Хранителният режим може и да ви разболее

Изведнъж установявате, че тенът ни не е свеж, имате хронично главоболие, косопад, ноктите ви се чупят - всичко това не е задължително да бъде свързано с някое сериозно заболяване. Често причината  може да се крие в неподходящия ви  хранителен режим.

Ако се чувствате уморени и нямате сили - възможно е да приемате прекалено малко калории. Тъй като организмът се нуждае от определено количество калории, ако те драстично се намалят - естествено и  в организма ще има недостиг на енергия. Дневното количество калории не трябва да са по-малко от 1800 до 2000 - в зависимост от степента на физическата активност. Трябва да сте наясно, че колкото и килограми да искате да свалите, дневната калорийна дажба не трябва да  е по-малка от 1200 калории.

Ако имате лошо настроение и сте на прага на депресията, имайте предвид, че това може да се дължи на  високопротеинов или нисковъглехидратен хранителен режим. Не трябва приемате по-малко от 50 г въглехидрати на ден, защото това може да доведе до намаляване на нивото на серотонин - хормонът на щастието.

Ако имате проблеми с храносмилането - възможно е в хранителния ви режим да има недостиг на фибри. Приемайте повече пълнозърнест хляб, зеленчуци и бобови храни. ...

Още от Интересно

Царството на модния хаос: Кой как изглеждаше на MTV Movie наградите (Снимки)

В неделя вечерта, изгряващите звезди на Холивуд се събраха на филмовите и телевизионни награди на MTV за 2018 година. За разлика от Оскарите, тук...

Необходима ли е застраховка, когато теглим кредит

Когато кандидатствате за кредит много често банката поставя, като условия да направите застраховка. Може би тези от вас, които са взимали кредити зная...

Шведска принцеса копира Меган Маркъл

Херцогинята на Съсекс – Меган Маркъл, толкова е впечатлила световната общественост с присъствието, стила и харизмата си, че тоалетите й все пове...

Глътка свеж въздух: Стефан Марков с уникална джаз изложба в София

Енергичен, винаги в центъра на събитията и с непримиримо професионално око - фотографът Стефан Марков показа част от най-добрите си фотоси в рамките н...

Ева Лонгория стана майка за първи път!

Актрисата Ева Лонгория роди първото си дете, съобщиха сп. "Хелоу!". Бебето е момче и се казва Сантяго Енрике Бастон. То се е родило вчера в...

Коя е руската Пепеляшка и какво донесе на Мондиал 2018

Мондиал 2018 започна и футболният маратон е в разгара си. Фенове от цял свят са в най-горещата точка на планетата в момента - Русия, и стискат палци з...

Дневен хороскоп за вторник, 19 юни 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще имате желание да направите много неща, а представители...

Ефектът Дънинг-Крюгер или защо глупаците се мислят за умни и страхотни

Толкова добър ли си, за колкото всъщност се мислиш? Колко добре управляваш финансите си, колко добре разчиташ емоциите на хората? Колко здравословно ж...

Топ моделът Вероника Стефанова посрещна рожден ден в Китай (Снимки)

Топ моделът и носителка на титлата "Мис България Свят" - Вероника Стефанона, навърши 26 години. Тя отпразнува рождения си ден в Китай, къдет...

България на второ място по ПТП: Къде грешим?

България е на второ място в Европа в черната класация по катастрофи. Челното място оглавява Румъния. Ако това ще ни успокои, от началото на тази годин...