6 мита за водата и дехидратацията

Какво представлява дехидратацията?

Във физиологията и медицината дехидратацията се свързва със загубата на голямо количество вода в организма. Подобно явление, в рамките на 3-4%, не носи особени последствия за хората. Намалени стойности на вода между 5 и 8% обаче предизвикат гадене и замайване, а при над 10% започват да настъпват физически и психически нарушения. Фатални могат да бъдат последиците, когато тялото ни е загубило между 15 и 25% от течностите в него.

Както сами разбирате, водата е жизнено важен елемент от нашето съществуване. От нея зависят всички процеси на метаболизма, телесната температура и нормалното кръвно налягане. Тя определя обема на течностите в организма и помага за неговото пречистване от всички токсини и канцерогени.

Мечтаната лятна почивка може да бъде помрачена от лъчите на жаркото слънце и високите температури, които са основем източник на дехидратация. За да се преборите със симптомите на това неприятно състояние, а и за да личи добрата ви кондиция отвън, трябва да се стараете да поддържате високи стойности на вода в тялото си. Какви количества точно трябва да приемаме от нея на ден, показват някои скорошни проучвания, които развенчават досегашните разбирания по темата.

Thinkstock/Guliver

Мит 1: Пийте вода, само когато сте жадни
Понякога, когато извършваме физически натоварвания, те могат да потиснат чувството на жажда, дори когато организмът ни "плаче" за вода. Затова задължително пийте вода винаги, когато спортувате или извършвате някакъв вид физически упражнения.

Мит 2: Пийте най-малко 8 чаши вода на ден
Дневното количеството течности, което човек трябва да приема, зависи от много фактори: от пола му, от климатичните условия, в които се намира, от типа и продължителността на физическите натоварвания, които извършва които извършва, та дори и от дрехите, които носи!

Специалистите съветват представителите на женския пол да консумират не по малко от 2,5 литра вода на ден, докато тези на мъжкия - поне 3,5 литра. Но все пак всички хора са различни, затова 8 чаши вода е твърде относителна стойност. Наблюдавайте тялото си, защото то единствено може да отговори на въпроса: "Колко вода трябва да пия на ден?"

Thinkstock/GuliverМит 3: Спортните напитки са на...

Още от Здраве, диети и спорт

Баба Ани е на 95, денят ѝ започва с фитнес

Често се казва, че няма невъзможни неща. Баба Ани обаче е доказателството за това – тя е на 95 години и от 5 години насам ходи всеки ден на... фит...

Полезно или вредно е да се спи със сутиен

Докато някои отричат тази идея, има други, които се кълнат, че допълнителното стягане, докато спим, предотвратява провисването и прави нещата да изгле...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

Как да намалиш вредното заседяване

Данните сочат, че от депресия страдат 25% по-често хората, които водят заседнал начин на живот. Установи колко от тях прекарваш седнала, за да разбере...

Ако все още не можете да отслабнете, това е така, защото не ядете това

Загубата на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят абсолютно важните хранителни продукти, които ни помагат да постигнем наш...

3 полезни маски за коса с кокос

Галерия 5 маски с авокадо за всякакъв тип кожа 5 снимки Кокосът е прекрасен натурален продукт, който дава красота и живот на ...

8 ползи за здравето от мащерката

Мащерката е прекрасна билка от семейството на ментата. Вкусна и с невероятни здравословни ползи, мащерката трябва да е по-често употребявана в кухнята...

Какво трябва да знаем за раждането във вода?

Раждането във вода става все по-популярно. То е по-естествено, по-лесно за майката и по-приятно. При раждането във вода болката е много по-малка. Също...

Музиката помага да отслабнем и да стигнем до оргазъм

Когато се чувстваме стресирани и претоварени с работа, музиката може да се притече на помощ, като благоприятният ефект е мигновен – повишава се пр...

Невероятни факти за човешкото тяло

Ако си мислите, че познавате перфектно своето тяло, значи сте в голяма грешка! Човешкото тяло е уникално и среща предизвикателства всеки ден от живота...