Най-полезните храни за мозъка

Да засилим концентрация и бързината на ума с храна! Вижте какво да си похапвате редовно, за да сте в перфектна кондиция.

1. Мазни риби. Трябва да ги консумираме 2 пъти седмично. Те са богати на така незаменимите омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за мозъка. Такива риби са сьомга, риба тон, сардина, скумрия и др.



2. Броколи и зеле. Имат силни антиоксидантни свойства, също така са източник на каротеноиди. Има много растения, който действат като антиоксидантни, но проучванията показват, че именно кръстоцветните зеленчуци най-добре влияят на ума.



3. Черен шоколад (с поне 70% съдържание на какао). Съдържа флавоноиди, които са в пряка връзка със здравето на мозъка.



4. Къри. Тази подправка е известна и с противовъзпалителния си ефект. Но също така прочиства мозъка от амилоидните плаки, които предизвикват Алцхаймер.



5. Алкохол. Но в умерени количества! Става дума за 1-6 питиета на седмица. Проучванията показват, че редовното пиене на мъничко алкохол намалява риска от деменция с 54% процента. Заедно с това и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Но, пак повтаряме - когато е с мярка!



Вижте още:

Кои са 4-те най-вредни храни?

Най-полезните храни за жените

Още от Здраве, диети и спорт

Руска рецепта премахва космите завинаги

Старите рецепти, завещани ни от нашите баби, правят чудеса. Една от най-старите руски народни рецепти помага за нула време да забравите за нежеланите ...

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

5 храни с неочаквано много сол

Тъй като повечето от нас са наясно с рисковете от консумацията на големи количества сол, се стремим да ограничаваме приема ѝ. Проблемът е, че солт...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Вдигането на тежки предмети пречи на зачеването

Вдигането на тежки предмети е мъжка работа и трябва да си остане такава. Това е особено важно за женския фертилитет, става ясно от данните на проу...

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Масаж в офиса и още няколко екстри, които ще ни мотивират

Обичате ли работата си? Със сигурност бихте я заобичали още повече, ако работното място разполага с тези екстри. В случай че те не присъстват в оф...