3-те навика, които сериозно нарушават съня

Ако дори в утрото на почивен ден се чувствате изморени и недоспали, е твърде вероятно да имате следващите вредни навици. Те винаги ще пречат на пълноценната почивка през нощта, затова най-доброто решение е веднага да вземете мерки срещу тях.

1. Работа след 21:00. В днешно време редовно пренасяме работата вкъщи, но все пак всичко трябва да си има граници. Изпълнявайки служебни задължения до късно, означава допълнителен стрес и лош сън. Специалистите съветват не само да не работим от вкъщи, но дори да изключваме служебния телефон и да стоим далече от компютъра.

2. Неправилни храни и напитки за вечеря. Тежките и мазни продукти ще ви държат до късно будни и ще попречат да спите спокойно. Същото важи за алкохола. Не повече от 1-2 питиета на вечеря. Важен е и часът на вечеря - трябва да хапвате поне 2 часа преди да се отправите към леглото. Кратка вечерна разходка също ще помогне за пълноценен сън.

...

Още от Интересно

Жюстин Томс: Трябва да стимулираме децата да създават творческо съдържание в интернет

Жюстин Томс: Трябва да стимулираме децата да създават творческо съдържание в интернет...

Перфектното време за секс, хапване и пийване е...

Перфектното време за секс, хапване и пийване е......

Невероятно предложение за брак под вода, достойно за русалки

Предложението за брак винаги съчетава ви в себе си магия, романтика, красота, страст. Мъжете винаги много се стараят, за да ни впечатлят и да се почув...

Тъжни новини за актрисата Хелън Хънт

Тъжни новини за актрисата Хелън Хънт...

Планирането на една сватба – истинско предизвикателство за младоженците

Приготовленията по една сватба отнемат много време. Планирането е най-добрият начин да си спестите много главоболия, разход на средства, нерви и неудо...

Малко правила за обяд на работното място

Избягвайте храни със силни миризми Миризми на чесън, печени чушки, бургери и много други са натрапчиви, силни и има огромна вероятност да подразнят ...

Любопитни снимки на София Лорен и Карло Понти в приказната им вила за сп. Life

София Лорен и Карло Понти. Незабравима двойка в голямото кино, незабравима голяма любов… Незабравим, голям шум – скандална връзка на изгр...

"Никой не става приятел на жена, ако може да стане неин любовник"

"Никой не става приятел на жена, ако може да стане неин любовник"...

Изследователите разкриват какво казва за вас пиенето на черно кафе

Резултатите от две проучвания потвърдиха хипотезата, че предпочитанията към горчив вкус са положително свързани с негативни личностни черти, с най-с...

Глазирани пилешки бутчета

Тайната е в соса...