Хранителният режим може и да ви разболее

Изведнъж установявате, че тенът ни не е свеж, имате хронично главоболие, косопад, ноктите ви се чупят - всичко това не е задължително да бъде свързано с някое сериозно заболяване. Често причината  може да се крие в неподходящия ви  хранителен режим.

Ако се чувствате уморени и нямате сили - възможно е да приемате прекалено малко калории. Тъй като организмът се нуждае от определено количество калории, ако те драстично се намалят - естествено и  в организма ще има недостиг на енергия. Дневното количество калории не трябва да са по-малко от 1800 до 2000 - в зависимост от степента на физическата активност. Трябва да сте наясно, че колкото и килограми да искате да свалите, дневната калорийна дажба не трябва да  е по-малка от 1200 калории.

Ако имате лошо настроение и сте на прага на депресията, имайте предвид, че това може да се дължи на  високопротеинов или нисковъглехидратен хранителен режим. Не трябва приемате по-малко от 50 г въглехидрати на ден, защото това може да доведе до намаляване на нивото на серотонин - хормонът на щастието.

Ако имате проблеми с храносмилането - възможно е в хранителния ви режим да има недостиг на фибри. Приемайте повече пълнозърнест хляб, зеленчуци и бобови храни.

Имате косопад? Може би в организма ви има недостиг на протеини, желязо или витамин А и С? Нужната дневна доза витамин А е 700 микрограма /набавете си го от спанака, яйцата, морковите, доматите/, а на витамин С е 65 милиграма - набавете си го като консумирате повече цитруси, например.

Храната, обаче, може да ви докара и сериозни здравословни проблеми.  Хипертонията и високите нива на холестерол са само едни от проблемите, които може да ви докара затлъстяването.

Каквото и да си говорим - доброто здраве и затлъстяването не вървят ръка за ръка.

Сърдечносъдовите заболявания също са в списъка на здравословните проблеми, причинени от затлъстяването. Не може да не споменем и диабет тип 2, който също е свързан със затлъстяването. Изследванията показват, че при тези хора, които са с наднормено тегло,  е по-вероятно да се развие диабет. Причината е базирана на инсулиновата резистентност.

При затлъстяване може да се появят и дихателни проблеми, а здравословните проблеми причинени висок холестерол може да са с фатални последици.

Затова, спазвайте подходящ хранителен режим - нито много ядене, нито гладуване - 1800-2000, но не по-малко от 1200 калории на ден …

Още от Интересно

Албена Михова за комедията на сцената и в живота

Няма как да не сте я гледали поне веднъж и да не ви я разсмяла. Тя притежава уникалната дарба да накара човек да забрави за всички проблеми и да си ле...

KITARO с първи концерт в България

Новата 2017-а година ще бъде белязана от музикалните послания за мир и любов на световно признатия музикант и композитор, носител на Грами и Златен Гл...

Няколко съвета за безупречен грим през целия ден!

Имали сте тежък работен ден и бързо отивате до тоалетната, за да проверите грима си и да видите, че половината се е разтекъл по лицето ви. Да, има п...

5 причини, че никога не трябва да изпускате приятел, който е Козирог

Имам приятели от зодия Овен и Водолей, но до скоро не осъзнавах колко много от моите приятели са зодия Козирог. Двамата ми най-добри приятели са к...

10 рокли, които всяка жена трябва да има в гардероба си

Роклята - онази най-женствена дреха, която може да подчертае прекрасно извивките ни и да ни накара да се чувстваме като богини. Дори и дамите, които о...

5 важни урока, които научих от нездравословната си връзка

Не осъзнавах колко нездравословна е тази връзка, докато не стана твърде късно. Мислех си, че всяка двойка се кара. Но не всеки скандал завършва със об...

Тайни за щастие, разкрити от датчаните

За съжаление България заема едно от челните места в класацията за най-нещастни народи. Ние няма да обсъждаме темата кое е това, което толкова ни натъж...

Кокосово реване

Необходими продукти: 400 г краве масло (със стайна температура) 300 г захар 150 г кокосови стърготини 130 г брашно 4 яйца 1 ч. л. бакпулвер кората от ...

Защо е важно да почиствате четките си за грим

Всички знаем, че почистването на „инструментите“, с които си нанасяме грима е важно. В случай, че продължавате да използвате вашите четк...

'Спящата красавица' в кино Cine Grand

Тази неделя (22-и януари) имате възможността да разнообразите сивото ежедневие с великолепния балет "Спящата красавица", който ще се излъчва...