Облекчете болката по време на цикъл

Ако попадате в графата жени, страдащи от силни болки по време на цикъл, е добре да прочетете следващите няколко съвета, които ще ви дадем. Те са свързани с няколко изпробвани метода за овладяване на болката, които не я елиминират напълно, но със сигурност доста я облекчават.

С времето броят на болкоуспокояващите хапченца ще намалее, а вие ще забравите за дните на същинска менструална агония.



Натурална аптека


Има няколко билки, които са много функционални за облекчаване болките от менструация. Пробвайте с жълт кантарион, иглика, корен кава кава и корен от черен кохош. Пробвайте някои от билките на чай или на хапчета, за да проверите дали имат положителен ефект. Започнете да пиете билките няколко дни преди да дойде цикълът ви, за да засилите техния ефект.

Витамини

Изненадващ ефект дава върху менструалните болки пиенето на комбинация от витамини. По време на цикъл пийте цинк, калций и витамин В. Също така пробвайте и консумирайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на сол, това също може да даде положителен ефект.

Следете теглото си


Клетките на мастната тъкан произвеждат хормона естроген, чието небалансирано количество спомага за редовните маточни спазми.

Пийте много вода


Ако организмът ви е добре хидратиран, той функционира правилно, поддържайки нивата на хормоните (както и тези на естрогена) в норма.

Четете още: Време е за гинеколог?

Ограничете кафето


Кофеинът в кафето, колата и повечето видове чай действа диуретично и може да влоши състоянието ви. Напрежението в корема засилва спазмите.

Движение и упражнения


Не се плашете от тях! Те само могат да ви помогнат! Избягвайте упражнениея като кардиото, които ще разширят кръвоносните ви съдове и кръвотечението ще се засили. За сметка на това, всички други по-леки разтягания и движения, включително вдигане на тежести и разходка, ще намалят стреса и ще "влеят" ендорфин в тялото ви. Тогава болката осезаемо ще намалее.

Четете още: Фитнес по време на цикъл

...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво се случва в тялото, когато сме в овулация?

По време на месечния цикъл, който продължава средно около 28 дни, хормоналният баланс в тялото на жената непрекъснато се променя. Променя се и по врем...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

6 причини за промени в цвета на кожата

Нашето тяло е огледало на здравето ни. Всяка част от него ни подсказва, когато трябва да променим нещо в ритъма си на живот или страдаме от някакво за...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 2)

Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да прави...

6 начина да бъдете здрави, докато работите седнали

Как преминава един ваш работен ден в офиса? След осем часа усещате ли умора, болки или напрежение в някои части на тялото? Според лекарите бързата умо...

Деси Банова разкрива тайната на красивата коса

Чаровната водеща на времето Деси Банова се е отдала изцяло на нов проект на Световната метеорологична асоциация и Американската климатична централа, с...

8 части на тялото, за които не знаем нищо

Човешкото тяло е цяла вселена със собствени закони и загадки, много от които все още не сме разкрили. Днес ще ви разкажем за 8 важни части на тялото,...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Най-модерните (и ефикасни) диети на годината

1. Чревна диетаУчените отдавна са доказали връзката между правилното функциониране на червата и наднорменото тегло. Но до този момент "специалист...

Лекарство пази здравето на кожата и прави изкуствен тен

Учени са разработили лекарство, което спомага за образуването на изкуствен тен. По този начин кожата не е подложена на увреждащата ултравиолетова ...