Да изчистим мазнините от тялото си

Несъмнено всяка Edna дама се е подлагала на диета поне веднъж в живота си. За други представителки на нежния пол животът, подчинен на стриктен хранителен режим, е ежедневие.

Но в опитите си да живеем здравословно, често изпадаме в крайности, свързани с глад, лишения, депресия и лошо настроение заради неукротимия ни апетит, който като че ли нарочно се засилва точно тогава, когато не бива.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МИГРАЦИЯТА НА КАЙСИЯТА



ДИШАМЕ ЛИ ПРАВИЛНО?



СЛАДКИТЕ ХРАНИ, ПРИЯТЕЛИ НА ДИЕТАТА НИ



ОТ БИРА ЛИ СЕ ПОЛУЧАВА НАИСТИНА БИРЕНОТО КОРЕМЧЕ?

И все пак природата е "измислила" начини, които да надхитрят калориите и чувството за ненаситност и които могат да ни помогнат веднъж завинаги в безмилостната борба с онези няколко излишни килограма, които все не успяваме да свалим трайно.

Не, не става въпрос за опасни диети или "магически" отвари, които ще изваят фигурата ви досущ като на Жизел Бюндхен или Кайди Клум за седмица.

Истината е, че няма нищо по-полезно за тялото ни и неговата безупречна форма от здравословната овесена каша, която буквално почиства мазнините от организма ни.

Овесената каша представлява смляна каша от олющено жито, овес или булгур. Овесът, овесените трици и овесените ядки съдържат специфичен вид влакна. Те са известни като бетаглюкани. Благоприятните ефекти на това специално влакно върху нивото на холестерола е доказан още през 1963 година.

Снимка: Thinkstock

Според проучванията, хората с проблеми с теглото се нуждаят само от 3 грама разтворими фибри дневно. Те се съдържат в една купа овесени ядки,която като енергийна стойност отговаря на скромните 145 калории. Протеините се равняват на 16% от състава ѝ, а въглехидратите - на 69%.

В продължение на поне две седмици всяка сутрин си приготвяйте за закуска овесената каша. В нея добавяйте по една малка лъжичка мед и две щипки канела, което спомага за намаляване на захарта в организма. Шепа ядки в допълнение пък ще ви заредят с енергия за динамичния ви начин на живот.

Овесената каша е възможно най-засищащата и същевременно полезна и нискокалорична храна, позната на диетолозите.

Ако искате да намалите теглото си и да изчистите мазнините, скрити в подкожните депа, това е точната формула за успех.

През останалата част от деня наблягайте на зелените храни и напитки - зелен чай, спанак, зелена салата. Зеленият чай ускорява метаболизма и засилва процеса на топене на мазнините. Салатите си винаги овкусявайте с лимон и зехтин, вместо с оцет и олио.

Снимка: Thinkstock

Сладките храни, приятели на диетата ни, са черният шоколад, сушените плодове, ядките и разбира се, скъпоценният дар на пчелите - медът.

Още от Здраве, диети и спорт

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Трикове за красота и забележителна визия

Всяка жена иска да изглежда перфектно по всяко време на деня. Тъй като детайлите са от значение, ние се нуждаем от малки трикове, които да ни помогнат...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

До какво водят изкуствените ароматизиращи вещества?

Ежедневието ни е белязано от въздействието на изкуствените миризми. Те са навсякъде около нас. Ползваме прахове за пране с ароматизиращи частици, парф...

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...