Грижа през деня за съня вечерта

Добрият нощен сън е в основата както на здравето, така и на красотата. Мозъкът и тялото ни имат нужда от качествена почивка, за да се справят с ежедневния стрес, под който малко или много сме изложени.

Когато сънят не ни достига, дава отражение върху външния вид, здравето и самочувствието.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



НОВАТА ДИЕТА НА КЕЙТ МИДЪЛТЪН



ТАЙНАТА НА ПРОЗЯВКИТЕ



БОТОКС СРЕЩУ РАК



ЗЕЛЕНЧУКЪТ, КОЙТО ПОТИСКА АПЕТИТА

Ще ви споделим няколко съвета от Fitsugar.com за това как да си помогнете да имате пълноценен нощен сън.

Истината е, че подготовката за него продължава през целия ден.

Ако имате изграден режим и си лягате и ставате горе-долу по едно и също време, то едва ли срещате проблеми със съня. Тялото свиква да яде, спи и да е активно в определени часови зони. Затова опитайте се да си изградите някакъв режим и да го спазвате.

Не ограничавайте достъпа на сутрешната светлина в стаята ви. Разбира се, става дума за делничните дни, когато ставате за работа. Колкото по-затъмнено е в стаята, толкова ще ви е по-трудно да се събудите и да станете.

Опитвайте се да ставате при първото прозвъняване на алармата и да отлагате колкото се може по-малко надиг...

Още от Здраве, диети и спорт

Може ли гневът да навреди на здравето ви?

Понякога е трудно просто да оставите нещата и да не влагате емоции в това, което се случва. Но не се изненадвайте, че когато сте изпълнени с недоволст...

15 съвета за ползотворен сън и лесно събуждане

Случвало ли ви се е да се чувствате изморени цял ден и единствено да мечтаете как ще си легнете, но после се прибирате, мятате се на леглото и изведнъ...

Най-важният аксесоар за абитуриентския бал е парфюмът!

С наближаването на абитуриентските балове, навлизащите в живота младежи и техните родители са на финалната права на трескавата подготовка. С избора на...

3 летни храни, които облекчават подутия корем

Понякога без значение дали тренираме или не, подуването на корема е неизбежно. Въпреки че може да се окаже трудно да определим точния източник на ...

13 неща, които езикът ви се опитва да ви каже за здравето ви

Има цял метод за диагностика, базиран на начина, по който изглежда езикът: форма, цвят, текстура, размер. Ето как да индетифицирате здравословните си ...

6 начина за лечение на бебешка екзема

Когато върху гладката, копринена, бебешка кожа се появят червени, сухи, сърбящи области, често виновникът е екзема. Тези проблеми се появяват обикнове...

Домашен репелент срещу комари с розмарин

Пролетта лека-полека върви към своя край, а лятото все по-настойчиво наближава. Това е прекрасно, но има и един неприятен момент – появата на до...

Домашен ексфолиант с чай матча и захар

  Галерия 10 ползи на чай матча 10 снимки Домашно приготвените продукти за измиване са просто безценни. В тях има само н...

Колко авокадо е безопасно да ядете на седмица?

Не е тайна, че авокадото е супер плод. То е вкусно, пълно с полезни съставки и може да се слага на какво ли не – сандвичи, салати, манджи и ордьов...

9 мита, свързани със зъбите, на които трябва да спрем да вярваме

Захарта е най-големия враг на зъбите Всъщност трябва да обвиняваме "лошите бактерии", които произвеждат киселина, за кариесите. Остатъците от въглехид...