Грижа през деня за съня вечерта

Добрият нощен сън е в основата както на здравето, така и на красотата. Мозъкът и тялото ни имат нужда от качествена почивка, за да се справят с ежедневния стрес, под който малко или много сме изложени.

Когато сънят не ни достига, дава отражение върху външния вид, здравето и самочувствието.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



НОВАТА ДИЕТА НА КЕЙТ МИДЪЛТЪН



ТАЙНАТА НА ПРОЗЯВКИТЕ



БОТОКС СРЕЩУ РАК



ЗЕЛЕНЧУКЪТ, КОЙТО ПОТИСКА АПЕТИТА

Ще ви споделим няколко съвета от Fitsugar.com за това как да си помогнете да имате пълноценен нощен сън.

Истината е, че подготовката за него продължава през целия ден.

Ако имате изграден режим и си лягате и ставате горе-долу по едно и също време, то едва ли срещате проблеми със съня. Тялото свиква да яде, спи и да е активно в определени часови зони. Затова опитайте се да си изградите някакъв режим и да го спазвате.

Не ограничавайте достъпа на сутрешната светлина в стаята ви. Разбира се, става дума за делничните дни, когато ставате за работа. Колкото по-затъмнено е в стаята, толкова ще ви е по-трудно да се събудите и да станете.

Опитвайте се да ставате при първото прозвъняване на алармата и да отлагате колкото се може по-малко надиг...

Още от Здраве, диети и спорт

Тайните на Ратайковски за умопомрачителна фигура

„Не съм луд фен на фитнеса“, признава Емили Ратайковски, притежателката на изключително сексапилна фигура....

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Телемедицина: възможно ли е лечение от разстояние

За тези възможности се заговори едва през последните години, но телемедицината (което всъщност е оказване на медицинска помощ от разстояние) съществув...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

В депресия ли съм? Въпросите, които да си зададете

Често се паникьосвате и имате усещането, че нещо не е наред. Тогава вероятно започвате да си задавате въпроса дали не става дума за депресия. Доб...

10 мита за здравето, на които всички вярваме, но не са истина

Има много митове, на които вярваме и те просто няма да изчезнат. Малцина от нас могат да разберат дали едно конкретно твърдение, свързано със здравето...

Полезни начини да използваме кокосо масло

Ако наскоро сте си купили бурканче с кокосово масло и не знаете за какво да го използвате, разгледайте нашите предложения! 1. Използвайте кокосовото м...

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

Какво можем да научим от жените-врагове на диетите?...

4 вида главоболие и как да им въздействате

Едно от най-честите неразположения, с които се сблъскваме е главоболието. Независимо дали е причинено от дехидратация, безпокойство, месечен цикъл, не...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...