Най-модната диета – ‘По избор’

Напоследък все повече почитатели набира новата диета, наречена ‘По избор’.  Този хранителен режим може да спазвате според вашия вкус, за да отслабнете колкото искате. Диетата се спазва толкова дълго, колкото килограма искате да свалите.

Това е добре балансиран хранителен режим, която съдържа различни хранителни вещества и с него организмът приема всички важни за него храни. Изборът е голям, защото всеки може да открие любимото си ястие и тя е подходяща дори и за хора, които не обичат диетите.

От 1-ви до 3-ти ден е времето за прочистване на организма. Дневно могат да се приемат около 900 ккал. Първо се повлияват натрупаните в тъканите течности.

Сутрин се приема плодова салата от половин розов грейпфрут, 1 киви, 1 ябълка или круша, 30 г овесени ядки и 1 чаша соево мляко.

Между закуската и обяда се прави междинно хранене - 150 г нискомаслено кисело мляко или ¼ ч. айран.

Обяд - ½ розов грейпфрут, след което 1 пуешки шницел с домати на грил или сьомга със спанак. Сьомгата се овкусява и се приготвя на пара. Задушават се 300 г спанак. Рибата се залива с 2 лъж. лимон.

За вечеря може да си приготвите гювеч - пригответе си порциите за трите дни от 1 кг зеленчуци /праз, червени чушки, броколи, тиквички, моркови, лук/ задушени с 2 суп.лъж. олио и 1,5 л пилешки или  зеленчуков бульон. При сервиране се подправят с настърган пармезан и пресни подправки - копър или  магданоз.

4-ти и 5-ти ден са  за активиране на обмяната на веществата. Дневно се приемат 1050 ккал. Разрешено е  всеки ден да се използват за намазване или готвене 4 ч.л. олио или 2  масло, както и 2 ч.л. мед или конфитюр. За подправяне на ястията са разрешени оцет, лимонов сок и горчица.

От този ден започва разграждането на мазнините, а приемането на белтъчини предотвратява загубата на мускулна маса.

Закуска по избор:

- 45 г пълнозърнест хляб с 1 ч. лъж. масло, 50 г варена шунка без тлъстини, домат

- 45 г пълнозърнест хляб със 125 г нискомаслено сирене и 1 домат или киви.

Втора закуска - 1 голяма ябълка

Обяд по избор:

- яйца върху спанак - 2 меко сварени яйца върху 300 г задушен спанак, 1 сварен с кората картоф, към него 1 лъж. масло.

- шницел със зеленчуци - 150 г телешки шницел се изпържва с 1 ч.л. олио. 200 г смесени зеленчуци се задушават с 1 ч.л. масло и се подправят, сервират се с магданоз и лимон.

Следобед: 125 г обезмаслено сирене и 1 сухар

Вечеря по избор:

- 50 г пълнозърнест хляб с 1 лъж. масло, 70 г камамбер, 3 репички и 1 печена ябълка за десерт

- 50 г пълнозърнест хляб с 1 лъж. масло, 50 г варена шунка без тлъстина, рукола и  1 печена ябълка

От 6-ти до 10-ти ден мастните клетки се изпразват. Дневно се приемат около 1250 ккал. Сега обмяната на веществата е на високи обороти и започвате бързо да отслабвате. Храненията през деня  трябва да бъдат от 3 до 5. Може да ядете по 2 порции месо или риба дневно.

Изберете от следните продукти: 110 г пилешко или пуешко филе; 100 г телешки или свински шницел или кайма; 80 г варена шунка; 60 г пуешка шунка; 50 г пъстърма; 150 г филе от сьомга; 120 г белени скариди; 100 риба тон.

Важно: дневно трябва да се изпиват минимум 1,5 л течности, за да се прочистят шлаките от обмяната на веществата. Препоръчват се и билкови чайове. Разрешени са 1-2 чашки кафе на ден.

Още от Здраве, диети и спорт

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...

Как да се справим със запека на бебето?

Има бебета, които като че ли по рождение имат по-лениви стомахчета. Така може няколко дни бебчо да не е ходил до голяма нужда, което не е особено добр...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Билки, успокояващи болки и спазми при менструация

Предменструалният синдром е тежък период от месеца за много жени. Повечето страдат от болки, гадене, световъртеж, спазми. След настъпването на менстру...

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

Вегетарианският режим на хранене смачква мозъка ни

Вегетарианският начин на хранене може да се окаже особено опасен. Отказът от консумацията на месо в дългосрочен план може да се окаже фатално. ...