛКО тежите, но не дава добра представа за това КАК тежите.|

Всичко, от което е съставено човешкото тяло, има тегло. Дори и за душата, чието съществуване е крайно съмнително, се твърди, че тежи 21 грама. Когато искате да научите дали пълнеете или отслабвате, това, което мерите с кантара, е съвкупното си телесно тегло. Да, обаче онова, което ви интересува на практика, е теглото на мастната ви тъкан (онова, което ви прави "дебели") спрямо общата ви телесна маса или иначе казано - вашият процент мазнини.

Съществуват редица методи за измерване на процента мазнини в тялото, но кантарът не е един от тях. В това число причисляваме дори и кантарите, които уж имат функция за измерване на мазнини. Масово достъпните електронни апарати, които измерват биоелектричния ви импенданс също не са особено надеждно мерило.

Може би най-достъпният и относително точен уред за измерване е т.нар. калипер (представете си го като много прецизен шублер), а способът, по който се мери с него се казва калиперометрия. В България вече има доста хора, които са обучени да измерват мазнини по този метод.

Важно е да знаете, че той също има своите недостатъци, затова е препоръчително да се мерите всеки път при един и същи човек, който борави с един и същ калипер и използва една и съща формула за изчисляване на мазнините ви. По този начин, дори и в условията на неточност, поне ще знаете дали сваляте или качвате мазнини и с какъв темп се случва това.

Идеята "колкото по-малко мазнини, толкова по-добре" може да ви звучи логично и изкушаващо, но е валидна до един определен праг. Съвсем условно се приема, че докато мъжете този праг се намира около 5%, при жените говорим по-скоро за 12% или дори 15% подкожни мазнини. Този факт не е породен от някакви дискриминационни практики, а е породен от спе...

Още от Здраве, диети и спорт

Кръвната ви група може да увеличи риска от тези 5 състояния

Каква е вашата кръвна група? Този въпрос често завършва с дълга пауза и отговора "Ами не знам". Това води до още повече въпроси: наистина ли е нужно д...

Може ли да се предозираме с мелатонин?

Да се опитваш да заспиш и да не можеш е много неприятно. Въртиш се, брои овце и все оставаш буден. Ето защо много хора прибягват към хапчета мелатонин...

Главоболие в почивните дни? С тези 4 съвета може да се избавите

Главоболията през почивните дни са крайно нежелателни, но и доста често срещани. Обикновено започват още от сутрешните часове като тъпа болка и до...

Как да разберете, че страдате от диабет?

Болните от диабет нарастват все повече. Хубавото е, че болестта е лечима и с диабет може да се живее. Но трябва да го откриете навреме и да предприеме...

Кратки, но интензивни тренировки – какви са ползите от тях?

Когато нещо изглежда твърде хубаво, за да е истина, в повечето случаи не е. По отношение на фитнеса и ползите от него обаче се наблюдава едно мног...

Кажи „стоп“ на йо-йо ефекта

Предлагаме ти 10 трика, които ще ти помогнат да се предпазиш от неприятното връщане на килограми....

Кои са най-опасните за здравето секс пози?

Интересно проучване показва, че някои от най-предпочитаните и от двата пола пози в секса крият сериозни рискове от физически травми и за двамата п...

3 маски за бърз растеж на веждите

Искате да имате гъсти и красиви вежди, които да оформите по свой вкус? За да провокирате растежа на косъма на веждите е нужно подходящо подхранване. Н...

Подхранваща грижа за по-дълги и по-плътни мигли

Имате редки, тънки, крехки мигли, които са прекалено къси или растат прекалено бавно? Double Lash дава решение на вашия проблем със своята специа...

5 симптома, свързани с менструацията, които може да издават сериозен проблем

Харесва ли ни или не, менструацията е част от живота ни. И всяка жена е наясно кое е нормално и кое не, свързано с менструацията й. Менструацията може...