Как да отслабнем без диета

Поддържането на намален прием на калории помага за поетапното и регулярно сваляне на 1-2 килограма на седмица, което е най-здравословният вариант, пишат от az-jenata.bg.

Според специалистите диетолози този метод е и най-щадящ за психиката, защото не спазвате особено драстичен хранителен режим.

Единственото, за което трябва да бдите, са следните няколко трика, които е добре да следвате и ще имате добри резултати.:

Намалете приема на въглехидрати

Без да се лишавате от тях, просто намалете дневния им прием. Така няма да страдате психически от диетата, а същевременно ще редуцирате тегло. Лошото е, че заедно с намаляването на въглехидратите, ще намалите и енергийните нива в организма.

За да се справите с този проблем, вместо захарни изделия и енергийни барове приемайте храни с високо съдържание на протеини като постно месо, риба, морски дарове, яйца, нискомаслено сирене или соеви продукти.

Растителните нерафинирани масла, семената, ядките и здравословните мастни киселини трябва да са водещи в диетата ви.

Пийте много вода

Пиенето на голямо количество вода е чудесен начин да се чувствате сити. Разбира се, приемът на вода не бива да надхвърля 2 - 2,5 литра на ден, защото това би затруднило протичането на процесите в клетките.

Пиенето на вода преди всяко хранене ще ви помогне да не допускате преяждане, защото част от стомаха ви ще бъде заета с течност.

Виж още: Всичко за водата...

Още от Здраве, диети и спорт

Стрептококи или силно възпалено гърло? Как да разберете

Всяко дете отива на лекар при първите признаци на възпалено гърло и обикновено лекарят прави изследване за стрептококи, което всички знаем колко непри...

Колко време средно е необходимо, за да забременее една жена?

Вече усещате, че е време семейството ви да се разрасне и увеличи с още един член на фамилията, всъщност най-важният член. И започвате да правите опити...

4 симптома на алергията към алкохол

Ако сте чувствате странно, след като сте пили алкохол, това може да означава нещо повече от прекаляване с него. Ако често изпитвате нежелани симптоми ...

4 големи грешки, които всички допускаме по отношение на контактните лещи

В днешно време е модерно хората, които имат някакъв проблем със зрението да носят контактни лещи вместо очила. Аз самата ползвам такива от около 10 го...

Етерични масла за мазна коса

Балансират мазната кожа на главата...

Грешките, които най-често се допускат при поза планк

Ползите от изпълнението на поза планк са безспорни. Те включват отслабване, подобряване на стойката, укрепване мускулите, подобряване на баланса и...

Вкусна и ефективна тиквена диета

Да отслабнем без вреди с помощта на тиква!...

9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е ...

Страничните ефекти от климатиците

Как се топлите или разхлаждате през зимата и лятото, у дома или на работното място? В наши дни, почти няма помещение, което да не е климатизирано.&nbs...

Главоболие в почивните дни? С тези 4 съвета може да се избавите

Главоболията през почивните дни са крайно нежелателни, но и доста често срещани. Обикновено започват още от сутрешните часове като тъпа болка и до...