Витамини и минерали против акне

Смята се, че подходящият хранителен режим може да допринесе за лечението на акне. Това е най-популярният мит. В действителност не диетата помага за изчезването на пъпките: дори и да премахнете "опасните" продукти, акнето няма да си отиде. (И все пак не е за препоръчване да прекалявате със захарта, шоколада, пържените храни и тестените изделия. Това ще бъде полезно за цялостното здраве.)

Балансираната диета ще прочисти организма от токсини и ще ускори метаболизма. Придържането към основните правила на хранене ще помогне за подобряване на цялостното ви здраве, което, разбира се, има положителен ефект и върху външния вид и самочувствието. Като бонус ще изгубите и няколко килограма.

Основното правило е да се яде балансирано протеини (яйца, месо, риба) и въглехидрати (плодове, ориз, картофи). Мазнините в тялото трябва да бъдат под формата на постно месо и растителни продукти. И това би било достатъчно.

Има и друг важен момент: опитайте да се намали приема на сол. Солта съдържа натрий, който задържа вода и забавя метаболитните процеси в организма. Същото важи и за газирани напитки, сокове, консервирани храни и други.

Ограничете приема на прости въглехидрати: захар, шоколад, брашно и т.н. Ако искате сладко, хапнете малко тъмен шоколад, мед или сладки плодове, но не вафли, бисквити или торта.

Пийте вода. Яжте в умерени количества!

Витамини, които помагат за справяне с акне:

Витамин А

Действа като антиоксидант. Защитава организма от свободните радикали, помага на кожата да се отървете от мъртвите клетки.

Дневна доза на витамин А на ден 700 мг = 0,7 мг. Максимално допустимият процент - 2800 мкг = 2.8 мг за възрастен.
Най-добрите източници на този витамин - храни, които съдържат бета-каротин: моркови, сладки картофи, пъпеш, домати, броколи, тиквички, зеле, кайсии, папая, манго.

Витамин В6

Помага да се контролира акнето особено при жени по време на менструалния цикъл. Поддържа баланса на половите хормони, които се използват за облекчаване на ПМС и менопаузата.

Дневната доза е 1300 мкг = 1.3 мг. Мак...

Още от Красота и козметика

13 причини гаджето ти да изглежда евтино

Всяко момиче, което е предприемало стъпка да замъкне гаджето си на шопинг знае, че е много по-лесно да се откаже, отколкото да се направи. Защо са с т...

Тенденции в косите: Плитките и бижутата навлизат в официалните прически

Какво трябва да знае всяка дама при избора на прическа за официален повод? Това е един от най-често задаваните въпроси в практиката. Аз от своя ст...

10 стайлинг трика, с които ще изглеждаш по-слаба

Може би ти звучи невъзможно, но съществуват куп стайлинг съвети и трикове, с които ще изглеждаш по-слаба мигновенно без много усилия. Всичко запо...

Грижите, които да полагаме, за да имаме красиви очи

Очите са прозорец към душата! И този прозорец трябва да се поддържа, за да изглежда страхотно. Очите са диаманти, които светят както никой скъпоценен ...

Правилният начин за нанасяне на брокат върху ноктите(ВИДЕО)

Блестящите, брокатени лакове придават блясък и разкош на маникюра. Повечето жени ги обожават, но нанасянето им е истинско мъчение. Обикновено, за да п...

Как да предпазим кожата на ръцете си през зимата?

През зимата кожата ни е изложена на изпитание, както и целият ни организъм. Ръцете имат много фина кожа и всеки път, когато са без ръкавици, се напукв...

Как да си направим ефектна прическа сутрин, когато все не ни достига времето?(ВИДЕО)

Сутрин на всики ни се спи, времето все не достига и често нямаме време за сложни прически. Чакайте, защо да са сложни.. те може да бъдат много простич...

Как да стимулирате по-бързия растеж на косата

Ако искате косата Ви да бъде по-дълга, то е нужно да полагате някакви грижи за нея. Ние ще Ви подскажем какви са те. Добре е да започнете от храната. ...

Българската красавица Бети Методиева ще ни представи на Miss top of the world в Индия

Наскоро красавицата Елизабет Методиева спечели титлата Lady България. Заради победата в националния конкурс хубавицата си спечели правото да представи...

Ето защо да използваме био козметика

Ние, от Jenite.bg, винаги сме Ви обръщали внимание на био продуктите в козметиката и на маските с натурални средства. Това е така, защото е важно какв...