Хранителният режим може и да ви разболее

Изведнъж установявате, че тенът ни не е свеж, имате хронично главоболие, косопад, ноктите ви се чупят - всичко това не е задължително да бъде свързано с някое сериозно заболяване. Често причината  може да се крие в неподходящия ви  хранителен режим.

Ако се чувствате уморени и нямате сили - възможно е да приемате прекалено малко калории. Тъй като организмът се нуждае от определено количество калории, ако те драстично се намалят - естествено и  в организма ще има недостиг на енергия. Дневното количество калории не трябва да са по-малко от 1800 до 2000 - в зависимост от степента на физическата активност. Трябва да сте наясно, че колкото и килограми да искате да свалите, дневната калорийна дажба не трябва да  е по-малка от 1200 калории.

Ако имате лошо настроение и сте на прага на депресията, имайте предвид, че това може да се дължи на  високопротеинов или нисковъглехидратен хранителен режим. Не трябва приемате по-малко от 50 г въглехидрати на ден, защото това може да доведе до намаляване на нивото на серотонин - хормонът на щастието.

Ако имате проблеми с храносмилането - възможно е в хранителния ви режим да има недостиг на фибри. Приемайте повече пълнозърнест хляб, зеленчуци и бобови храни.

Имате косопад? Може би в организма ви има недостиг на протеини, желязо или витамин А и С? Нужната дневна доза витамин А е 700 микрограма /набавете си го от спанака, яйцата, морковите, доматите/, а на витамин С е 65 милиграма - набавете си го като консумирате повече цитруси, например.

Храната, обаче, може да ви докара и сериозни здравословни проблеми.  Хипертонията и високите нива на холестерол са само едни от проблемите, които може да ви докара затлъстяването.

Каквото и да си говорим - доброто здраве и затлъстяването не вървят ръка за ръка.

Сърдечносъдовите заболявания също са в списъка на здравословните проблеми, причинени от затлъстяването. Не може да не споменем и диабет тип 2, който също е свързан със затлъстяването. Изследванията показват, че при тези хора, които са с наднормено тегло,  е по-вероятно да се развие диабет. Причината е базирана на инсулиновата резистентност.

При затлъстяване може да се появят и дихателни проблеми, а здравословните проблеми причинени висок холестерол може да са с фатални последици.

Затова, спазвайте подходящ хранителен режим - нито много ядене, нито гладуване - 1800-2000, но не по-малко от 1200 калории на ден …

Още от Интересно

Вашият любовен хороскоп за 18-ти февруари

Днес ви предстои цял ден на Луна в Скорпион и без курс. Това налага да не планирате нищо важно. Като цяло е добре да отложете прекаленото общуване. Дн...

Стоянка Мутафова с огромно признание от световните медии

На 95 години Стоянка Мутафова, считана за най-възрастната играеща актриса в света, редовно изнася представления и не е изгубила младежкия си плам...

Вечните закони на кармата

Как можем да обясним какво е карма? Най-лесният начин е като си представим една кутия. В нея слагаме всички добри и лоши неща, които вършим. Тази кути...

Навиците на щастливите хора!

Не се тревожат за онова, което другите мислят за тях Щастливите хора не позволяват на негативно настроените към тях да влияят върху самочувствието ...

Афроамериканка с албинизъм показва, че красотата е “различна” и вълнуваща (снимки и видео)

Виждали сте модели с естествено руса коса и млечно бяла кожа, нали?Диандра Форест (Diandra Forrest) обаче е различна. Тя е афроамериканка с… алб...

Вижте как изглеждат наркомани, след като отказали дрогата

Сигурно няма човек, който да не е чувал за опустошителното влияние на наркотиците върху здравето и външния вид. Но ако все още не знаете какво може да...

Дневен хороскоп за неделя, 19 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Някой има нужда от помощ! Може би ваш близък или колега. Напра...

Джоли за Брад Пит: Винаги ще бъдем семейство

За първи път от септември насам, когато подаде документи за развод, Анджелина Джоли проговори за раздялата си с Брад Пит. Тя, заедно с шестте си де...

Миражи в сърцето на мрака

Ето и откъс от „Мираж“: ... Любовта винаги замъглява зрението. А живот без любов е малко като балансите и отчетите, в които се взирам в...

Днес са Месни заговезни - какви са обичаите и традициите за деня

Утре отбелязваме Месни заговезни. Празникът е винаги осем седмици преди Великден.   На трапезата днес трябва да има месни ястия. ...