Да отслабнем след 40 – наистина ли е толкова трудно?

За съжаление действително след 40-тата година в женския организъм започват да настъпват определени хормонални промени, метаболизма се забавя, а отслабването вече изисква малко повече усилия. Но колко трудно е всъщност да постигнете желаното тегло и какво ще ви струва, ще научите в следващите редове.

Тренировки

Добрата физическа активност е ключов фактор, когато става дума за поддържането на стройна фигура. И ако на 20 г. можехте да си позволите да пренебрегвате тренировките, то на 40 г. това вече не е така. Независимо дали ще изберете фитнес зала или тренировка на открито, специалистите съветват редовно да упражнявате тялото и мускулите си.

Тренировките с тежести са нестандартен, но добър избор. Те ще стимулират метаболизма, ще ви помогнат да натрупате повече мускулна маса и ще укрепят костната система, което е един вид превенция срещу остеопорозата (често срещана при дамите в напреднала възраст). Разбира се не се претоварвайте, тъй като това крие рискове за здравето. Най-добре е да започнете с малки гирички от 1-2 кг. Добрата новина е, че дори да нямате време за фитнес, подобни гири винаги могат да бъдат закупени от някой спортен магазин и съвсем спокойно бихте могли да тренирате у дома. За най-добри резултати съчетайте упражненията с клекове.

Хранене

Здравословното и правилно хранене също не бива да бъде пренебрегвано. Ето някои ценни съвети, които дават специалистите в това отношение:



- гладуването и строгите диети са недопустими - вместо това изберете ден от седмицата, в който да пречистите тялото си от натрупаните токсини. Правете го редовно и ще се изненадате от резултата. Напр. всяка неделя разтоварвайте организма, като единственото, което консумирате през деня е 600-800 гр. извара и две кафени чашки стафиди;

- хранете се често и по-малко, вместо д...

Още от Здраве, диети и спорт

Кои са причините за липса на апетит?

Имате ли липса на апетит? Това е нормално по време на боледуване, но каква е причината в други случаи? Ако не сте гладни, значи имате някакъв проб...

Диабетът е лечим със строга диета

Строга диета от супа и млечни шейкове може да обърне хода на диабета, съобщи в. „Daily Mail“. Така поне твърдят учени от университетите на Глазгоу...

10 природни начина да се справите с диарията

Разстроените черва са ужасно неприятен проблем, с който много хора се сблъскват по различни причини. Овладяването му не е никак лесно. Обикновено хора...

7 начина да убиете бактериите в устата си и да спрете лошия си дъх

Между 35% и 45% от хората страдат от лош дъх в някой момент от деня. На пазара има хиляди продукти за грижа за хигиената на устната кухина и борба с л...

Как ДНК тест може да промени живота ти

Обясняваме колко може да му се вярва, какво ще ти каже и струва ли си парите....

9 здравословни храни, полезни и за кучето ви

Имате куче вкъщи? Тогава ви е познато поведението на любимеца на съседите, който обикаля около масата, скимти и „проси“ за храна. Вие не му давате...

Как да пием портокаловия сок? Съветите на учените

Портокаловият сок е по-полезен, ако бъде замразен и размразен, пише Daily Mail. Изданието се позовава на испански учени, според които антиоксидант...

Плодове, които да не консумирате (галерия)

Галерия Плодове, твърде наситени със захари и мазнини 6 снимки Свикнали сме да смятаме, че всички плодове са полезни. Пресни,...

5 ползи за косата от бадемовото масло

Бадемите имат невероятни предимства за косата, кожата и цялостното здраве въобще. Те понижават холестерола, намаляват риска от рак, помагат в контрола...

Добър хранителен режим и постоянство гонят паласките

Паласките са проблем за много хора, които имат по-заседнал начин на живот и рядко спортуват. Но със затоплянето на времето някои се замислят, че т...