Диета за ослепителен и траен тен

През летния сезон всяка жена се стреми към добиването на ослепителен и траен тен. Специалистите обаче постоянно препоръчват да се пазим от силните ултравиолетови лъчи, които по-скоро биха ни навредили.

Поради това всеки трябва да използва някой от начините за защита, като слънцезащитни кремове, спрейове, чадъри и др. Но това не е достатъчно, за да се защитим.

За да постигнем златист и равномерен тен, като същевременно се защитим от ултравиолетовите лъчи, е добре да консумираме храни, които предпазват епидермиса и забавят стареенето на клетките.

Гаранция за златист тен ви дават най-вече храните, богати на бета-каротин. Той се открива в червените, жълтите и оранжеви плодове и зеленчуци, като червените и жълти чушки, праскови, пъпеши, малини, кайсии, дини, моркови, ягоди. Защитните сили пък се повишават при приема на ликопен, откриван в големи дози в доматите.


Ефективна борба със стареенето на кожата осигуряват витамините А, С и Е. Витамин А се открива най-вече в млечните продукти, яйцата и черния дроб. Той забавя образуването на бръчки и поддържа кожата еластична и хидратирана.

Витамин С се съдържа във всички плодове и зеленчуци и стимулира производството на колаген. Всички пълнозърнестите храни, зеленолистните зеленчуци, растителните семена и авокадото пък носят на организма допълнителни нива на витамин Е. Той предпазва от свободните радикали, които се активират чрез излагане на слънчева светлина и засягат тъканите.

Загубата на минерали през летния сезон се компенсира най-добре с големите количества вода. За да останат тялото и кожата ви хидратирани, то пийте по най-малко два литра вода на ден.


Лятната ви диета трябва да включва още месо, яйца, риба, млечни продукти и бобовите растения. В тях се съдържат ценни аминокиселини, които подхранват кожата и засилват защитата и срещу ефектите от UV-лъчите.

Естествени молекули, които се борят със стареенето, причинено от слънчевите лъчи, се наричат полифеноли. Може да си ги набавите чрез приема на малини, грозде и боровинки.

Морските дарове и бирената мая пък зареждат тялото със селен. Този елемент е един от най-силните антиоксиданти. Той активно помага за придобиването на златист тен, като същевременно защитава кожата.

Рибеното масло и омега-3 мастни киселини пък са една своеобразна превенция срещу щетите, които може да причинят слънчевите лъчи. Тези елементи забавят образуването на бръчки и поправят учредените колагенови влакна и еластина.

Още от Здраве, диети и спорт

Лоши навици, увреждащи бъбреците

Бъбреците са много важни органи. Те филтрират токсините от кръвта и отделят излишните вещества от организма. Ако бъбреците се разболеят тежко, животът...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...