Съществува следваканционна депресия

Идва времето, когато лятната отпуска свършва. Но първите дни след това са доста тежки. Преходът от безгрижието към служебните задачи съвсем не е толкова плавен, колкото бихме искали. Има ли начин да се справим с мрачното настроение, което ни обзема след ваканцията?

Когато се връщат на работа много хора се оплакват, че най-малко 2-3 дни не им се похваща нищо. Това изглежда странно - след 1-2 седмици почивка, вместо да се чувстват бодри и с повишена работоспособност,  те страдат от главоболие и са напълно апатични…

Според психолозите обаче това състояние е съвсем нормално. Но все пак те смятат, че то се дължи на неправилно прекарана ваканция.

Защото почивката е успешна, когато в планината или на плажа забравите напълно за служебните проблеми. Освен това почивката трябва да продължава достатъчно дълго  - по-добре е изобщо да не се излиза в отпуск, отколкото той да е кратък.

Специалистите твърдят, че минимумът за една успешна почивка е 2 седмици. През първата седмица се адаптирате към новите условия, а същинската почивка е втората. Най-добрият вариант е да разполагате с още една седмица за плавно връщане към предишния живот, но това не е възможно в повечето случаи.

Според психолозите голяма грешка е да се почива с компания. Тогава ви се налага да се съобразявате с чужди хора как да прекарвате времето си.

И все пак какво да се направи, за да се избегне депресията, след като отпуската вече  е свършила? След завръщането в офиса се старайте да не бързате с важните решения - нека умът първо да се аклиматизира.  Психолозите съветват да се намали наполовина времетраенето на първия работен ден - така ще се избегне рискът от нервен срив.

След завръщането си на работа започнете с най-простите задачи, които не изискват голяма концентрация и особени умствени усилия. Преди да влезете с обичайния си работен ритъм се заредете с позитивна енергия - прочетете интересна книга, направете си разходка, гледайте приятен филм по телевизията…А първите няколко дни след отпуската ставайте 20-30 минути по-рано, за да имате допълнително време да подредите мислите си и постепенно да минете към обичайния си режим.

Любопитно е, че недоволството от работата и живота  се проявява именно след завръщането от отпуска. Важно е да се знае, че следваканционната депресия не бива да се възприема  като проява на слабост. Дори и най-успелите в живота страдат от подобен дискомфорт.

Още от Здраве, диети и спорт

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Как тялото ви ще понесе замяната на кафето с чай?

Ако сте решили с настъпването на новата година да замените кафето с по-здравословната му алтернатива – чай, трябва да знаете, че с тялото ви ще се...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Пъпната връв - връзката между мама и бебчо

При раждането на детето има една пъпна връв, която свързва майката и детето и която се реже. За какво служи тя и какво по-точно представлява, можете д...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Опра Уинфри сподели метода, с който свалила 20 кг

Американската телевизионна водеща Опра Уинфри е успяла да се раздели с 20 килограма от теглото си и да подобри качеството си на живот, като разкри мет...