По-малко заседяване – по-дълъг и здрав живот

Неделята е ден за почивка, за отмора и за събиране на сили за предстоящата работна седмица. Това обаче не пречи да се замислим за здравето ни.

Ако сте от хората с по-заседнала професия, то е добре да се замислите върху това дали се движите достатъчно, докато сте в офиса.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



САЛВИЯ – НАТУРАЛНА ГРИЖА ЗА ЗДРАВЕТО



ЗАБЛУДИ И МИТОВЕ – ХЛЯБЪТ, ШОКОЛАДЪТ И КАФЕТО



ГРИЖА ПРЕЗ ДЕНЯ ЗА СЪНЯ ВЕЧЕРТА



КОЯ Е БЪЛГАРСКАТА СУПЕРХРАНА

Работещите на бюро трябва да се надигат от него за поне час, за да се предпазят от затлъстяване и сърдечно заболяване.

Това препоръчва експерт, цитиран от "Дейли мейл".

Проф. Кевин Фентън предупреждава, че прекарването на шест-седем часа дневно в седнало положение в офиса е вредно за здравето.

Вместо това служителите трябва да разпределят времето си като провеждат срещи на крак, пият кафе или обядват прави или просто отделят малко време за работа в изправено положение.

Според проф. Фентън активният живот е "чудодейният лек, който очакваме", за намаляване на риска от рак, сърдечно заболяване и за подобряване на психическото здраве.

Той призовава служителите да ползват и слизат по стълбите, а не да ползват асансьора.

Снимка: Thinkstock

Учени от Харвард съобщиха преди време, че седенето твърде дълго е толкова лошо за здравето, колкото тютюна, защото е пряко отговорно за повече смъртни случаи в цял свят.

"Стоенето прав подобрява стойката и следователно намалява болките в гърба, подобрява кръвообращението и следователно сърдечно-съдовото здраве и също така стимулира по-голяма подвижност като цяло.

Снимка: Thinkstock

Ако сте прави, вероятно ще се движите малко повече. Няма минимално време за стоене, но трябва да внимавате да не седите шест-седем часа на ден", казва проф. Фентън.

Стоенето изправен забързва сърдечния пулс с около десет удара в минута, което изгаря допълнителни 0,7 калории на минута или 50 на час.

Проф. Фентън казва, че ако станат от бюрото си, служителите ще са по-склонни да се движат и да изкачват стълбите вместо да вземат асансьор.

Изкачването на типични стълби гори две до три допълнителни калории, което скоро води до натрупване, ако се прави много пъти на ден.

Упражнения, които лесно можете да изпълнявате в офиса, вижте ТУК!

Още от Живот

Наоми Кембъл топлес по деним

Денимът отдавна не е това, което беше, особено ако става въпрос за представянето пред широка аудитория. Още по темата И Жизел Бюндхен само п...

Иванка Тръмп: Има само една първа дама – Мелания!

Днес, около 16:30 часа българско време, Доналд Тръмп ще положи клетва като президент на САЩ. Медиите в Щатите обаче обръщат подобаващо внимание и ...

Седмичният ви хороскоп

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Цитати на Пол Нюман, с които да започнете седмицата

Пол Нюман – актьор, автомобилен състезател, филантроп, пионер в производството на органик храните, романтик и една от най-интересните личности н...

Кой дизайнер избра Мелания Тръмп?

След многобройни спекулации относно това кой моден дизайнер ще облече Мелания Тръмп по време на полагането на клетва на нейния съпруг, новата пър...

Северна Америка – пътешествие из дивите дебри на природата (галерия)

  Галерия Северна Америка и нейните красоти 10 снимки Дивата природа привлича вниманието на любителите на пътешествията...

Хороскоп за 19 януари

Четвъртък ще бъде динамичен, но интересен ден. Внимателни в делата трябва да бъдат Телците и Козирозите.  Телец Ще се наложи активно да се включи...

10 места в България, които задължително трябва да посетите

Малко е да се каже, че България е красива. Тя има величествена природа и богата история. България е уникална и привлекателна, съкровищница, която ни п...

5 златни правила за перфектно CV

Съставянето на CV се оказва не чак толкова лесна задача. Понякога допускаме грешки, пишем прекалено много неща или омаловажаваме важните, така да се к...

Хороскопът ви за 21 януари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...