Най-модната диета – ‘По избор’

Напоследък все повече почитатели набира новата диета, наречена ‘По избор’.  Този хранителен режим може да спазвате според вашия вкус, за да отслабнете колкото искате. Диетата се спазва толкова дълго, колкото килограма искате да свалите.

Това е добре балансиран хранителен режим, която съдържа различни хранителни вещества и с него организмът приема всички важни за него храни. Изборът е голям, защото всеки може да открие любимото си ястие и тя е подходяща дори и за хора, които не обичат диетите.

От 1-ви до 3-ти ден е времето за прочистване на организма. Дневно могат да се приемат около 900 ккал. Първо се повлияват натрупаните в тъканите течности.

Сутрин се приема плодова салата от половин розов грейпфрут, 1 киви, 1 ябълка или круша, 30 г овесени ядки и 1 чаша соево мляко.

Между закуската и обяда се прави междинно хранене - 150 г нискомаслено кисело мляко или ¼ ч. айран.

Обяд - ½ розов грейпфрут, след което 1 пуешки шницел с домати на грил или сьомга със спанак. Сьомгата се овкусява и се приготвя на пара. Задушават се 300 г спанак. Рибата се залива с 2 лъж. лимон.

За вечеря може да си приготвите гювеч - пригответе си порциите за трите дни от 1 кг зеленчуци /праз, червени чушки, броколи, тиквички, моркови, лук/ задушени с 2 суп.лъж. олио и 1,5 л пилешки или  зеленчуков бульон. При сервиране се подправят с настърган пармезан и пресни подправки - копър или  магданоз.

4-ти и 5-ти ден са  за активиране на обмяната на веществата. Дневно се приемат 1050 ккал. Разрешено е  всеки ден да се използват за намазване или готвене 4 ч.л. олио или 2  масло, както и 2 ч.л. мед или конфитюр. За подправяне на ястията са разрешени оцет, лимонов сок и горчица. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да намалиш вредното заседяване

Данните сочат, че от депресия страдат 25% по-често хората, които водят заседнал начин на живот. Установи колко от тях прекарваш седнала, за да разбере...

Четирима експерти в храненето казват какво да хапвате преди сватбата си (1 част)

Думата „сватбена диета“ изглежда доста плашещо и има защо! Често два-три месеца преди големия ден булките буквално полудяват и започват да се „тун...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

7 признака, че тялото ви моли за помощ

Човешкото тяло е перфектен механизъм, при  който се случват много неща по едно и също време. И понякога ни дава признаци, че има нужда от помощ. ...

Етерични масла в помощ на красотата

Етеричните масла помагат в грижата за красотата от векове. Те са неизменна съставка в редица козметични продукти. А най-хубавото е, че можете да ги по...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко...

Храним се по малко, но често – помага ли да отслабнем?

Освен консумацията на много вода, здравословна храна и елиминирането на газираните напитки от менюто, един от най-разпространените съвети за загуб...

Простуда и потиснати емоции причиняват цистити и проблеми с бъбреците

При цистит често се налага антибиотично лечение, което е свързано с нежелани странични ефекти и токсично въздействие. Тази терапия също така не дава г...

7 признака, че тялото ви моли за помощ

Човешкото тяло е перфектен механизъм, при  който се случват много неща по едно и също време. И понякога ни дава признаци, че има нужда от помощ. ...

Плодове, които подобряват метаболизма

Когато искаме да редуцираме теглото си е важно всекидневно да консумираме не само свежи зеленчуци, но и плодове. Вторите са важна част от необходимото...