Диета по време на кърмене

По принцип не е препоръчително по време на бременност или след нея да се спазват каквито и да е диети. Но с тази диета кърмещите майки ще могат едновременно да си осигурят нужните хранителни вещества, с които до бебето да достига качествена кърма и в същото време ще успеят да редуцират теглото си.

Трябва да консумирате продукти с така наречените сложни въглехидрати. Такива са например зърнените храни. Кърменето при майките води до недостиг на кръвна захар. Затова на всеки 2-3 часа трябва да приемате богата на въглехидрати храна. Така ще поддържате кръвната си захар в норма и ще контролирате чувството на глад.

Напълно забранено е между храненията да приемате прости захари. Такива се съдържат в сладкото, сладкишите, меда, мармалада, пресните плодове.

Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. След кърмене - задължително по една чаша, тъй като именно течностите са тези, от които зависи количеството на кърмата. Пийте и поне 600 мл. прясно мляко дневно - калцият е важен за кърмата.

Ще трябва да ограничите приема на плодов сок, на газирани напитки, кафе и алкохол.


Трябва да приемате храни, богати на белтъчини. Такива са пилешко месо, рибата, бобът, яйцата, сиренето. Яжте каквото ви харесва от тях по около 50-60 грама дневно. ...

Още от Родители и семейство

Джесика Алба роди третото си дете

Актрисата стана майка на момченце...

За какво най-често спорят двойките по коледните празници

Празниците са стресиращи и затова е важно да обърнете по-сериозно внимание на връзката си в тези щастливи, но и доста изнервени дни. Особено по Ко...

Ани Вандийска се нуждае от спешна трансплантация

Да живееш 16 години с диагнозата множествена склероза. Такава е съдбата на Ани Вандийска от София. През последните няколко години обаче с...

20 неща, за които да благодарим на баба

У дома е най-хубаво, а в дома на баба още повече. Тези от вас, които са отгледани с любов от своите баби, знаят колко силна е връзката помежду им. Баб...

Защо се случват разводите?

Нежеланието на мъжете да променят поведението си като вложат повече желание в запазване на добрите отношения със съпругите си са главните причини ...

Мария Илиева е бременна с момче

Мария Илиева е бременна с първото си дете, като самата тя оповести щастливата новина. Красивата певица публикува снимка в официалния си профил във Фей...

10-те най-груби грешки, които мъжът допуска във връзката

Всеки взаимодейства с хората в живота си според свой уникален маниер. Истината е, че много от конфликтите между жените и мъжете биха могли да бъда...

10 неща, които баба и дядо не бива да правят с внуците

Баба и дядо са едни от най-важните фигури в живота на детето ви. Връзката с тях е от огромно значение за развитието на детето и им помага да израснат ...

Николай Бареков стана баща на трети син

Политикът Николай Бареков и съпругата му Мария станаха родители на момченце. Новороденият наследник е трети син за бившия журналист. Бареков има син о...

Огромните разлики при гледането на първото и второто дете

За първото се стараем неимоверно повече, докато с второто сме по-спокойни и уверени...