Диета по време на кърмене

По принцип не е препоръчително по време на бременност или след нея да се спазват каквито и да е диети. Но с тази диета кърмещите майки ще могат едновременно да си осигурят нужните хранителни вещества, с които до бебето да достига качествена кърма и в същото време ще успеят да редуцират теглото си.

Трябва да консумирате продукти с така наречените сложни въглехидрати. Такива са например зърнените храни. Кърменето при майките води до недостиг на кръвна захар. Затова на всеки 2-3 часа трябва да приемате богата на въглехидрати храна. Така ще поддържате кръвната си захар в норма и ще контролирате чувството на глад.

Напълно забранено е между храненията да приемате прости захари. Такива се съдържат в сладкото, сладкишите, меда, мармалада, пресните плодове.

Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. След кърмене - задължително по една чаша, тъй като именно течностите са тези, от които зависи количеството на кърмата. Пийте и поне 600 мл. прясно мляко дневно - калцият е важен за кърмата.

Ще трябва да ограничите приема на плодов сок, на газирани напитки, кафе и алкохол.


Трябва да приемате храни, богати на белтъчини. Такива са пилешко месо, рибата, бобът, яйцата, сиренето. Яжте каквото ви харесва от тях по около 50-60 грама дневно. ...

Още от Родители и семейство

Анджелина проговори за Брад Пит: Винаги ще сме семейство!

Анджелина Джоли най-накрая проговори за развода с Брад Пит. Актрисата разказа в интервю в Камбоджа пред BBC World News, че раздялата с Пит е тежък пер...

Детско поведение, което не трябва да игнорирате

Да бъдеш родител е абсолютно щастие и голяма отговорност. Възрастните често допускаме грешки във възпитанието на децата си. Те най-често се дължат на ...

Честит имен ден на Мартин и Мартина!

На днешния ден Православната църква почита паметта на свети Мартин Изповедник, папа Римски. През 649 г. след смъртта на римския папа Теодор, на негово...

Амал Клуни ще ражда близнаците в Лондон

Джордж и Амал Клуни искат да отгледат децата си във Великобритания или поне през първите им години, съобщава Femalefirst.co.uk. Според медията адвокат...

3 начина за стерилизиране на бебешко шише

Ако не кърмите по някаква причина, с прибирането у дома след раждането ще се изправите пред проблема с шишетата. Дори в началото да ви се струва сложн...

Седмичен хороскоп за 3 – 9 април 2017

Първата седмица на април ще бъде динамична и интересна. Ще трябва да обърнем повече внимание на себе си и комуникацията с другите. Повече вижте в седм...

4 идеи за забавни детски закуски

Закуската е първото и най-важно хранене, особено за децата. Малките искат да хапват любимите си закуски, докато родителите се стремят да им създадат е...

Какво се слага на трапезата на Цветница?

На 9 април 2017 година (неделя) отбелязваме Цветница. Този голям християнски празник е от т. нар. подвижни празници, не е на конкретна дата, а се пад...

Грозните истини, които жените никога не разкриват на мъжете си

Най-добрите отношения са честните. Изследванията обаче показват, че подобни отношения са мит и на практика не съществуват. При 84% от двойките има сер...

Марион Котияр роди момиченце

Френската звезда Марион Котияр е станала майка на момиченце, скоро съобщи нейн представител. Това е второ дете за актрисата от „Съюзени“, ...