Как действа натрият на тялото

Въпреки че солта се смята за основен причинител на високото артериално налягане, тя играе съществена роля в регулирането на кръвното налягане, регулира функцията на мускулите и нервите. По тази причина е много важно дневният прием на натриеви продукти да бъде следен и ограничаван.

Натрият се разтваря в кръвта и играе ключова роля в поддържането на кръвното налягане. Освен това той привлича и задържа водата и така поддържа течната съставка на кръвта. Ако обаче приемът на сол е над нормите, се стига до задръжка на течности, кръвният обем се увеличава, кръвоносните съдове не могат да се разширяват и се стига до повишено налягане. И както всички знаем, високото кръвно налягане води след себе си редица проблеми за сърдечносъдовата система.

Мускулите и нервите от своя страна се нуждаят от електрически импулси, за да функционират правилно. Клетките им генерират електрически ток, като контролират потока на електрически заредени молекули, включително и натриевите.

И тъй като натрият представлява неизменна част от правилната нервна и мускулна функция, не е голяма изненада, че промените в неговите нива – високи или ниски, са от значение. Ниските нива на натрий (хипонатриемия) може да предизвикат мускулни спазми, крампи, главоболие, раздразнителност, безпокойство, гадене и умора.


По–сериозните симптоми са объркване, халюцинации, понижено ниво на съзнание и кома. Хипернатриемията (високи нива на натрий) прави човек апатичен и неспокоен, също предизвиква мускулни спазми и припадъци.

Човешкият организъм е устроен, така че да балансира нивата на натрий, за да не чувства тялото тези неразположения. Така например при ниски стойности бъбреците, които са отговорни за натриевата концентрация, го задържат, а при високи стойности – отделят натрий в урината.

По тази причина за хора, страдащи от бъбречни заболявания променящите се нива на натрий са много по–опасни. Човешкият организъм обичайно губи натрий с потта, каквито състояния на хипонатриемия са често срещани при спортисти.

Според Световната Здравна Организация дневният прием на сол при възрастни не трябва да надхвърля 5–6 грама, като тук се включва всичката сол за деня – включително и от готови храни. Всеки човек може да намали приема на сол, поне ако коригира дозата, която сам добавя към храната, защото е важно за Вашето здраве.

Още от Здраве, диети и спорт

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Алтернативна медицина за облекчаване на артритни болки

Страдащите от артрит най-добре знаят колко неприятно може да е това заболяване и колко средства отиват за медикаменти, облекчаващи болките им. Техен в...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Учени откриха какво прави кокаинът на мозъка, за да е толкова пристрастяващ

Учени откриха какво прави кокаинът на тялото и мозъка, за да бъде този наркотик толкова пристрастяващ. Изследването включило плъхове, на които им било...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

10 причини никога да не излизаш без закуска

Звучи алармата. Може да станеш, влачейки краката си в полубудно състояние или да я отложиш и да поспиш още 10 минути..И преди да се усетиш, о, ужас! В...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...