Да отслабнем след 40 – наистина ли е толкова трудно?

За съжаление действително след 40-тата година в женския организъм започват да настъпват определени хормонални промени, метаболизма се забавя, а отслабването вече изисква малко повече усилия. Но колко трудно е всъщност да постигнете желаното тегло и какво ще ви струва, ще научите в следващите редове.

Тренировки

Добрата физическа активност е ключов фактор, когато става дума за поддържането на стройна фигура. И ако на 20 г. можехте да си позволите да пренебрегвате тренировките, то на 40 г. това вече не е така. Независимо дали ще изберете фитнес зала или тренировка на открито, специалистите съветват редовно да упражнявате тялото и мускулите си.

Тренировките с тежести са нестандартен, но добър избор. Те ще стимулират метаболизма, ще ви помогнат да натрупате повече мускулна маса и ще укрепят костната система, което е един вид превенция срещу остеопорозата (често срещана при дамите в напреднала възраст). Разбира се не се претоварвайте, тъй като това крие рискове за здравето. Най-добре е да започнете с малки гирички от 1-2 кг. Добрата новина е, че дори да нямате време за фитнес, подобни гири винаги могат да бъдат закупени от някой спортен магазин и съвсем спокойно бихте могли да тренирате у дома. За най-добри резултати съчетайте упражненията с клекове.

Хранене

Здравословното и правилно хранене също не бива да бъде пренебрегвано. Ето някои ценни съвети, които дават специалистите в това отношение:



- гладуването и строгите диети са недопустими - вместо това изберете ден от седмицата, в който да пречистите тялото си от натрупаните токсини. Правете го редовно и ще се изненадате от резултата. Напр. всяка неделя разтоварвайте организма, като единственото, което консумирате през деня е 600-800 гр. извара и две кафени чашки стафиди;

- хранете се често и по-малко, вместо д...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

Вълшебна смес подобрява зрението и премахва бели коси

Натуралните продукти имат мощни свойства и помагат при различни здравословни проблеми. От векове съществуват доказателства за силата на меда, лененото...

5 причини за нощно изпотяване

Нощното изпотяване е неприятно, а и често срещано. В австралийско изследване 40% от жените заявяват, че са имали нощно изпотяване поне веднъж през пос...

Симптоми на прегряване, опасни за живота

Прегряването на организма е опасно състояние, което може да доведе до животозастрашаващи ситуации, ако не бъде овладяно. В горещите месеци и при дехид...

Храни, които помагат срещу вредните бактерии

Хранителните инфекции и интоксикации често развалят почивката ни през лятото. Отсядайки на ново място, тялото ни се опитва да свикне с климата, ти...

Храни за ежедневна консумация, които ни правят по-здрави

Всички сме чували, че една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. И това е съвсем вярно. Ябълките са едни от най-полезните плодове за поддържане на...

5 неща, които ще засилят метаболизма ви

Ако искате да имате добър метаболизъм, трябва да се погрижите за това. дори да не е бърз по природа, можете да го засилите чрез следните трикове. Ста...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

9 проблеми с краката, които може да издават сериозно заболяване

Натоварваща работа, лошо хранене или промяната в налягането могат да причинят промени в краката ви. Има обаче по-сериозни ситуации, когато проблемите ...

9 проблеми с краката, които може да издават сериозно заболяване

Натоварваща работа, лошо хранене или промяната в налягането могат да причинят промени в краката ви. Има обаче по-сериозни ситуации, когато проблемите ...