“Златните 12” за красиво тяло през лятото

Не е нужно да подлагате организма си на строги диети месеци преди старта на лятото, за да сте удовлетворени от тялото си през най-топлите дни на годината. Спазването на няколко прости принципа по време на целия сезон ще ви гарантират здравословно постигане на изящна фигура, гладка кожа и високо самочувствие за отрицателно време.

Слънчев тен
Почернялото тяло винаги изглежда по-слабо. Загарът прикрива порестата кожа и тушира закръглените форми. Кожата е по-гладка, а тялото - по-стегнато.

Хладен душ за стегната плът
Ако полеете тялото си с хладка вода, то изразходва повече енергия, за да се стопли. Разхлаждайте се по няколко пъти на ден, като избягвате използването на отмиващи продукти (сапуни, душгелове и пр.) повече от два пъти.

А за още по-добри резултати "масажирайте" различни участъци от тялото си - гърди, седалище, бедра, с по-силна струя вода, като извършвате по 20 кръгообразни движения в посока на часовниковата стрелка.

Танци навсякъде и по всяко време
Нали си спомняте клипа на Queen "I Want To Break Free", в който членовете на бандата се поклащат в ритъма на песента, докато изпълняват домакински задължения, пременени в женски костюми? Е, не е нужно да сте излезли на дискотека с приятели, за да стопите някой и друг килограм чрез танци. Правете го винаги, когато ви се отдаде възможност - в парка, в офиса, на улицата, у дома.

Thinkstock/Guliver

Залъгвайте глада и апетита си
Вместо пакетче солети или 100 грама печени ядки, заложете на филийка черен (а най-добре и препечен) хляб, половин кофичка кисело мляко, чаша безсолен айрян или едно твърдо сварено яйце. Всички тези продукти са колкото хранителни, толкова и нискокалорични.

"Не" на подсладените сокове
Каквото и да пише на етикетите на купешките сокове, не им вярвайте! Всички до един изобилстват от захар, консерванти и всички не толкова полезни за нас вещества. Вместо това наблегнете на прясно изцедените изкушения, които колкото вкусни, са толкова и тонизиращи.

...и "Да" на Витамин С и белтъчините
И като говорим за фрешове, горещо препоръчваме тези с високо съдържание на Витамин С (сокове от портокал, грейпфрут, домат и др.) Похапвайте и всякакви сурови плодове и зеленчуци, подправки и ядливи корени, млечни продукти и всякакви риби.

Thinkstock/Guliver

Алкохолът - в минимални количества и само с повод
Многократно сме обяснявали колко вредни са алкохолните напитки за нашия орагнизъм, и то най-вече през летните горещи дни. Затова ги избягвайте, освен ако наистина не се налага да се чукнете за наздраве. Вместо него изпийте голяма чаша вода - на стайна температура!

Гимнастика у дома
Отделяйте по 20-30 минути на ден в правене на прости упражнения и разтягане. Дневната гимнастика не само укрепва мускулатурата, но и подобрява кръвообращението в тялото ни.

Плуване
Лятото е сезонът, през който да се измъкнете от бетонните ограждения на басейна и да се "осолите" в морските води. И ако все пак сте привърженици на изкуствените водоеми на открито или закрито, си набележете такива, в които тече минерална вода.

Thinkstock/Guliver

Ходене пеш и с боси крака по плажа
Избягвайте да използвате транспортни превозни средства и вместо това ходете колкото се може повече пеш. Така хем ще спестите пари от билетче, хем ще зарадвате фигурата си! А ако сте от късметлийте, които релаксират по морските курорти, предприемайте чести разходки по плажната ивица.

Придвижване с велосипед
Карането на колело с умерено темпо спомага за укрепване на мускулатурата в долната половина на тялото. То спомага за раздвижване на мускулите на бедрата, прасците и отчасти на седалището.

Лечебните свойства на съня
Не слушайте, ако ви кажат, че са ви нужни точно 7, 8 или 9 часа сън, за да сте здрави и отпочинали. Спете точно толкова, колкото е нужно на собствения ви организъм, за да се чувства най-добре. Помнете обаче, че недоспиването, а също така и дългочасовото спане, ще докарат нездрав вид на лицето ви и физически дискомфорт.

Още полезни съвети ще намерите на Jenite.bg във Facebook.

Още от Красота и козметика

Спането със сутиен не пази гърдите от отпускане

Твърдението, че спането със сутиен през нощта предотвратява увисването на гърдите, е широко разпространено и абсолютно невярно. Легендарната Мери...

5 съвета за това как да създавате страхотно първо впечатление

Всички предпочитаме хората да ни съдят според уменията и знанията, а не според това как изглеждаме, но обикновено не се случва така. Отнема ни само ня...

Типове коса и подходящи за тях масла

Студените остри ветрове през зимата са способни да нанесат изключителни поражения както върху кожата ни, така и върху косата. Още по темата ...

10 трика, свързани с прическата, които ще ви подмладят

Прическата играе важна роля при създаването на хармоничен и красив външен вид и също така може да ви накара да изглеждате поне с 5 години по-млади. Ет...

Маска за лице с аспирин

Всички обичаме да тестваме новите маски за лице на пазара, но няма нищо по-хубаво и ефективно от домашно приготвените маски за лице. Ако имате кожа бе...

Най-новата мода в маникюра

Точно когато си помислим, че вече сме видяли всичко в света на маникюрите, се появява нещо, което ни оставя безмълвни. По време на Седмицата на модата...

10 бюти грешки, които си допускала като тийнейджър

Факт: никой не се ражда с великото прозрение как трябва да се грижи за външния си вид. Разбира се, някои са били щастливки и майките им са им давали д...

От любов към фон дьо тена

Твоята любовна история с фон дьо тена Double Wear Stay-In-Place на Estee Lauder ще е дълга и страстна...

Балсамът за устни предпазва устните, не ги лекува

Конспиративните теории относно балсама за устни са широко разпространени. Според някои от тях той води до пристрастяване, докато други твърдят, че...

Месец на... COCO Nail House: Спа маникюр

Представихме ви с най-малки детайли и подробности спецификите при спа педикюра и сега е време да продължим със следващото видео. "Месец на...&ldqu...