Четири забавни кардио тренировки

Вместо въртенето на колело и степ аеробиката можете да опитате някои иновативни тренировки. Те включват забавни упражнения, с които изгаряте калории и си осигурявате аеробна тренировка, която подсилва сърцето.

Те имат и допълнително преимущество – увеличават гъвкавостта, баланса и подсилват коремните мускули, три елемента от съществено значение за физическото ви състояние.

Зумба

Опитайте тази танцова тренировка и ще разберете защо танцьорите са винаги в чудесна форма. Това е високоинтензивна кардио тренировка, използваща за основа латиноамерикански танци като салса, меренге и регетон, комбинирани с различни движения от Азия и Африка.


Обикновено Зумба включва множество упражнения за разтягане и сила. Кляканията тонизират краката, а различните ритания и навеждания напред стимулират коремните мускули.

Музиката е по-скоро като в нощен клуб, отколкото като във фитнес зала, а панделките, гривните и ориенталските шалчета в ярки цветове допълнително повишават настроението.

Фитнес на пилон

Наричан “кардио с екзотичен привкус”, фитнесът на пилон произлиза от еротичните танци и е предизвикателна тренировка за цялото тяло.


Многобройните завъртания, изкачвания, спускания, присвивания, набирания и повдигане на краката над главата представляват сериозна силова тренировка за цялото тяло.

Постоянното движение прави тази кардиотренировка подходяща за хора, които искат да свалят килограми и в същото време да се забавляват.

Кардио Кикбокс

Комбинацията от кикбокс, бойни изкуства и традиционни кардио упражнения помага да се освободите от стреса. Непрекъснатите подскоци и извъртания помагат за изгарянето на мазнини, докато резките удари с ръце, колена и крака подобряват мускулния тонус, баланса и координацията.

Въртене на обръч

Да, обръчите се завръщат, но новите тренировки не са детска игра. Въртенете на еднокилограмов обръч около кръста тонизира и подсилва коремните мускули и изисква от вас да подобрите баланса и координацията си.

Задържането на обръча в постоянно движение подсилва сърцето и подобрява издържливостта ви. Повечето кардиотренировки от този вид включват и други движения с обръч като описването на кръгове с ръце и крака с цел стимулиране на раменете, бицепсите, трицепсите, бедрата, хълбоците и седалищните мускули.

Още от Здраве, диети и спорт

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Многократно използване на мазнината – безопасно ли е?

Мазнината е основна част от готвенето и поради тази причина много често една и съща мазнина се използва повече от веднъж. Дали обаче тази практика...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Диета за вечна младост: Какво яде 63-годишната Кристи Бринкли

Кристи Бринкли беше един от най-сексапилните топмодели през седемдесетте години на миналия век. Днес чаровната американка е на 63 години, но продължав...

6 признака, че организмът е дехидратиран

Когато организмът е силно обезводнен, е възможно да страдаме от кръвни съсиреци и дори от припадъци. Леките нива на дехидратация могат да понижат ...

6 причини ябълките да са суперполезни

Витамини, минерали, аминокиселини, пектин – всички тези важни хранителни вещества можете да намерите в един от най-полезните плодове – ябъ...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...