Да върнем съня

14-годишно  изследване на учени от Колежа по медицина в Пенсилвания, САЩ,  е установило, че мъжете, които спят по-малко от 6 часа през нощта, са изложени на повишен риск от ранна смърт.

Авторите на проучването напомнят, че нормалният и достатъчен сън е 7-8 часа - не по-малко, но не и повече. Недостигът на нощна почивка е свързан със сериозни и потенциално смъртоносни заболявания като сърдечни проблем, депресии и диабет.

Вечерята, която се състои от бързо усвояващи се продукти с висок гликемичен индекс помага за бързото заспиване - това са открили пък учени от Канада. Те твърдят, че са открили най-приятният и лесен начин за борба с безсънието. За да заспивате лесно, достатъчно е да спазвате няколко прости правила по отношение на храната.

Имайте предвид, че белият ориз, бананите и другите продукти, които са бедни на целулоза, съдържат прости въглехидрати и са много подходящи за заспиване.

А ето и една напълно достъпна и лесна билкова  рецепта, която е подходяща за хора с проблеми със съня, главоболие, чувство за напрегнатост и липса на концентрация.

Смесете по 1 щипка изсушен босилек, маточина, лавандула, цвят от глог, липов цвят, риган и шишарки хмел, попарете сместа с малко вряла вода и я оставете да кисне  докато пусне цвят. Прецедете запарката и изпийте чая, след като се охлади. По желание може да се подслади с мед.

Странични показания при употребата на билковата отвара  няма. И все пак бъдете внимателни и не прекалявайте с количеството, а се ограничете с до 200 мл на ден.

Още от Интересно

10 (не)обичайни знака, че бракът може да завърши с развод

Не 100% от браковете завършват с развод, но със сигурност 100% от разводите започват с брак. Факт е, че причините, които могат да доведат до край на ...

Двете най-изнервящи мъжки зодии, с които трябва да внимавате

Понякога комуникацията с всички мъже ни се струва сложна и невъзможна, но истината е, че има няколко мъже, представители на определени зодии, които са...

Ще имате ли късмет в любовта според хороскопа на Амур за 17 февруари

Луната е в Скорпион, което налага да сте много концентрирани и организирани. Не отлагайте семейните дела и свършете домакинските си задължения в срок....

Стил от Vogue: Модерните чанти през 2017-та година

От години Vogue се счита за модна библия в световен мащаб.  Затова днес искаме да ви представим селекцията на популярното списание за всичк...

От "пълен загубеняк" в секссимвол - как се промениха красавците на Холивуд

Запомнете едно - никога не бързайте да пренебрегвате онези срамежливи, тихи момчета с очила, които не са особено популярни, защото имаме нагледни дока...

Кажете „Не“ на това да бъдете нечий резервен вариант

Изричането на думата "Не" в трудно за повечето хора. Това е просто една сричка, но когато трябва да я изречем, нещата стават сложни. Минава през ума н...

Когато сърцето ни се свива...

Всички разбраха за добротата на просяка дядо Добри, който дарява парите си на църквата. Как да постъпваме и какво да мислим и правим обаче с другите ...

Днес са Месни заговезни - какви са обичаите и традициите за деня

Утре отбелязваме Месни заговезни. Празникът е винаги осем седмици преди Великден.   На трапезата днес трябва да има месни ястия. ...

Днес забравете за алкохола

Луната е в знак Стрелец. Денят се отличава с емоционална стабилност, стремеж към премереност и порядък. В дните на Стрелеца хората са по-изпълнителни ...

Вожняцки & Бушар – най-сексапилните тенисистки в света

Двете най-сексапилни тенисистки в света в момента – Каролин Вожняцки и Южени Бушар показват своите перфектни тела в новия брой на каталога за банс...