Как да отслабнем без диета

Поддържането на намален прием на калории помага за поетапното и регулярно сваляне на 1-2 килограма на седмица, което е най-здравословният вариант, пишат от az-jenata.bg.

Според специалистите диетолози този метод е и най-щадящ за психиката, защото не спазвате особено драстичен хранителен режим.

Единственото, за което трябва да бдите, са следните няколко трика, които е добре да следвате и ще имате добри резултати.:

Намалете приема на въглехидрати

Без да се лишавате от тях, просто намалете дневния им прием. Така няма да страдате психически от диетата, а същевременно ще редуцирате тегло. Лошото е, че заедно с намаляването на въглехидратите, ще намалите и енергийните нива в организма.

За да се справите с този проблем, вместо захарни изделия и енергийни барове приемайте храни с високо съдържание на протеини като постно месо, риба, морски дарове, яйца, нискомаслено сирене или соеви продукти.

Растителните нерафинирани масла, семената, ядките и здравословните мастни киселини трябва да са водещи в диетата ви.

Пийте много вода

Пиенето на голямо количество вода е чудесен начин да се чувствате сити. Разбира се, приемът на вода не бива да надхвърля 2 - 2,5 литра на ден, защото това би затруднило протичането на процесите в клетките.

Пиенето на вода преди всяко хранене ще ви помогне да не допускате преяждане, защото част от стомаха ви ще бъде заета с течност.

Виж още: Всичко за водата...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво става с тялото ви, когато спрете захарта

Въглехидратите са необходими за живота и здравето на организма. Излишните наситени захари обаче не само идват в повече на талията ви, но и ви разболяв...

Как пчелният прашец помага за забременяване?

Планирате ли бременност? Това е чудесно, но заедно с намерението е важно да обърнете внимание и на начина си на хранене. Има редица суперхрани, които...

12 храни, които ще ускорят метаболизма ти

Колкото по-бърз е метаболизма ти, толкова по-бързо ще усвояваш храната!...

9 неща, които диетолозите искат да знаете за отслабването

Кога бе последният път, в който следвахте диета и успешна ли бе тя? В желанието си да постигнем по-добра физическа форма, често допускаме грешки в нач...

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани. Напр...

Велопоход в подкрепа на болните от хемофилия

Утре е световният ден на хемофилията. За трета поредна година в 4 града в България ще се проведе велопоход в подкрепа на хората, страдащи...

Съветите на гримьорите преди абитуриентските балове

Предстоят абитуриентски балове и вълненията около младите дами стават все повече – рокля, прическа и грим. Какви са тенденциите при...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

Български звезди и спортисти припознаха каузата Wings for Life World Run отново

За втора поредна година български атлети, популярни личности и вдъхновители ще подкрепят каузата на фондация Wings for Life за откриване на лек ср...

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани.......