Да подобрим функционирането на организма

Постоянно се пише, че е полезно да се пият много течности, особено през лятото. Биологичните нужди изискват  да се приемат минимум 1.5-2 л течности дневно. А тъй като през лятото с потта се отделят минерални вещества и соли, трябва задължително да се запази водно-солевото равновесие на организма с подходящи напитки.

Не трябва да се опитвате да поддържате баланса само с минерална вода. Допустимият прием на силно минерализирана вода  може да е не повече от 200-300 мл дневно. По-подходяща е изворната вода - от нея      спокойно може да приемате и 2 л на ден.

Все пак водата не трябва да е ледено студена, защото, според специалистите, ниската температура възпрепятства нормалното усвояване на течностите и съдържащите се в тях вещества.

Оптималният вариант за полезно хидратиране на организма е съчетанието от изворна вода с натурални плодови и зеленчукови сокове плюс билкови трапезни чайове без захар.

Важно е да се знае, че дехидратацията е основната причина за всяко заболяване, защото голям процент от тялото ни се състои от вода. Тя е във всяка тъкан и във всяка клетка. Всички биологични процеси  зависят от водата, която е основата на кръвта и лимфата, тя поддържа сърдечните мускули, кожата, смазва ставите и органите и регулира телесната температура. Без вода не може да се живее.

Възрастните притежават по-малко клетъчна вода, а тя е много важна за храносмилането. По тази причина липсата й в тялото може да направи по-трудно смилането на храната, вследствие на което се получават спазми, подуване на корема, газове, запек…Признаци...

Още от Здраве, диети и спорт

Това състояние застрашава здравето на всички хора, които работят в офис

Повечето хора мислят, че работата в офис е най-лесна и най-малко застрашаваща здравето, но лекарите твърдят точно обратното. Има едно сериозно състоян...

Важни факти за вашето зрение

Човек може да живее и без да вижда добре и все пак никой не иска да бъде сляп или с влошено зрение. Ето защо като за всяка част от тялото си, тряб...

10 причини да не можете да спите добре

Сънят е крехък механизъм, който може да бъде нарушен по много начини. Често не си даваме сметка по колко различни начини вредим сами на съня си. Кои с...

10 симптома на рак на шийката на матката

Ракът на шийката на матката става все по-често срещан. Всяка година заболелите от страшната болест се увеличават многократно, а възрастовата граница д...

Какво е вагинална лазерна терапия и трябва ли да я опитате?

Заедно с косъмчетата по брадичката, топлите и студени вълни и смяната на настроения, много жени в менопауза се сблъскват и с вагинална атрофия, което ...

Зарежете фруктозата, за да сте слаби

При промяната на хранителния ни режим и изключването от него на фруктозата това води до значително ускоряване на метаболизма на организма ни само ...

Снимки в Instagram разкриват депресията ни

Учените Андрю Рис и Кристофър Данфорд от Харвардския университет твърдят, че фотографиите в Instagram могат да свидетелстват за наличието на тежка...

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

12 храни за всеки здравословен проблем

Не е тайна, че много храни могат да предизвикат здравословен проблем и да ви карат да се чувствате зле, но и обратната страна е вярна: правилните хран...

Най-често срещаните митове за фитнеса

Ако тренираме често фитнес, правим интензивни тренировки, можем да ядем всичко и да отслабнем. Това е един от най-често срещаните митове свързани с та...