7 причини да заобичаме ябълките

През 2004 година учени установиха, че два сорта ябълки - Червена превъзходна и Грени Смит се нареждат на 12-о и 13-о място по съдържание на антиоксиданти от общо 100 вида изследвани храни. Тези вещества спират вредното влияние на свободните радикали в организма ни, като ги унищожават, и поддържат имунната ни система здрава.

Освен на антиоксиданти, ябълките са богати и на фибри (като например пектин), които имат също толкова голямо значение за здравословното ни състояние.

Резултатите от друго британско изследване, проведено сред близо 25 хиляди души от различни европейски държави, показват, че ако изяждаме по една ябълка дневно, увеличаваме шанса си да се радваме на 3 допълнителни години живот.

А ето и още няколко факта , които потвърждават защо тези хрупкави плодове са толкова полезни.

1. Ябълките не само избелват зъбите, но и поддържат тяхната здравина
Дори няколко ябълки няма да заместят пастата ви за зъби, но все пак похапването на тези продукти предизвиква голямо слюноотделяне, което пък понижава наличието на бактерии в устата ни, а оттам и предпазва от формирането на кариеси.

2. Те са естествена защита срещу Алцхаймер и Паркинсон
Проучване сред лабораторни мишки показва, че пиенето на прясно изцеден сок от ябълки или други плодове с високо съдържание на фибри е естествена защита срещу "застаряването" на мозъка и срещу развиването на различни нелечими заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.

3. Ябълките срещу рака
Ябълките ни предпазват от развитието на ракови образувания. До подобни заключения са стигнали американски изследователи от Асоциацията за проучване на рака. Те посочват, че ябълки, които са богати на флаванол, намаляват риска от рак на панкреаса с до 23%. Други вещества в тези плодове, като например тритерпеноиди, имат способността да се борят с ракови клетки в черния дроб, дебелото черво и гърдата.

4. Имат превантивна функция срещу диабет и намаляват нивата на холестерол в организма ни
Жени, които не пропускат да ядат поне по една ябълка на ден, намаляват риска от развиване на захарен диабет тип 2 с 28%. Причината е, че тези храни са богати на разтворими фибри, които се разграждат сравнително бавно. Това осигурява поддържането в норма нивата на глюкоза, което пък от своя страна, довежда до намаляване нивата на холестерола, произвеждащ се в черния дроб.

5. Поддържат нормална телесна маса
Различните вещества в тези плодове ги правят много полезни и засищащи, съответно и изключително подходящи при диета. Заменете диетичните бисквити с 2 ябълки и ще се радвате на отслабващи резултати за отрицателно време.

Thinkstock/Guliver

6. Помагат за здраво сърце
Ябълките няма да ви предпазят от "разбиване" на сърцето, но пък могат да ви подарят здраве на този орган. Фенолите, съдържащи се в кората на ябълката, предпазват от запушване на артериалните кръвоносни съдове. Затова не консумирайте непременно тези продукти винаги обелени.

7. Ябълките борят диарията и хемороидите
Настъргани или под формата на сок, ябълките са по-лесно смилаеми за червата, когато стомахът ви е раздразнен. Така набавяте на организма си необходимите хранителни вещества, които при диария се губят изключително лесно. Освен това, употребявани по този начин, тези плодове ще подобрят дейността на стомашно-чревния тракт, което несъмнено се свързва и с превенция от хемороидите.

Следете Jenite.bg във Facebook за още полезни съвети.

Още от Здраве, диети и спорт

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

Спрей дезодорант с етерични масла

Част от добрата лична хигиена е използването на ароматен дезодорант. Всички знаем какво е предназначението на дезодорантите, но понякога, някои продук...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...