Спете на студено, за да се вталите

За да се вталите, необходимо е да спите в стая, където температурата е 20 градуса, сочат резултатите от италианско проучване. Освен този фактор има и още един, който е важен за хубавата фигура – сънят трябва да бъде с продължителност минимум осем часа.

Според авторите на изследването има връзка между риска от натрупване на килограми и температурата в стаята. Учените са категорични, че онези, които предпочитат да поддържат висока температура в дома си, са предразположени към напълняване.

Специалистите обясняват, че тялото изгаря повече калории, когато трябва да работи, защото се опитва да поддържа нормална и стабилна телесна температура, а в помещението е хладно.

Учените бързат да уточнят, че изследването не твърди, че всеки, който спре парното си или намали температурата на климатика, ще отслабне. Освен този има и редица други фактори, които са от значение.

Здравият и пълноценен сън не бива да се подценява – според проучването сънят, който е по-кратък от шест часа, също предразполага към затлъстяване. Шансът от затлъстяване намалява с 30 на сто за всеки час сън, който си осигурява човек, твърдят италианските учени.

Една от теориите е, че лишаването от почивка е свързано с хормонални нарушения. Друго обяснение, което учените подкрепят, е, че когато хората не са си доспали, са по-склонни да приемат големи количества храна и течности, за да се опитат да повишат енергията и тонуса си.


За да си подарите пълноценен сън, подредете спалнята правилно. Не допускайте в стаята да има ярки цветове, които да ви разсейват от основното – подберете нежни и приглушени цветове. Можете да сложите зелено – цветът успокоява.

Що се отнася до светлината – хубаво би било да сложите ключ, който да може да регулира светлината. Спането в хладно помещение действително е по-здравословно, но не се увличайте – температурата не бива да бъде по-ниска от 17 градуса.

Не на последно място – сложете леглото, така че и двамата с партньора ви да можете да стигате до нея, без да се налага да будите другия.

Още от Здраве, диети и спорт

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Лунна диета 2017-та – как и кога

Лунната диета е един от най-добрите методи за отслабване. Хранителния режим е съобразен с движението на Луната около Земята.Луната е единственият спът...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...