Как да отслабнем без диета

Поддържането на намален прием на калории помага за поетапното и регулярно сваляне на 1-2 килограма на седмица, което е най-здравословният вариант, пишат от az-jenata.bg.

Според специалистите диетолози този метод е и най-щадящ за психиката, защото не спазвате особено драстичен хранителен режим.

Единственото, за което трябва да бдите, са следните няколко трика, които е добре да следвате и ще имате добри резултати.:

Намалете приема на въглехидрати

Без да се лишавате от тях, просто намалете дневния им прием. Така няма да страдате психически от диетата, а същевременно ще редуцирате тегло. Лошото е, че заедно с намаляването на въглехидратите, ще намалите и енергийните нива в организма.

За да се справите с този проблем, вместо захарни изделия и енергийни барове приемайте храни с високо съдържание на протеини като постно месо, риба, морски дарове, яйца, нискомаслено сирене или соеви продукти.

Растителните нерафинирани масла, семената, ядките и здравословните мастни киселини трябва да са водещи в диетата ви.

Пийте много вода

Пиенето на голямо количество вода е чудесен начин да се чувствате сити. Разбира се, приемът на вода не бива да надхвърля 2 - 2,5 литра на ден, защото това би затруднило протичането на процесите в клетките.

Пиенето на вода преди всяко хранене ще ви помогне да не допускате преяждане, защото част от стомаха ви ще бъде заета с течност.

Виж още: Всичко за водата...

Още от Здраве, диети и спорт

Причини очите ви да изглеждат по-стари

Знаете ли, че първите признаци на стареене започват да се появяват около очите? Тъмни кръгове, торбички, бръчки, увисване на клепачите. Въпреки че поя...

Бързо на лекар: симптоми, които не са за подценяване

Много от нас се отнасят меко казано безхаберно към здравето си....

Кои са най-полезните бобови култури?

Ако съдим по честотата, с която ги консумираме и отношението на повечето хора към тях, спокойно можем да заявим, че бобовите култури са сред най-п...

Тревожни сигнали, че сте в риск от диабет

Схващането, че ако сте болни от нещо, ще усетите навреме симптомите, е широко разпространено. За съжаление, невинаги е така. Някои заболявания, като д...

6 съмнителни здравни съвета

Израснали сме, вярвайки в някои неща, без да имаме конкретна причина за това. Чували сме от майки и баби или познати, че тези съвети са работещи и...

Причини менструалният цикъл внезапно да намалее

Когато дойде менструацията, всяка жена има чувството, че трае безкрайно заради редицата дискомфорти, които води със себе си. За нормална продължително...

6 ефективни начина за премахване на зъбната плака

Перфектната усмивка се счита за една от най-атрактивните черти на човек. За съжаление, има много неща, които могат да навредят на зъбите ви, като пуше...

Масло от мента за съживяване на косата и кожата през зимата

Ментата е много полезна билка в много отношения. Тя помага и в грижата за косата и кожата, особено в студените месеци, през които изложените на атмосф...

Кои храни са богати на храносмилателни ензими?

Балансираното хранене и редовната физическа активност са от изключително значение за поддържането на здрава храносмилателна система. Ако човек е в със...

5 ранни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...