Упражнения за по-секси дупе

Стегнатото и секси дупе е мечта на всяка жена – за да го постигнем обаче, трябва да положим известни усилия. Освен здравословните храни и като цяло правилното хранене, необходими са и постоянни тренировки.

Предлагаме ви няколко упражнения, които можете да правите четири пъти седмично, когато имате време. Бъдете постоянни и съвсем скоро ще забележите ефекта от упражненията при вас. Ето и какви са упражненията за секси дупе:

- За първото упражнение е необходимо да застанете в следната позиция – подпрете лактите си на пода, също и коленете - т.нар. кучешка позиция.

Гърбът ви задължително трябва да бъде изправен, а погледът да бъде насочен напред. Започнете да вдигате единия си крак нагоре, като го изпъвате, след това го връщате в първоначалната позиция.


Правите около 20 повторения с единия крак, а после се прехвърляте на другия крак със същия брой повторения. Много е важно да завършвате движенията с умерено темпо – не бързайте.

- За ...

Още от Здраве, диети и спорт

Сезонният косопад е лечим! Вижте как да се справите с проблема

Сезонният косопад е нещо, за което дълго се спореше дали въобще съществува. Той все пак е реално случващо се явление и е добре да знаете как да го овл...

Как да отделим време за тренировки?

Да менажирам времето си беше едно голямо предизвикателство за мен. Вероятно всеки си е задавал въпроса как да постигнем правилно разпределение на ...

Как Detoxic помага за детоксикация и слага край на паразитите?

В тялото на всеки един човек има паразити. На практика е невъзможно да избегнем контакта с тях. Те са в почти всичко около нас – от храната до к...

Храните, причиняващи силни възпаления (галерия)

  Галерия Най-вредните храни, причиняващи възпаления 14 снимки Възпаления в тялото могат да се причинят от различни външ...

Полезни домашни маски за лице

Домашните маски за лице са най-полезното нещо, което можете да направите за кожата си. Натуралните продукти съдържат вещества, които идват директно от...

11 интересни факта за храносмилателната система

Храносмилателната система има две основни функции: да трансформира храната в хранителни съставки, от които тялото се нуждае и да подготвя ненужнот...

Да преборим стреса с китайската гимнастика ЧиГун/ ЦиГун

В забързаното ни ежедневие е нормално да сме стресирани, дисбалансирани и напрегнати. В тези случаи е добре да се обърнем към мъдрите китайци. Те имат...

Как да изберем подходящ екип за спорт?

Когато реших да се занимавам по-активно със спорт и открих защо искам да тренирам и как точно да се мотивирам, започнах от екипировката. Това не...

Видове медитация за емоционална детоксикация

Ежедневни задължения, графици, стрес.... Всичко това се отразява на физическото ни и психическо здраве. Дори и да се опитаме да се храним здравословно...

Навици, които вредят на здравето ни, без да го осъзнаваме

Някои от ежедневните ни навици са по-опасни и вредни, отколкото сме предполагали. Вижте кои неща могат да увредят здравето ви и бъдете внимателни. 1...