Облекчете болката по време на цикъл

Ако попадате в графата жени, страдащи от силни болки по време на цикъл, е добре да прочетете следващите няколко съвета, които ще ви дадем. Те са свързани с няколко изпробвани метода за овладяване на болката, които не я елиминират напълно, но със сигурност доста я облекчават.

С времето броят на болкоуспокояващите хапченца ще намалее, а вие ще забравите за дните на същинска менструална агония.



Натурална аптека


Има няколко билки, които са много функционални за облекчаване болките от менструация. Пробвайте с жълт кантарион, иглика, корен кава кава и корен от черен кохош. Пробвайте някои от билките на чай или на хапчета, за да проверите дали имат положителен ефект. Започнете да пиете билките няколко дни преди да дойде цикълът ви, за да засилите техния ефект.

Витамини

Изненадващ ефект дава върху менструалните болки пиенето на комбинация от витамини. По време на цикъл пийте цинк, калций и витамин В. Също така пробвайте и консумирайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на сол, това също може да даде положителен ефект.

Следете теглото си


Клетките на мастната тъкан произвеждат хормона естроген, чието небалансирано количество спомага за редовните маточни спазми.

Пийте много вода


Ако организмът ви е добре хидратиран, той функционира правилно, поддържайки нивата на хормоните (както и тези на естрогена) в норма.

Четете още: Време е за гинеколог?

Ограничете кафето


Кофеинът в кафето, колата и повечето видове чай действа диуретично и може да влоши състоянието ви. Напрежението в корема засилва спазмите.

Движение и упражнения


Не се плашете от тях! Те само могат да ви помогнат! Избягвайте упражнениея като кардиото, които ще разширят кръвоносните ви съдове и кръвотечението ще се засили. За сметка на това, всички други по-леки разтягания и движения, включително вдигане на тежести и разходка, ще намалят стреса и ще "влеят" ендорфин в тялото ви. Тогава болката осезаемо ще намалее.

Четете още: Фитнес по време на цикъл

...

Още от Здраве, диети и спорт

9 супер ефективни упражнения за V зоната и за плосък корем (ВИДЕО)

За да имате красив, плосък корем правете тези упражнения по 30 секунди, както и: Повдигане на краката от легнало положение: Легнете по гръб с ръце пок...

Зелен чай матча за дълголетие и здраве

Японците са едни от най-здравите хора в света, известни и със своето дълголетие. Знаете ли, че един японец пие на ден около 700 мл зелен чай? Чаят, ко...

5 храни и напитки, които ни обезводняват

Имайки предвид, че водата е в основата на организма – около 70 – 75% от него, дехидратацията е сериозен проблем. Затова е важно да знаем кои храни...

Как да свалим излишните килограми след празниците? (видео)

Празниците отминаха, ето защо е време да помислим как да се върнем към ежедневния си ритъм и как да свалим излишните килограми. Йога е една от най-доб...

Как стресът може да бъде полезен?

Постоянно чувате колко вреден е стресът, какво да правим, за да се избавим от него и т. н. Ще се изненадате обаче да научите, че той може да бъде ...

7 начина да предотвратиш врасналите косми

Причината за появата им е, че космите започват да растат под повърхността на кожата (завиват се на обратно), а не върху нея. Последиците са ти печално...

6 притеснителни факта за кофеина

Коя е най-голямата, най-малко регулирана и най-непозната дрога, търгувана в Америка? Кофеинът. В книгата си Caffeinated, разследващият репортер Мъри К...

5 навика, заради които качвате килограми

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? В...

5 грешки, които правим всеки ден под душа

Много малко хора биха приели, че може да бъркат при извършването на нещо толкова елементарно, колкото вземането на душ. Но в действителност, има прави...

Как да предотвратим уринарните инфекции?

Повече от 2 млн. души са жертви на всяка година на уринарна инфекция. Ще ви дадем няколко съвета, с които се надяваме да бъдем полезни и да предотврат...