3-те навика, които сериозно нарушават съня

Ако дори в утрото на почивен ден се чувствате изморени и недоспали, е твърде вероятно да имате следващите вредни навици. Те винаги ще пречат на пълноценната почивка през нощта, затова най-доброто решение е веднага да вземете мерки срещу тях.

1. Работа след 21:00. В днешно време редовно пренасяме работата вкъщи, но все пак всичко трябва да си има граници. Изпълнявайки служебни задължения до късно, означава допълнителен стрес и лош сън. Специалистите съветват не само да не работим от вкъщи, но дори да изключваме служебния телефон и да стоим далече от компютъра.

2. Неправилни храни и напитки за вечеря. Тежките и мазни продукти ще ви държат до късно будни и ще попречат да спите спокойно. Същото важи за алкохола. Не повече от 1-2 питиета на вечеря. Важен е и часът на вечеря - трябва да хапвате поне 2 часа преди да се отправите към леглото. Кратка вечерна разходка също ще помогне за пълноценен сън.

...

Още от Интересно

Телци, не отстъпвайте от позициите си днес!

Овен – Безусловно с хаоса започва всяко начало, но създавайки хаос в собствения си живот, не се надявайте, че ще се получи начало на нещо ново и...

Как да станем по-красиви, докато спим?

Нощта е идеална за разкрасителни процедури. Това е времето, в което тялото ви се презарежда, времето, в което вашите усилия ще бъдат най-ефективни. Ос...

Кои са най-важните витамини и минерали, без които жените не могат

Всяка от нас знае, че за да сме здрави, всеки ден трябва да доставяме на организма си необходимите му витамини и минерали. Нуждите на по-нежната поло...

Деси Банова се раздели с Ивайло

Деси Банова има нов мъж до себе си, но съвсем отскоро. Затова красивата синоптичка не иска да разкрива подробности за гаджето си, с когото се чувства ...

Извинете, но щастието не е избор

„Не се чувствате добре? Е ...