Щастлива диета

В своята Щастлива диета" Елизабет Сомър, която е специалист-диетолог, предлага изпитани и ефективни съвети за подобряване на настроението, премахване на силното желание за сладко или друг вид храна в големи количества и постигането на идеалното тегло.

Тя обяснява, че много храни, които традиционно присъстват в диетите, понижават притока на енергия в организма и ни карат да се чувстваме уморени и без мотивация.

Храните, които са включени в тази диета едновременно помагат за подобряване на настроението и за отслабване.

Една правилно подбрана закуска може да ви помогне да бъдете жизнени, енергични и с ясен ум през целия ден. Препоръчват се въглехидратите с нисък гликемичен индекс и пълнозърнестите храни, както и храните богати на омега-3 мазнини.

Диетоложката съветва 75% от храната да бъде истинска", т.е да не бъде преработена по нездравословен начин.



Можете да хапвате пресни или сушени плодове и зеленчуци, сварени или печени морски дарове и месо без тлъстини, както и всички ядки и бобови растения.

Хранителният план се базира на приема на 1600 калории и включва три ...

Още от Здраве, диети и спорт

Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и подобряване на стойката

Най-добрият начин да стегнете тялото си за летния сезон е да изберете едно ефективно упражнение и да се придържате към него. Ще ви представим упражнен...

За депресията и връзките

Владислава Димитрова е психолог и психотерапевт. През изминалия месец имахте възможността да ѝ задавате всякакви въпроси, свързани с депресията. Днес ...

10 храни, които стават токсични при претопляне

Мнозина от нас имат навика да приготвят големи количества храна, които претоплят следващите няколко дни. Оказва се обаче, че това може да бъде не ...

5 въпроса за резултатите от кръвните изследвания, които трябва да задавате винаги

Получавали ли сте и-мейл или 2-секундно телефонно обаждане, чувайки, че резултатите от кръвните тестове са нормални? За повечето хора обаче това е нез...

Как да предотвратим ранната менопауза?

Искаме или не, менопаузата настъпва при всяка една жена. По принцип нормалната възраст за появата й е около 50-годишната възраст или малко след това. ...

5 начина да направите перфектни плочки само с помощта на стол

За да имате перфектно тяло на плажа тази година не е нужно да давате много пари за скъпи фитнес центрове, специални диети или кремове за отслабване. В...

На какво може да се дължи зацапването след секс?

Кървенето след секс е често срещано явление и не винаги означава, че сте бременна. Много жени се сблъскват с кървенето след секс. Ето какво реално се ...

Ананасово смути за отслабване

За да бъдем в добро здраве и форма трябва не само да съобразяваме начина си на хранене, но и това какви напитки приемаме. Напоследък все по-предпочита...

5 начина да направите перфектни плочки само с помощта на стол

За да имате перфектно тяло на плажа тази година не е нужно да давате много пари за скъпи фитнес центрове, специални диети или кремове за отслабване. В...

Диабет тип 2 и упражненията – кое е опасно и кое не?

Хората, страдащи от диабет тип 2 обикновено са с наднормено тегло. За да се справят с него, както и да регулират нивата на кръвната захар и инсулина в...