Диета по време на кърмене

По принцип не е препоръчително по време на бременност или след нея да се спазват каквито и да е диети. Но с тази диета кърмещите майки ще могат едновременно да си осигурят нужните хранителни вещества, с които до бебето да достига качествена кърма и в същото време ще успеят да редуцират теглото си.

Трябва да консумирате продукти с така наречените сложни въглехидрати. Такива са например зърнените храни. Кърменето при майките води до недостиг на кръвна захар. Затова на всеки 2-3 часа трябва да приемате богата на въглехидрати храна. Така ще поддържате кръвната си захар в норма и ще контролирате чувството на глад.

Напълно забранено е между храненията да приемате прости захари. Такива се съдържат в сладкото, сладкишите, меда, мармалада, пресните плодове.

Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. След кърмене - задължително по една чаша, тъй като именно течностите са тези, от които зависи количеството на кърмата. Пийте и поне 600 мл. прясно мляко дневно - калцият е важен за кърмата.

Ще трябва да ограничите приема на плодов сок, на газирани напитки, кафе и алкохол.


Трябва да приемате храни, богати на белтъчини. Такива са пилешко месо, рибата, бобът, яйцата, сиренето. Яжте каквото ви харесва от тях по около 50-60 грама дневно. ...

Още от Родители и семейство

4 идеи за забавни детски закуски

Закуската е първото и най-важно хранене, особено за децата. Малките искат да хапват любимите си закуски, докато родителите се стремят да им създадат е...

Родиха ли шведските толерантни родители едно поколение деца-чудовища?

Рядко в наше време човек може да прочете различно мнение за възпитанието на деца от наложилата се тенденция, че децата са равни на възрастните, имат о...

Десислава Танева роди момичета близнаци

Десислава Танева, която заемаше поста министър на земеделието в предишния кабинет на премиера Бойко Борисов, тази сутрин роди близнаци, две момиченца....

Бившият на Нина Добрев стана баща

Иън Сомърхолдър и съпругата му Ники Рийд станаха горди родители на момиченце, съобщава списание People. Звездната двойка приветства най-новия член в с...

Черешова задушница

Вселенска задушница се отбелязва от всички православни църкви по света, а в България се нарича "Черешова" по името на най-популярния плод в това време...

Кристиано Роналдо чака близнаци

Кристиано Роналдо ще става баща за втори път. Четирикратният носител на „Златна топка“ чака близнаци от сурогатна майка, съобщи британският вестник „С...

Бонуси за майките, които се връщат по-рано на работа

От днес влизат в сила нови промени за жените, които са в отпуск по майчинство. Майките, които се върнат на работа, преди децата им да навършат една го...

Знаци, че детето ви е тормозено в училище

Родителите често не знаят, че децата им са подложени на тормоз, защото децата премълчават истината. Някои го правят от срам, други от страх, трети &nd...

Нели Петкова кръсти сина си Даниел

Нели Петкова, която роди момченце на 15 август, реши с таткото да му дадат красивото име Даниел. Най-гласовитото бебе в клиниката тежи 3.190 кг. и е в...

Кристиано Роналдо стана баща на близнаци

Кристиано Роналдо е станал баща за втори път с помощта на сурогатна майка, съобщава португалска медия. Според изданието SIC Noticias, носителят на 4 &...