Как да горим калории, докато се забавляваме?

Не е нужно да тренирате като професионален атлет, за да сте във форма. Излезте от фитнеса през лятото и се забавлявайте със спортни активности навън, докато горите калории и тонизирате мускулатурата си.

Започвам с плажен волейбол.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МОДНА ТЕНДЕНЦИЯ ПРИ БАНСКИТЕ ЗА ТОЗИ СЕЗОН



ПРАКТИЧНИЯТ ГАЩЕРИЗОН



ПЛАЖНИТЕ АКСЕСОАРИ ЗА СЕКСИ ВИЗИЯ



НАД 75 МОДНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЪБРА КОНКУРСЪТ ЗА УНИФОРМИ НА МТЕЛ

Ако сте сред щастливките, които живеят около морето, не пропускайте да практикувате този невероятен спорт, докато горите калории, стягате ръцете, гърба и краката, подобрявате издръжливостта на организма и най-важното - забавлявате се с приятели.

Всички останали могат да се възползват от ползите на плажния волейбол, докато се наслаждават на летните си ваканции.

Средно изгорени калории за 30 минути: 280

Градинарство - полезна дейност, която ще разкраси градината, докато тонизира тялото ви. Копаенето, плевенето и поливането са цяла система от упражнения, достойна за редовна фитнес програма. Косенето на тревата има още по-добър ефект.

Средно изгорени калории за 30 минути: 140

Сърфинг - уинд или кайт, важното е да грабнете дъската и да се пуснете по вълните. Екстремни забавления, които моделират секси тяло. Ускоряват кръвообращението и натоварват всички мускулни групи.

Средно изгорени калории за 30 минути: 100

Тенис на корт - спортът, за който вече съм ви разказвала с голямо удоволствие. С още по-голямо го практикувам. Перфектна аеробна тренировка и много добро силово натоварване на горната част на тялото, особено на ръцете.

Снимка: Thinkstock

Средно изгорени калории за 30 минути: 280

Каране на колело - спорт, който осигурява сериозно натоварване на краката, гори калории и тонизира цялата мускулатура. Бавното каране на колело е много по-добро от джогинга, а изкачването на хълмисти райони с велосипед поддържа мускулите на краката в топ форма.

Средно изгорени калории за 30 минути: 200-250

Игра с фризби - едва ли сте предполагали, че играта с фризби може да бъде много добро физическо натоварване. Докато си подавате и ловите летящия диск, може да изгорите немалко калории. Ние с партньора ми включваме и кучето за още по-голямо забавление.

Средно изгорени калории за 30 минути: 100

Каране на ролери - някои дами го подценяват като детско забавление, но съвсем не е така. Този тип плъзгащи движения моделират изящни крака, бедра и глутеус, а колкото по-бързо карате, толкова повече ускорявате метаболизма.

Снимка: Thinkstock

Средно изгорени калории за 30 минути: 180

Плуване - не е нужно да сте професионални плувкини в определени стил, за да горите калории. Достатъчно е да плувате лежерно в открити води или в басейн, за да направите перфектна тренировка на цялото тяло.

Средно изгорени калории за 30 минути: 200

Конна езда - не си мислете, че конят върши цялата работа, докато вие си почивате на седлото. Докато яздите, всички мускулни групи работят, за да пазите координация и да контролирате движенията на коня. Разбира се, удоволствието от цялата дейност не е за подценяване.

Средно изгорени калории за 30 минути: 150

Бадминтон или федербал - зависи какви натури сте. Ако обичате да се състезавате, спретнете си бадминтон игра с победител. Ако предпочитате партньорската игра на федербал, хващайте хилките и перцето, и се стремете да постигнете максимален общ резултат. Фигурата ще ви се отблагодари и в двата случая.

Средно изгорени калории за 30 минути: 100 на федербал, 150 на бадминтон

Снимка: Thinkstock

Още от Интересно

Направете 2017-та най-щастливата в живота си! Ето как

Нова година отдавна мина и е време да се захванем с изпълнение на обещанията, които даваме ежегодно. Ако все още не сте се отказали да бъдете здрави и...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари

Добро утро! Вдъхновението ни за днес идва от: "Живейте и не казвайте на никого! Хората само развалят хубавите неща..." - Халил Джубра...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Нещата стават много странни за вас под повърхността и може да ...

Как да свалим килограмите без изобщо да броим калориите

Решили сте, че искате да сте по-здравословни, за да свалите килогармите. За много хора, този подход води до броене на калории. Има няколко причини, ...

Мелания Тръмп отново ни остави без дъх

Вчера Мелания Тръмп отново изуми света с безпогрешния си вкус и бляскава визия. По време на встъпителната реч на новия президент на САЩ, Доналд Тръм...

Балоните, в които живеем

На всяка манджа - кукловоди Удивително е как дребните битовизми се превръщат в едри политически клишета. В етикети с крещящи надписи: „добро,...

Тайните трикове на пътешествениците

Всеки често пътуващ човек има своите тайни трикове, които прилага, когато е на поредното си пътешествие. Разбира се, това са истини, които всеки о...

Кристиан Диор: „Истинската жена трябва да бъде капризна“

Днес се навършват 112 години от рождението на знаменития дизайнер Christian Dior. Той е роден и израснал в заможно семейство в Гренвил, Франция, но ...

"Заспива ми се някъде далече..."

Има хора, които идват в живота ни просто ей така, случайно, полека, без гръм и трясък. И понякога точно тези хора се оказват най-важните, те променят ...

Задават се големи промени в живота на Кейт Мидълтън и принц Уилиям

По всички личи, че 2017 ще бъде годината на промени за кралското семейство! От Двореца излязоха с официално изявление, в което споделят, че се очаква...