Най-полезните храни за мозъка

Да засилим концентрация и бързината на ума с храна! Вижте какво да си похапвате редовно, за да сте в перфектна кондиция.

1. Мазни риби. Трябва да ги консумираме 2 пъти седмично. Те са богати на така незаменимите омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за мозъка. Такива риби са сьомга, риба тон, сардина, скумрия и др.



2. Броколи и зеле. Имат силни антиоксидантни свойства, също така са източник на каротеноиди. Има много растения, който действат като антиоксидантни, но проучванията показват, че именно кръстоцветните зеленчуци най-добре влияят на ума.



3. Черен шоколад (с поне 70% съдържание на какао). Съдържа флавоноиди, които са в пряка връзка със здравето на мозъка.



4. Къри. Тази подправка е известна и с противовъзпалителния си ефект. Но също така прочиства мозъка от амилоидните плаки, които предизвикват Алцхаймер.



5. Алкохол. Но в умерени количества! Става дума за 1-6 питиета на седмица. Проучванията показват, че редовното пиене на мъничко алкохол намалява риска от деменция с 54% процента. Заедно с това и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Но, пак повтаряме - когато е с мярка!



Вижте още:

Кои са 4-те най-вредни храни?

Най-полезните храни за жените

Още от Здраве, диети и спорт

Защо е важно водата да се съхранява в медни съдове?

Съхраняването на водата в медни съдове има огромни ползи за здравето и не само това – този метод на съхранение предпазва и от някои много опасни...

Тенденции в грима за 2017-та

2017-та вече е тук, а с нея и новите тенденции в грима. През тази година ретро визията също ще е на почит. Изхвърлете сенките, защото ружът идва на не...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Необяснимо слабеене – за какво може да говори

Хората непрекъснато се вглеждат в теглото си. Непрекъснато искаме да се отървем от излишните килца. Но не си даваме сметка колко опасна е загубата на ...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

3 здравословни шейка за старт на деня

Шейковете са чудесна закуска. Може да ги консумирате както преди, така и след физически упражнения. Шейк, който съдържа много плодове и/или сок, наист...