Хранителният режим може и да ви разболее

Изведнъж установявате, че тенът ни не е свеж, имате хронично главоболие, косопад, ноктите ви се чупят - всичко това не е задължително да бъде свързано с някое сериозно заболяване. Често причината  може да се крие в неподходящия ви  хранителен режим.

Ако се чувствате уморени и нямате сили - възможно е да приемате прекалено малко калории. Тъй като организмът се нуждае от определено количество калории, ако те драстично се намалят - естествено и  в организма ще има недостиг на енергия. Дневното количество калории не трябва да са по-малко от 1800 до 2000 - в зависимост от степента на физическата активност. Трябва да сте наясно, че колкото и килограми да искате да свалите, дневната калорийна дажба не трябва да  е по-малка от 1200 калории.

Ако имате лошо настроение и сте на прага на депресията, имайте предвид, че това може да се дължи на  високопротеинов или нисковъглехидратен хранителен режим. Не трябва приемате по-малко от 50 г въглехидрати на ден, защото това може да доведе до намаляване на нивото на серотонин - хормонът на щастието.

Ако имате проблеми с храносмилането - възможно е в хранителния ви режим да има недостиг на фибри. Приемайте повече пълнозърнест хляб, зеленчуци и бобови храни. ...

Още от Интересно

Днес имен ден празнуват няколко красиви женски имена...

Днес имен ден празнуват: Параскев, Параскева, Парашкев, Парашкевa Параскева (Петка) е особено обичана и почитана светица в много поместни църкви...

"Аз не обичам с клюки да се калям..." - животът на Владимир Висоцки

Образът на гениалния руски бохем, поет, бард с китара и актьор е неизменно свързан с жените около него и би бил непълен без тях. За своя кратък живот,...

Откъс от “Хубостта е рана” на Ека Курняван

Българската корица на “Хубостта е рана “, дело на художника Дамян Дамянов На 28 юли излиза от печат „Хубостта е рана“.  Веднъж посрещнал н...

Попълнете празното пространство: Той е на ... години!

Чуандо Тан ще накара всички български мъже да се замислят какво не правят правилно в живота си...

5 неща, които трябва да знаете, преди да си купите вибратор

Пазаруването на секс играчки може да бъде като онлайн запознанствата: неудобно и натоварващо. Каква е разликата между вибратор на батерии и такъв, кой...

Пиле Тика Масала

Необходими продукти: 4 с.л. олио 25 г масло 4 гл. лук кромид стар 6 с.л. къри паста 2 бр. червени чушки 8 бр. пилешки гърди 4 с.л. домат...

Дневен хороскоп за сряда, 26 юли

Ако се чудите какво ви е подготвила днешната слънчева и лятна сряда, то можете да разберете от нашия специално подготвен дневен хороскоп. А ние ви по...

Дневен хороскоп за сряда, 26 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не бързате прекалено много за нищо. Не забравяйте,...

Емблематични картини на Едуард Хопър оживяват (в деликатно анимирани изображения)

Дори да не сте почитатели на маслената живопис, може би сте се възхищавали на картини на Едуард Хопър – на снимки от известни галерии, в сцени от люб...

Опасен, но незабравим...

Събуждаме се в най-гъсто населения град на Мексико. Дошли сме само преди няколко часа с куп предупреждения от медиите за това колко е опасно тук. Няма...