Облекчете болката по време на цикъл

Ако попадате в графата жени, страдащи от силни болки по време на цикъл, е добре да прочетете следващите няколко съвета, които ще ви дадем. Те са свързани с няколко изпробвани метода за овладяване на болката, които не я елиминират напълно, но със сигурност доста я облекчават.

С времето броят на болкоуспокояващите хапченца ще намалее, а вие ще забравите за дните на същинска менструална агония.



Натурална аптека


Има няколко билки, които са много функционални за облекчаване болките от менструация. Пробвайте с жълт кантарион, иглика, корен кава кава и корен от черен кохош. Пробвайте някои от билките на чай или на хапчета, за да проверите дали имат положителен ефект. Започнете да пиете билките няколко дни преди да дойде цикълът ви, за да засилите техния ефект.

Витамини

Изненадващ ефект дава върху менструалните болки пиенето на комбинация от витамини. По време на цикъл пийте цинк, калций и витамин В. Също така пробвайте и консумирайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на сол, това също може да даде положителен ефект.

Следете теглото си


Клетките на мастната тъкан произвеждат хормона естроген, чието небалансирано количество спомага за редовните маточни спазми.

Пийте много вода


Ако организмът ви е добре хидратиран, той функционира правилно, поддържайки нивата на хормоните (както и тези на естрогена) в норма.

Четете още: Време е за гинеколог?

Ограничете кафето


Кофеинът в кафето, колата и повечето видове чай действа диуретично и може да влоши състоянието ви. Напрежението в корема засилва спазмите.

Движение и упражнения


Не се плашете от тях! Те само могат да ви помогнат! Избягвайте упражнениея като кардиото, които ще разширят кръвоносните ви съдове и кръвотечението ще се засили. За сметка на това, всички други по-леки разтягания и движения, включително вдигане на тежести и разходка, ще намалят стреса и ще "влеят" ендорфин в тялото ви. Тогава болката осезаемо ще намалее.

Четете още: Фитнес по време на цикъл

...

Още от Здраве, диети и спорт

9 съвета за перфектна холивудска усмивка

Всички мечтаем за здрава и красива усмивка, но малко хора се осмеляват да избелят зъбите си химически. Ще ви предложим няколко процедури, които можете...

Ефикасен домашен трик помага срещу косопад

Косопадът е сериозен проблем както при жените, така и при мъжете. Причините за изтъняването и падането на косата могат да са много – стрес, хорм...

Новата суперхрана – сурови барчета с ядки и плодове

Все повече започваме да обръщаме внимание на това как се храним. Регулираме порциите си, но съобразяваме и какво включват те. В преходните периоди меж...

Храни с повече калий от бананите (галерия)

Галерия Топ 10 храни, по-богати на калий от бананите 10 снимки Калият е незаменим минерал за здравето. Той участва в изгра...

10 грешки в измиването на лицето, които вредят на кожата

Кожата на лицето е нежна и претенциозна. За да бъде здрава е важно да се избягват някои от най-често срещаните грешки при измиването. Кои са те? 1. За...

Какво да правим, ако бебето кашля

Преди години лекарите предписваха сироп против кашлица за бебета, но вече се знае, че това не е много полезно. Ето защо ще ви дадем няколко съвета как...

6 начина да помогнем на човек с паник атака

Паник атаката или още паническа атака е вид тревожно разстройство, което прави ежедневието трудно и понякога силно засегнато. Паник атаките могат да б...

Ядките и годжи бери подобряват кръвообращението

Циркулацията на кръвта е постоянното ѝ движение в тялото. По този начин тя осигурява основни хранителни вещества и кислород към всички органи и клетки...

7 вредни навика, повишаващи риска от диабет

Наднорменото тегло и лошите хранителни навици не са единствените фактори, повишаващи риска от диабет. Някои ежедневни привички допринасят за увеличава...

Повече мазнина в салатата, за да се усвоят витамините

Учени съветват да слагаме повече олио или зехтин в салатата, защото така витамините се усвояват по-добре, съобщи Интернешънъл бизнес таймс. Ефектъ...