Най-модната диета – ‘По избор’

Напоследък все повече почитатели набира новата диета, наречена ‘По избор’.  Този хранителен режим може да спазвате според вашия вкус, за да отслабнете колкото искате. Диетата се спазва толкова дълго, колкото килограма искате да свалите.

Това е добре балансиран хранителен режим, която съдържа различни хранителни вещества и с него организмът приема всички важни за него храни. Изборът е голям, защото всеки може да открие любимото си ястие и тя е подходяща дори и за хора, които не обичат диетите.

От 1-ви до 3-ти ден е времето за прочистване на организма. Дневно могат да се приемат около 900 ккал. Първо се повлияват натрупаните в тъканите течности.

Сутрин се приема плодова салата от половин розов грейпфрут, 1 киви, 1 ябълка или круша, 30 г овесени ядки и 1 чаша соево мляко.

Между закуската и обяда се прави междинно хранене - 150 г нискомаслено кисело мляко или ¼ ч. айран.

Обяд - ½ розов грейпфрут, след което 1 пуешки шницел с домати на грил или сьомга със спанак. Сьомгата се овкусява и се приготвя на пара. Задушават се 300 г спанак. Рибата се залива с 2 лъж. лимон.

За вечеря може да си приготвите гювеч - пригответе си порциите за трите дни от 1 кг зеленчуци /праз, червени чушки, броколи, тиквички, моркови, лук/ задушени с 2 суп.лъж. олио и 1,5 л пилешки или  зеленчуков бульон. При сервиране се подправят с настърган пармезан и пресни подправки - копър или  магданоз.

4-ти и 5-ти ден са  за активиране на обмяната на веществата. Дневно се приемат 1050 ккал. Разрешено е  всеки ден да се използват за намазване или готвене 4 ч.л. олио или 2  масло, както и 2 ч.л. мед или конфитюр. За подправяне на ястията са разрешени оцет, лимонов сок и горчица. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо ръката или кракът ни изтръпват?

Когато по време на сън сме заемали една и съща позиция за дълго, обикновено се появява усещане, подобно на убождане с игли, в ръцете или краката. ...

Задайте своя въпрос, свързан с депресията, към психолога Владислава Димитрова

Депресията е много често срещано състояние в наши дни. Характеризира се с обща отпадналост, липса на желание за каквато и да е дейност, липса на мотив...

Диетата на Петър Димков сваля до 10 кг

Диетата на Петър Димков е в основата на редица от съвременните режими за отслабване. Тя дава уникални резултати – в това са се уверили стотици хиляди ...

6 навика, за да се будите с плосък корем

Виждането на резултатите е ключът към постигането на идеалното тегло и фигура. Включете тези 9 навика в ежедневието си и всеки ден ще се будите с плос...

Ето защо не можете да стопите излишните мазнини по корема

Всяка жена иска плосък корем, но не на всяка й се отдава. Ако полагате грижи да отслабнете, но не се получава, ето кои са възможните причини. Не спит...

Ползите да тренираш с персонален треньор или самостоятелно

Спортът е част от моето ежедневие и никога не съм спирала да тренирам. Започнах да спортувам активно преди около 6 години, защото осъзнах, че всич...

Навици, които вредят на здравето ни, без да го осъзнаваме

Някои от ежедневните ни навици са по-опасни и вредни, отколкото сме предполагали. Вижте кои неща могат да увредят здравето ви и бъдете внимателни. 1...

Защо никога не трябва да пишкате преди да правите секс?

Може би ви се е случвало, когато вече сте в прегръдките на любимия и страстта е на път да ескалира и да преминете към още по-приятен етап, да поискате...

Плодовото смути побеждава пролетната умора

След зимната депресия, пролетната умора със сигурност не е нещо, което бихме желали. Нутриционистът, хранителен консултант и инструктор по йога Ян...

Как да отслабнем хем бързо, хем лесно?

Звучи като мечта, но тя може да бъде и реалност. И не е нужно да не слизате от крос тренажора или да бягате постоянно и да не ядете почти нищо. Не, в...