Как да се научите да пиете повече вода

Повечето хора пият много малко вода. Всички утоляваме естествената си жажда със сладки газирани напитки, чай и кафе.


А водата прочиства организма, помага му да усвоява повече витамини и минерали от храната, ускорява отслабването и предотвратява чувството за умора (което често се опитваме да преборим с ядене). Предлагаме ви няколко прости метода да се научите да пиете повече вода.

1. Вържете" водата към определени действия. Сутрин след събуждане поемете поне три глътки вода. Когато сядате пред компютъра или готвите нещо, оставете си бутилка или чаша вода покрай вас и пийте. Пийте вода, преди да излезете от вкъщи и когато се прибирате вкъщи. Взимайте си на пътувания и разходки малка бутилка вода.

2. Правете си смески - 100 мл. фреш от портокал (или от праскова) с 1 супена лъжица сок от лайм и 100 мл. газирана вода. Постепенно започнете да замествате газираната вода с негазирана - тя е по-полезна за стомаха и червата.



Четете още: Сладките нещо, от които не се пълнее толкова

3. Ден след ден увеличавайте количеството вода в напитката. За вкус можете да добавите портокалов лед - просто замразете на кубчета вода с прясно изстискан сок от портокал или лимон (1 към 1) и резен червен портокал.

4. Сипвайте си по малко вода в чашата - по-добре е да пиете по няколко глътки, отколкото насила да обърнете на екс цяла чаша.

5. Оставете си вкъщи на видно място кана с вода и красива чаша.

6. Ако час-час и половина след ядене пак се чувствате гладни, това най-вероятно е жажда. Пийнете си вода.

7. Яжте повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода - портокали, манго, ябълки, краставици, домати, диня, праскови, патладжани, пъпеш. Постепенно ще свикнете с количеството поемани течности и ще започнете да пиете чиста вода с удоволствие.



Четете още: Златните правила на Петър Дънов за здравословно хранене

4. свойства на водата, които не всеки знае:

* Водата ни пази от вируси - в овлажнено гърло антителата са активни.
* Водата облекчава мигрената.
* Водата намалява артритните болки, тъй като в ставите действа като естествена смазка.
* Ако организмът е обезводнен, кръвта става гъста и с повишено киселинно съдържание. Това вдига нивото на лошия" холестерин и може да навреди на кръвоносните съдове.

Още от Живот

Хороскоп за 17 януари

За вторник, звездната карта показва, че трябва да бъдем по-внимателни в делата. Не бива да насилваме събитията, а Девите и Рибите е добре да избягват ...

Знаете ли, че... тюлените обичат да правят секс с пингвини?

Сладките пингвини са едни от любимите птици на мнозина. И как да не ги харесваш – толкова са любопитни и добродушни. Българските полярници невед...

„България Ер“ със зимна кампания – Рим, Мадрид, Лондон и Прага на специални цени

За поредна година „България Ер“ стартира зимната си кампания с полети на атрактивни цени. До 20 януари националният превозвач предлага двупосочни ...

Как да познаем „многострадалната Геновева“ сред нас

Има хора, които няма как човек да не хареса – ведри, усмихнати, с чувство за хумор и интелект. Да общуваш с такъв човек винаги е за предпочитане...

Иванка Тръмп: Има само една първа дама – Мелания!

Днес, около 16:30 часа българско време, Доналд Тръмп ще положи клетва като президент на САЩ. Медиите в Щатите обаче обръщат подобаващо внимание и ...

Бившите жени на Доналд Тръмп ще присъстват на клетвата му

Двете бивши съпруги на Доналд Тръмп, Ивана Тръмп и Марла Мейпълс, ще присъстват на церемонията по встъпването му в длъжност, която ще се проведе днес ...

Киото – древната столица на Япония

Зимата е спуснала своята бяла завеса във всяко кътче на Земята, в което по това време на годината се очаква да вали сняг. Тих и сгушен в снежна премян...

61-годишен модел доказва безвремието на женствеността (галерия)

Преди 2 години ви запознахме с красивия модел на достолепна възраст Ясмина Роси. Тя не спира да изненадва с перфектната си визия, въпреки че вече е на...

Мръсните хотелски тайни, които персоналът няма да ви каже

Плащате много пари за хотела, препоръчан от сайтове, приятели и куп други места. Разбира се, че очаквате да получите най-доброто без значение кой ...

Частен самолет, две красавици и моден лукс

Когато заговорим за луксозна почивка през лятото, обикновено най-смелите ни мечти съдържат луксозни дизайнерски изделия, много слънце и добра ком...