Да отслабнем след 40 – наистина ли е толкова трудно?

За съжаление действително след 40-тата година в женския организъм започват да настъпват определени хормонални промени, метаболизма се забавя, а отслабването вече изисква малко повече усилия. Но колко трудно е всъщност да постигнете желаното тегло и какво ще ви струва, ще научите в следващите редове.

Тренировки

Добрата физическа активност е ключов фактор, когато става дума за поддържането на стройна фигура. И ако на 20 г. можехте да си позволите да пренебрегвате тренировките, то на 40 г. това вече не е така. Независимо дали ще изберете фитнес зала или тренировка на открито, специалистите съветват редовно да упражнявате тялото и мускулите си.

Тренировките с тежести са нестандартен, но добър избор. Те ще стимулират метаболизма, ще ви помогнат да натрупате повече мускулна маса и ще укрепят костната система, което е един вид превенция срещу остеопорозата (често срещана при дамите в напреднала възраст). Разбира се не се претоварвайте, тъй като това крие рискове за здравето. Най-добре е да започнете с малки гирички от 1-2 кг. Добрата новина е, че дори да нямате време за фитнес, подобни гири винаги могат да бъдат закупени от някой спортен магазин и съвсем спокойно бихте могли да тренирате у дома. За най-добри резултати съчетайте упражненията с клекове.

Хранене

Здравословното и правилно хранене също не бива да бъде пренебрегвано. Ето някои ценни съвети, които дават специалистите в това отношение:



- гладуването и строгите диети са недопустими - вместо това изберете ден от седмицата, в който да пречистите тялото си от натрупаните токсини. Правете го редовно и ще се изненадате от резултата. Напр. всяка неделя разтоварвайте организма, като единственото, което консумирате през деня е 600-800 гр. извара и две кафени чашки стафиди;

- хранете се често и по-малко, вместо д...

Още от Здраве, диети и спорт

Перфектно тяло само с две неща: обиколката на китката и тази диета

Уилям Хърбърт Шелдън създаде най-популярната класификация на типовете тяло. Той включва ектоморфи, ендоморфи и мезоморфи. Всеки от тези типове тяло из...

8 неща, които се случват с вас, ако ядете мед всеки ден

Медът е, може би, един от най-полезните натурални продукти. Той е богат на голяма гама полезни вещества, незаменими за организма и здравето. Медът мож...

За да сте здрави: Не боядисвайте косата повече от 6 пъти годишно

Британски специалист съветва жените да си боядисват косата само 6 пъти годишно и то с натурални продукти, ако не искат да заболеят от рак, пише в....

Стартира Националната кампания на KWIAT за профилактика на детското зрение

На 11.10.2017 г. в Park Center Sofia ще се проведе ежегодното събитие, организирано от българската марка очила KWIAT по повод Националната кампания на...

8 факта за херпесите, които не знаете

Когато чуете думата "херпес" вероятно на ум ви идват 2 неща: "рана от настинка" и "гениталии". Като се има предвид, че повече от половината от населен...

Кои трикове за отслабване работят и кои – не?

Когато искаме да редуцираме телесното си тегло търсим съвети, пробваме диети и трикове. Най-трудно е да се справим с глада, дори когато диетата ни е б...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

Как да станете по-високи и да добиете перфектна стойка?

Алис Робинсън от Англия изпробва няколко популярни техники и успя да стане с 1.5 см по-висока за една седмица, благодарение на опъването на гръбначния...

7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с ко...

2 природни продукта, които ще ви помогнат да постигнете перфектна фигура

Свалянето на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят важните хранителни продукти, които ни помагат да отслабнем. Решихме да ...