Ползите на сутрешната тренировка

За някои хора мисълта да станат по-рано, за да отидат на фитнес, е ужасяваща! Обичаме да си поспиваме малко повече от обичайното и тренировките рано сутрин въобще не се вместват в програмата ни. В интерес на истината обаче, сутрешните тренировки са много полезни и разполагат с куп предимства, от които бихте могли да се възползвате.

Ще започнете деня тонизирани

Сутрешната тренировка ще ви тонизира за целия ден, което малко или много ще подобри настроението ви. Освен това ще се почувствате много по-жизнени през остатъка от деня и няма да имате нужда от няколко чаши кафе, за да влезете в час".

Ще изгаряте повече мазнини

Доказано е, че рано сутрин тялото ни изгаря най-много мазнини. Една от причините за това са сутрешните тренировки, които активизират метаболизма ни и той започва да изгаря калории веднага след сън, което пък от математическа гледна точка означава, че ще изгорим повече калории от обикновено, защото ще разполагаме с повече време за целта.

Ще избегнете навалицата във фитнес залата

Фитнес залите са препълнени в часовете между 17:00 и 20:00. Това е така, защото повечето хора предпочитат да отидат на фитнес веднага след работа.

Ако отидете в часовете между 7 и 9 сутринта ще забележите, че залите са почти празни и бихте могли да преброите хората, които тренират в тях, на пръстите на едната си ръка.

Така че, ако отидете в този часови диапазон (преди старта на работния ден), няма да ви се налага да чакате за някой уред, което малко или много би могло да провали тренировката ви.

Ще сте свободни след работа

Предполагам, че поне веднъж ви се е случвало да пропуснете тренировките във фитнеса след работа, защото сте твърде уморени или сте били задържани от шефа, или имате уговорка за среща след работа.

Именно поради тези и още много други фактори е далеч по-добре да отидете на фитнес преди работа, а не след. Времето след работа е време за почивка!

Ще си изградите здравословни навици

Малко или много с помощта на сутрешните тренировки бихте могли да си изградите цял куп здравословни навици. Ставането рано сутрин е един от тях. Освен това ще имате нужда от обилна закуска преди или след тренировка и ако до момента сте пропускали най-важното хранене за деня, то това вече няма как да се случи!

Ще спите по-добре

Ако тренирате рано сутрин ще се насладите на по-качествен и хубав сън. В края на деня тялото ви ще бъде изморено от тренировките, работния ден и всичко останало и ще има нужда от качествена почивка!

-------------------------

Виж още:

15 най-добри храни преди и след тренировка
Научете правилната техника за бягане за 30 секунди (видео)
Фитнес тренировки за по-добър секс!

Още от Здраве, диети и спорт

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Необяснимо слабеене – за какво може да говори

Хората непрекъснато се вглеждат в теглото си. Непрекъснато искаме да се отървем от излишните килца. Но не си даваме сметка колко опасна е загубата на ...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

3 доказани начина да победиш зимната депресия

Естественият човешки инсинкт е да пести енергия, но има три сигурни начина да се справиш с надигащата се депресия.Прекрасни кадри от Фестивала на снег...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

8 навика, които предизвикват главоболие

Главоболието е нещо много неприятно, за съжаление все по-често срещано дори при напълно здрави хора. Причините за него са различни и макар медицин...

Домашен балсам за меки устни с цвят

Кожата на устните е изключително нежна и чувствителна към температурните промени. Зимата трябва да я защитим от студа, а лятото от слънчевите лъчи. Ак...