6 мита за водата и дехидратацията

Какво представлява дехидратацията?

Във физиологията и медицината дехидратацията се свързва със загубата на голямо количество вода в организма. Подобно явление, в рамките на 3-4%, не носи особени последствия за хората. Намалени стойности на вода между 5 и 8% обаче предизвикат гадене и замайване, а при над 10% започват да настъпват физически и психически нарушения. Фатални могат да бъдат последиците, когато тялото ни е загубило между 15 и 25% от течностите в него.

Както сами разбирате, водата е жизнено важен елемент от нашето съществуване. От нея зависят всички процеси на метаболизма, телесната температура и нормалното кръвно налягане. Тя определя обема на течностите в организма и помага за неговото пречистване от всички токсини и канцерогени.

Мечтаната лятна почивка може да бъде помрачена от лъчите на жаркото слънце и високите температури, които са основем източник на дехидратация. За да се преборите със симптомите на това неприятно състояние, а и за да личи добрата ви кондиция отвън, трябва да се стараете да поддържате високи стойности на вода в тялото си. Какви количества точно трябва да приемаме от нея на ден, показват някои скорошни проучвания, които развенчават досегашните разбирания по темата.

Thinkstock/Guliver

Мит 1: Пийте вода, само когато сте жадни
Понякога, когато извършваме физически натоварвания, те могат да потиснат чувството на жажда, дори когато организмът ни "плаче" за вода. Затова задължително пийте вода винаги, когато спортувате или извършвате някакъв вид физически упражнения.

Мит 2: Пийте най-малко 8 чаши вода на ден
Дневното количеството течности, което човек трябва да приема, зависи от много фактори: от пола му, от климатичните условия, в които се намира, от типа и продължителността на физическите натоварвания, които извършва които извършва, та дори и от дрехите, които носи!

Специалистите съветват представителите на женския пол да консумират не по малко от 2,5 литра вода на ден, докато тези на мъжкия - поне 3,5 литра. Но все пак всички хора са различни, затова 8 чаши вода е твърде относителна стойност. Наблюдавайте тялото си, защото то единствено може да отговори на въпроса: "Колко вода трябва да пия на ден?"

Thinkstock/GuliverМит 3: Спортните напитки са на...

Още от Здраве, диети и спорт

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Как да предотвратите синините, кръвните съсиреци, анемията и разширените вени

Състоянията, свързани с кръвта са много по-често срещани при жените, отколкото при мъжете. Това е още един случай, в който животът не е справедлив, но...

7 съвета, за да започнем медитация

Ако искате да елиминирате стреса и да се почувствате много по-добре, спокойни и комфортно в кожата си, медитацията е един прекрасен начин за това. Раз...

5 симптома на рака на пикочния мехур, които всяка жена трябва да знае

Дори да сте особено внимателни, да следите гърдите си постоянно, редовно да си правите цитонамазки и да посещавате различни лекари, пикочният мехур об...

6 трика за холивудска усмивка

  Галерия Храни и напитки, причиняващи зъбен камък 7 снимки Красивата усмивка е подарък, за който всички мечтаят. Особен...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

Навици, които ни разболяват

Чувствате по-често умора, настинките сякаш са част от вашето ежедневие, а заедно с всичко това са се появили и други неразположения. Очевидно нещо е н...

Истината за перфектното ѝ тяло

Прелистването на милиони снимки в интернет на момичета с перфектно тяло привлича вниманието на хиляди потребители в социалните мрежи. Но какво се ...

5 вида менструални болки

Менструалните болки са ужасни, но обикновено не са нещо, за което трябва да се притесняваме. За съжаление обаче има случаи в които тези болки издават ...