3-те навика, които сериозно нарушават съня

Ако дори в утрото на почивен ден се чувствате изморени и недоспали, е твърде вероятно да имате следващите вредни навици. Те винаги ще пречат на пълноценната почивка през нощта, затова най-доброто решение е веднага да вземете мерки срещу тях.

1. Работа след 21:00. В днешно време редовно пренасяме работата вкъщи, но все пак всичко трябва да си има граници. Изпълнявайки служебни задължения до късно, означава допълнителен стрес и лош сън. Специалистите съветват не само да не работим от вкъщи, но дори да изключваме служебния телефон и да стоим далече от компютъра.

2. Неправилни храни и напитки за вечеря. Тежките и мазни продукти ще ви държат до късно будни и ще попречат да спите спокойно. Същото важи за алкохола. Не повече от 1-2 питиета на вечеря. Важен е и часът на вечеря - трябва да хапвате поне 2 часа преди да се отправите към леглото. Кратка вечерна разходка също ще помогне за пълноценен сън.

...

Още от Интересно

Да сготвим нещо ново и вкусно с картофи

Необходими продукти 600 г стари картофи 80 г кра...

Как да се справите с влагата у дома – 7 лесни съвета

Влагата вкъщи е един от сериозните проблеми, с които искаме, или не, се сблъскваме. В стари или пък нови сгради, в които изолацията и прозорците не с...

Господи, виждаше ли какво става в къщата на ужасите в Люлин?

Ужасната трагедия в столичния квартал „Люлин“ е резултат на нищо друго, освен на безпомощността. Личната, обществената, институционалната ...

4 растения, които да сложите в спалнята, за да спите по-добре

Недостатъчното количество сън или спането с прекъсвания през нощта са също толкова вредни за здравето, колкото да пушите по кутия на ден или да не се ...

Защо проверявам телефона на половинката си

Официално всички сме единодушни, че рязкото навлизане в личното пространство на половинката ни и „разследването“ на случващото се в телефо...

Тодоровден е!

Днес е църковният празник Тодоровден, който се отбелязва винаги в първата събота на Великденските пости. Датата на честването на Тодоровден, както и ...

Войната на Райън Рейнолдс и Блейк Лайвли в социалните мрежи

Днес обръщаме поглед към една от най-сладките звездни двойки в Холивуд – Блейк Лайвли и Райън Рейнолдс. Те са горди родители на две дечица ...

Цикламата – как да се грижим за тази капризна красавица

Зимата отива към своя край и в магазините се появиха зюмбюли и фрезии. Преди да напълним домовете си с пролетни цветя, нека си припомним изящната крас...

Любовни бележки от Брад Пит ли са причината за развода на Дженифър Анистън?

Колкото раздели в Холивуд, толкова и предположения защо те са се случили, но в последните дни в света на известните циркулират упорити слухове, че при...

Дневен хороскоп за петък, 23 февруари

Редно е да започваме деня с крилата фраза, която да ни вдъхнови за подвизи. Ето я и днешната: "Бих предпочел да вървя с приятел ...