Хранителният режим може и да ви разболее

Изведнъж установявате, че тенът ни не е свеж, имате хронично главоболие, косопад, ноктите ви се чупят - всичко това не е задължително да бъде свързано с някое сериозно заболяване. Често причината  може да се крие в неподходящия ви  хранителен режим.

Ако се чувствате уморени и нямате сили - възможно е да приемате прекалено малко калории. Тъй като организмът се нуждае от определено количество калории, ако те драстично се намалят - естествено и  в организма ще има недостиг на енергия. Дневното количество калории не трябва да са по-малко от 1800 до 2000 - в зависимост от степента на физическата активност. Трябва да сте наясно, че колкото и килограми да искате да свалите, дневната калорийна дажба не трябва да  е по-малка от 1200 калории.

Ако имате лошо настроение и сте на прага на депресията, имайте предвид, че това може да се дължи на  високопротеинов или нисковъглехидратен хранителен режим. Не трябва приемате по-малко от 50 г въглехидрати на ден, защото това може да доведе до намаляване на нивото на серотонин - хормонът на щастието.

Ако имате проблеми с храносмилането - възможно е в хранителния ви режим да има недостиг на фибри. Приемайте повече пълнозърнест хляб, зеленчуци и бобови храни. ...

Още от Интересно

Бащата на Слави си отиде, без да дочака внуче от Трифонов

Бащата на шоумена Слави Трифонов - Тодор, е починал след кратко боледуване в плевенска болница. Той беше на 85 години и живееше предимно в Учин дол. П...

Ето коя моделка детронира Жизел

Каква е тайната за успех в безмилостния моден бизнес? Освен да имаш перфектно тяло, невероятно дълги крака и красиво лице, трябва да спечелиш най-добр...

Авторът на “сладко-обидните картички” Never Stay Dead ни изненадва с комикси, в които се припознаваме (особено притежателите на котка)

“Известен съм с това, че правя сладки и едновременно обидни поздравителни картички. Обичам да рисувам също комикси, а днес споделям няколко, в к...

Топ 10 на най-високоплатените певици за 2017-а

Начело на класацията с най-високи доходи за 2017 е Бионсе. Според изданието r&b певицата е изкарала 105 млн. долара за една година, счетено о...

Антония Петрова срещу Тамара Георгиева

Ние решихме да ви попитаме коя от двете е по-достойна за титлата и смятате ли, че трябва да има ясни критерии за избора на Мис България или красотата ...

Ах, как ги мразя тези женски сайтове…

Знам, знам… колко абсурдно ли звучи един редактор в женски сайт да пише, че мрази именно тях. Ами добре дошли в страната на абсурдите, дами и г...

Какво да сготвим с патладжан: 11 вкусни есенни рецепти

Патладжанът е сред най-обичаните сезонни зеленчуци, който може да бъдем приготвен по десетки различни начина, а всичките до един са много апетитни и с...

7 нещата, които подлудяват мъжете по време на секс

1. Да издавате стонове Моля ви, само не стойте като бездиханни и неми кукли с ококорено плашещи очи, докато той се е надвесил над вас в желанието...

Златен грим за златни мигове: 22 идеи за празничен грим

Тъмните и мрачни зимни дни можем да победим само с блясък – от светлината на свещите, от броката на роклите ни и от грима. Златното е сред акту...