Кантарът ти не знае дали си дебела

Често ли проверявате теглото си? Спрете да го правите за известно време. Ако не можете, изхвърлете кантара си.

Идеята е добра по ред причини, но тук ще се спрем по-подробно на една от тях. А именно - кантарът ви може и да показва КОЛКО тежите, но не дава добра представа за това КАК тежите.|

Всичко, от което е съставено човешкото тяло, има тегло. Дори и за душата, чието съществуване е крайно съмнително, се твърди, че тежи 21 грама. Когато искате да научите дали пълнеете или отслабвате, това, което мерите с кантара, е съвкупното си телесно тегло. Да, обаче онова, което ви интересува на практика, е теглото на мастната ви тъкан (онова, което ви прави "дебели") спрямо общата ви телесна маса или иначе казано - вашият процент мазнини.

Съществуват редица методи за измерване на процента мазнини в тялото, но кантарът не е един от тях. В това число причисляваме дори и кантарите, които уж имат функция за измерване на мазнини. Масово достъпните електронни апарати, които измерват биоелектричния ви импенданс също не са особено надеждно мерило.

Може би най-достъпният и относително точен уред за измерване е т.нар. калипер (представете си го като много прецизен шублер), а способът, по който се мери с него се казва калиперометрия. В България вече има доста хора, които са обучени да измерват мазнини по този метод.

Важно е да знаете, че той също има своите недостатъци, затова е препоръчително да се мерите всеки път при един и същи човек, който борави с един и същ калипер и използва една и съща формула за изчисляване на мазнините ви. По този начин, дори и в условията на неточност, поне ще знаете дали сваляте или качвате мазнини и с какъв темп се случва това.

Идеята "колкото по-малко мазнини, толкова по-добре" може да ви звучи логично и изкушаващо, но е валидна до един определен праг. Съвсем условно се приема, че докато мъжете този праг се намира около 5%, при жените говорим по-скоро за 12% или дори 15% подкожни мазнини. Този факт не е породен от някакви дискриминационни практики, а е породен от спе...

Още от Здраве, диети и спорт

30 факта за човешкото тяло

Човешкото тяло е едно от най-сложните неща и има много факти за него, които не знаем. Прочетете някои любопитни факти за човешкото тяло: 1. Единствена...

Спрейовете за нос водят ли до пристрастяване?

Когато носът ви е запушен, няма по-голямо облекчение и по-голямо удоволствие от впръскването на спрей за нос. Лекарствата действат върху кръвоносните ...

Как да отделим време за тренировки?

Да менажирам времето си беше едно голямо предизвикателство за мен. Вероятно всеки си е задавал въпроса как да постигнем правилно разпределение на ...

Как да отслабнем хем бързо, хем лесно?

Звучи като мечта, но тя може да бъде и реалност. И не е нужно да не слизате от крос тренажора или да бягате постоянно и да не ядете почти нищо. Не, в...

Хранене и диета според зодията – Дева

Представителите на тази зодия отдават голямо значение на храната, а и в това отношение изобщо не крият критиките си. Девите са интересни личности, пер...

Въглехидратите след тренировка ускоряват възстановяването

Похапването на въглехидратни храни след тренировка може да се окаже от полза за здравето. Според изследователи негативните промени в имунната сис...

Какво да направите, ако сте пропуснали да изпиете противозачатъчното хапче?

Най-често срещаното оплакване на жените, които пият противозачатъчни хапчета е, че често забравят да изпият хапчето си. Какво се случва, когато забрав...

5 трика за мигновено отслабване

Зимата отмина, а вие сте качили няколко килограма, които ви пречат да изглеждате зашеметяващо? Следвайте нашите инструкции и съвсем скоро (още преди.....

Не почистваме езика – може да загубим вкуса си

Когато мием зъбите си, често пропускаме да почистим езика, като смятаме, че това не е нужно, за да се почисти цялостно устната кухина. Четкането н...

7 храни с повече калций от млякото

Калцият е изключително ценен минерал за организма. Той е важен за изграждането и поддържането здравината на зъбите и костите. С възрастта, редовни...