Най-модната диета – ‘По избор’

Напоследък все повече почитатели набира новата диета, наречена ‘По избор’.  Този хранителен режим може да спазвате според вашия вкус, за да отслабнете колкото искате. Диетата се спазва толкова дълго, колкото килограма искате да свалите.

Това е добре балансиран хранителен режим, която съдържа различни хранителни вещества и с него организмът приема всички важни за него храни. Изборът е голям, защото всеки може да открие любимото си ястие и тя е подходяща дори и за хора, които не обичат диетите.

От 1-ви до 3-ти ден е времето за прочистване на организма. Дневно могат да се приемат около 900 ккал. Първо се повлияват натрупаните в тъканите течности.

Сутрин се приема плодова салата от половин розов грейпфрут, 1 киви, 1 ябълка или круша, 30 г овесени ядки и 1 чаша соево мляко.

Между закуската и обяда се прави междинно хранене - 150 г нискомаслено кисело мляко или ¼ ч. айран.

Обяд - ½ розов грейпфрут, след което 1 пуешки шницел с домати на грил или сьомга със спанак. Сьомгата се овкусява и се приготвя на пара. Задушават се 300 г спанак. Рибата се залива с 2 лъж. лимон.

За вечеря може да си приготвите гювеч - пригответе си порциите за трите дни от 1 кг зеленчуци /праз, червени чушки, броколи, тиквички, моркови, лук/ задушени с 2 суп.лъж. олио и 1,5 л пилешки или  зеленчуков бульон. При сервиране се подправят с настърган пармезан и пресни подправки - копър или  магданоз.

4-ти и 5-ти ден са  за активиране на обмяната на веществата. Дневно се приемат 1050 ккал. Разрешено е  всеки ден да се използват за намазване или готвене 4 ч.л. олио или 2  масло, както и 2 ч.л. мед или конфитюр. За подправяне на ястията са разрешени оцет, лимонов сок и горчица. ...

Още от Здраве, диети и спорт

6 упражнения, подходящи при болки в кръста

Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Национал...

5 хранителни елемента за млада и красива кожа

Знаете ли, че витамин А е от решаващо значение за здравето и младостта на кожата и той е сред най-често срещаните дефицити при суха и люспеста кожа? ...

6 храни за пролетно прочистване на организма

В очакване на пролетта е важно да помислим за това как да прочистим тялото си след зимното похапване. Поставянето на здравословното начало може да зап...

7 неща, които трябва да знаете, ако имате болки във врата и гърба от неправилна стойка

Добрата поза е по-важна, отколкото повечето от нас мислят. Лошата поза означава, че вашите мускули и стави не работят през цялото време и това може да...

Червен ориз – за диета, силни кости и при анемия

Той е вкусен, а източните народи го консумират от векове. Червеният ориз е една от суперхраните, до които днес имаме възможността да се докоснем и кон...

Какви са ползите и вредите от избелването на зъбите?

Усмивката е част от първото впечатление, което създавате. Психолозите отдавна са установили, че хората с по-бели зъби са по-уверени и с по-големи шанс...

6 упражнения, подходящи при болки в кръста

Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Национал...

10 (не)верни твърдения за здравето

За да можем да се погрижим добре за здравето си, трябва да се разделим с някои неверни идеи, които сме приели за истина....

Брюква и невероятните й ползи за здравето

Брюква е кореноплоден зеленчук от семейство Кръстоцветни. Родината ѝ е Северна Америка. Този странен зеленчук е кръстоска между зеле и бяла ряпа. Изве...

Изследвайте се сами – имате ли пародонтално заболяване?

Може би не сте допускали, че постоянно подутите, червени или кървящи венци, чувствителните зъби и лошият дъх са симптоми на пародонталната болест. Пр...