Диета по време на кърмене

По принцип не е препоръчително по време на бременност или след нея да се спазват каквито и да е диети. Но с тази диета кърмещите майки ще могат едновременно да си осигурят нужните хранителни вещества, с които до бебето да достига качествена кърма и в същото време ще успеят да редуцират теглото си.

Трябва да консумирате продукти с така наречените сложни въглехидрати. Такива са например зърнените храни. Кърменето при майките води до недостиг на кръвна захар. Затова на всеки 2-3 часа трябва да приемате богата на въглехидрати храна. Така ще поддържате кръвната си захар в норма и ще контролирате чувството на глад.

Напълно забранено е между храненията да приемате прости захари. Такива се съдържат в сладкото, сладкишите, меда, мармалада, пресните плодове.

Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. След кърмене - задължително по една чаша, тъй като именно течностите са тези, от които зависи количеството на кърмата. Пийте и поне 600 мл. прясно мляко дневно - калцият е важен за кърмата.

Ще трябва да ограничите приема на плодов сок, на газирани напитки, кафе и алкохол.


Трябва да приемате храни, богати на белтъчини. Такива са пилешко месо, рибата, бобът, яйцата, сиренето. Яжте каквото ви харесва от тях по около 50-60 грама дневно. ...

Още от Родители и семейство

Полезни храни, които повишават теглото при децата

Едно от най-големите предизвикателства за един родител е оформянето на менюто на малките деца. То трябва да е разнообразно, съобразено с възрастта, пр...

20 положителни черти на Овена

Отново поглеждаме към звездната карта. Днес ще се фокусираме върху 20 положителни черти на зодия Овен. Защо е толкова специален, вижте в следващите ре...

6 начина да успокоим плачещото бебе

Единственият начин за комуникация на бебето е неговият плач. Новородените плачат, когато са гладни, когато пелената им е мокра, когато искат внимание,...

Марта Вачкова: Родителят не е приятел, той е опора

Когато децата ни пораснат, те започват сами да вървят по пътя си и да взимат своите решения. Как да се справим с най-трудната професия и ...

Седмичен хороскоп за 7 - 13 май 2018

Семицата ще бъде работна. Ще трябва да обърнем повече внимание на работата, целите си и тяхното изпълнение. Какво ви очаква според зодията, вижте в се...

Кейт Мидълтън роди момченце

Кейт Мидълтън и принц Уилям станаха родители на момченце, съобщи Daily Mail. Бебето се роди днес, 23 април 2018 г., на деня на свети Джордж. Раждането...

Започва Страстната седмица

Всяка година православните християни очакват със смирение Страстната седмица, в която преосмислят правилния път, да захранят вярата, да укрепят мира и...

Цвети Пиронкова стана майка

Успешната българска тенисистка Цветана Пиронкова стана майка на 27 март, съобщи в-к „Марица“. Цвети е родила момченце и двамата се чувства...

Знаци, че детето ви е пристрастено към таблет и телефон

В ерата на технологиите и всевъзможните технически устройства, не е изненадващо да видим как децата от съвсем ранна възраст, дори едва проходили, вече...

Къде грешите в любовта според зодията?

В любовта всички сме различни. Склонни сме да променим някои особености в името на любовта, но други не подлежат на промени и така може да се окаже, ч...