Облекчете болката по време на цикъл

Ако попадате в графата жени, страдащи от силни болки по време на цикъл, е добре да прочетете следващите няколко съвета, които ще ви дадем. Те са свързани с няколко изпробвани метода за овладяване на болката, които не я елиминират напълно, но със сигурност доста я облекчават.

С времето броят на болкоуспокояващите хапченца ще намалее, а вие ще забравите за дните на същинска менструална агония.



Натурална аптека


Има няколко билки, които са много функционални за облекчаване болките от менструация. Пробвайте с жълт кантарион, иглика, корен кава кава и корен от черен кохош. Пробвайте някои от билките на чай или на хапчета, за да проверите дали имат положителен ефект. Започнете да пиете билките няколко дни преди да дойде цикълът ви, за да засилите техния ефект.

Витамини

Изненадващ ефект дава върху менструалните болки пиенето на комбинация от витамини. По време на цикъл пийте цинк, калций и витамин В. Също така пробвайте и консумирайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на сол, това също може да даде положителен ефект.

Следете теглото си


Клетките на мастната тъкан произвеждат хормона естроген, чието небалансирано количество спомага за редовните маточни спазми.

Пийте много вода


Ако организмът ви е добре хидратиран, той функционира правилно, поддържайки нивата на хормоните (както и тези на естрогена) в норма.

Четете още: Време е за гинеколог?

Ограничете кафето


Кофеинът в кафето, колата и повечето видове чай действа диуретично и може да влоши състоянието ви. Напрежението в корема засилва спазмите.

Движение и упражнения


Не се плашете от тях! Те само могат да ви помогнат! Избягвайте упражнениея като кардиото, които ще разширят кръвоносните ви съдове и кръвотечението ще се засили. За сметка на това, всички други по-леки разтягания и движения, включително вдигане на тежести и разходка, ще намалят стреса и ще "влеят" ендорфин в тялото ви. Тогава болката осезаемо ще намалее.

Четете още: Фитнес по време на цикъл



Ембрионална поза

Може да ви звучи странно, но леженето в ембрионална поза, със сгънати към тялото колене, често облекчава менструалните болки. Обяснението е, че в това положение на тялото се отпускат коремните мускули и напрежението в тях отслабва. Поставянето на тялото в такава поза само по себе си не гарантира, че болките ще отшумят, но ако легнете в това положение и се затоплите вероятно ще получите търсения резултат.

Топлината е ваш приятел


Независимо какви мерки взимате против болката, тя все пак може да надделее. В този случай има едно решение - самонагряваща се възглавничка. Да, течението ви ще се засили, но за сметка на това мускулите ще се отпуснат, а болката ще се успокои.



Цветът е Зелен


Зеленолистни зеленчуци като спанак, киселец и лапад съдържат много магнезий, който е природно средство за отпускане на мускулите. Изследванията сочат, че жени, предразположени към силни менструални болки, страдат от липса на достатъчно магнезий.

Четете още: Ще дадете ли шанс на менструалната чашка?

Не забравяйте фибрите


В червата ни се задържат какви ли не ненужни вещества, които с помощта на изтъргващото свойство на фибрите можем да премахнем. Не пренебрегвайте този факт, защото колкото повече "мръсотия" се задържа в организма, толкова по-зле ще се чувства тялото.

Пърженото е табу


Забравете за пържените картофки, пържените яйца, мазните джънк фууд и за каквото още мазно се сетите. И в крайна сметка, отново стигаме до храната. Всичко, с което се храним и с което зареждаме организма си, влияе върху здравето и живота ни.

Масаж

Вероятно това е най-любимата техника срещу менструални болки на жените. Можете сами или с помощта на някой друг да си правите масаж на коремната област. Употребявайте кръгови движения с лек натиск върху кожата, за да релаксирате мускулатурата и да редуцирате спазмите.в матката си.

Още от Здраве, диети и спорт

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....