Да поговорим за болките в гърба

Психотерапевтката Баки Лийс описва местата по гърба, където най-често се появяват болки, и как да предотвратим болежките.

Болката във врата е проклятието на много хора, които работят в офис и са седнали дълго време през деня.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ПО-УМНИ И ИНТЕЛИГЕНТНИ С ЙОГА



ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ – ОБИЧАЙ СЪСЕДИТЕ СИ



КЪПИНАТА - ЕДИН ОТ НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ПЛОДОВЕ



ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ ЗА СМОКИНИТЕ

Неприятните усещания във врата и горната част на гърба се дължат на неправилно подреждане на работното място. Това принуждава хората да се прегърбват над клавиатурата.

Правилната позиция на тялото и удобното подреждане на работното място помагат за намаляването и елиминирането на този вид болка.

Подкрепата за долната част на гърба трябва да е възможно най-много с облегалка, лумбална подложка или навита кърпа. Мониторът на компютъра трябва да бъде на една ръка разстояние, а горната част на екрана трябва да бъде на нивото на очите.

Болките в раменете са често срещани сред хората, които работят в офис или шофират дълго време. Седенето в една и съща позиция дълго време е причина за тази болка.

Шофьорите трябва да облегнат главата си на облегалката за глава, за да могат лесно да наблюдават всички огледала. Воланът също не трябва да бъде твърде далеч от водача, тъй като в противен случай той се прегърбва.

Когато колата е спряла на светофар шофьорът може да раздвижи врата и раменете си, за да подобри циркулацията на кръвта и да отпусне напрегнатите мускули.

Снимка: Thinkstock

Служителите в офис често изпитват болка и в средната част на гърба. Такава болка може да се появи и сред децата, които носят твърде тежки училищни раници, или майките, които кърмят. Правилната позиция по време на работа прави чудеса с тази болка.

Хората, които извършват физически труд, най-често страдат от болки в долната част на гърба. Подобни болки се срещат и при медицинските сестри, продавач-консултантите и хората, които често вдигат тежести, или водопроводчиците, които работят в неудобна позиция. Важно е основните мускули да бъдат подсилени, когато се вдигат тежки предмети.

Болката в таза се среща по-рядко и обикновено се свързва с подхлъзване, падане или при раждане. Важно е мускулите в задната част да са силни, тъй като държат ставите на таза. Всяко разместване на таза трябва да се лекува от физиотерапевт. Може да се използва и колан около хълбоците за облекчаване на болката.

Често болежките в тази част на гърба отслабват с нагряване, раздвижване или разтягане, а след това почивка.

Още от Здраве, диети и спорт

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Да се откажеш и от майка си, за да отслабнеш...

На какво са готови хората, за да отслабнат проследи изследване във Великобритания. Проучването е публикувано именно през януари – месецът, в който...

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

8 навика, които предизвикват главоболие

Главоболието е нещо много неприятно, за съжаление все по-често срещано дори при напълно здрави хора. Причините за него са различни и макар медицин...

Топ 5 храни срещу стрии

Стриите са често срещан проблем при жените. Не само бременните жени биват засегнати от грозния ефект на стриите. Често предразположеността към тях се ...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Опра Уинфри сподели метода, с който свалила 20 кг

Американската телевизионна водеща Опра Уинфри е успяла да се раздели с 20 килограма от теглото си и да подобри качеството си на живот, като разкри мет...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...