Да изчистим мазнините от тялото си

Несъмнено всяка Edna дама се е подлагала на диета поне веднъж в живота си. За други представителки на нежния пол животът, подчинен на стриктен хранителен режим, е ежедневие.

Но в опитите си да живеем здравословно, често изпадаме в крайности, свързани с глад, лишения, депресия и лошо настроение заради неукротимия ни апетит, който като че ли нарочно се засилва точно тогава, когато не бива.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МИГРАЦИЯТА НА КАЙСИЯТА



ДИШАМЕ ЛИ ПРАВИЛНО?



СЛАДКИТЕ ХРАНИ, ПРИЯТЕЛИ НА ДИЕТАТА НИ



ОТ БИРА ЛИ СЕ ПОЛУЧАВА НАИСТИНА БИРЕНОТО КОРЕМЧЕ?

И все пак природата е "измислила" начини, които да надхитрят калориите и чувството за ненаситност и които могат да ни помогнат веднъж завинаги в безмилостната борба с онези няколко излишни килограма, които все не успяваме да свалим трайно.

Не, не става въпрос за опасни диети или "магически" отвари, които ще изваят фигурата ви досущ като на Жизел Бюндхен или Кайди Клум за седмица.

Истината е, че няма нищо по-полезно за тялото ни и неговата безупречна форма от здравословната овесена каша, която буквално почиства мазнините от организма ни.

Овесената каша представлява смляна каша от олющено жито, овес или булгур. Овесът, овесените трици и овесените ядки съдържат специфичен вид влакна. Те са известни като бетаглюкани. Благоприятните ефекти на това специално влакно върху нивото на холестерола е доказан още през 1963 година.

Снимка: Thinkstock

Според проучванията, хората с проблеми с теглото се нуждаят само от 3 грама разтворими фибри дневно. Те се съдържат в една купа овесени ядки,която като енергийна стойност отговаря на скромните 145 калории. Протеините се равняват на 16% от състава ѝ, а въглехидратите - на 69%.

В продължение на поне две седмици всяка сутрин си приготвяйте за закуска овесената каша. В нея добавяйте по една малка лъжичка мед и две щипки канела, което спомага за намаляване на захарта в организма. Шепа ядки в допълнение пък ще ви заредят с енергия за динамичния ви начин на живот.

Овесената каша е възможно най-засищащата и същевременно полезна и нискокалорична храна, позната на диетолозите.

Ако искате да намалите теглото си и да изчистите мазнините, скрити в подкожните депа, това е точната формула за успех.

През останалата част от деня наблягайте на зелените храни и напитки - зелен чай, спанак, зелена салата. Зеленият чай ускорява метаболизма и засилва процеса на топене на мазнините. Салатите си винаги овкусявайте с лимон и зехтин, вместо с оцет и олио.

Снимка: Thinkstock

Сладките храни, приятели на диетата ни, са черният шоколад, сушените плодове, ядките и разбира се, скъпоценният дар на пчелите - медът.

Още от Здраве, диети и спорт

Ето какво се случва с нас, когато преядем

Празненствата, а много често и уикендите, обикновено са съпътствани с консумация на големи количества храна и напитки – повече, отколкото организм...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Съвети за грим над 60 години

Жените над 60 години също са красиви. За да подчертаят чертите си, те също могат да използват магията на грима. ...

Как да тичате без да се задъхвате?

Най-голямото предизвикателство пред хората, които тичат, особено начинаещите, е дишането. Всички знаем какво е чувстовото- сякаш белите ни дробове про...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

Малките тайни, с които да постигнете супер плосък корем!

Ние, жените, никога не харесваме тялото си. Винаги може да се свалят още поне 2 килограма, да се вталим още малко в талията, дупето да ни по-мъничко и...