Колко часа сън ни трябва на ден

Въпреки че животът в момента е изключително натоварен, всеки има нужда от сън. Сънят е нещо изключително важно и без него може да си докараме сериозни здравословни проблеми.

Изследване показва разликите в реакциите на човешкия организъм, когато спи за различно време. Учените разделили изследваните субекти на три групи, които за 14 дни трябвало да спят по определен брой часове на ден. В първата група разрешеният максимум бил 4 часа, във втората - 6, а в третата - 8.

След 14 дни тези, които прекарвали в сън по осем часа не били особено засегнати здравословно, а когнитивните им функции си били в рамките на нормалното. Тези, които имали право на шест часа сън, след две седмици вече показвали реакции, подобни на нетрезвото състояние. Групата с по четири часа сън пък приемали експеримента още по-тежко, като по време на тестовете някои от тях заспивали.

Виж още: Как да не заспим, когато ни се спи много, а има работа за вършене

Изследването показало, че колкото по-дълго не си доспиваме, толкова по-ниски резултати имаме в мозъчната активност. В повечето случаи, когато става въпрос за сравнително кратък период от време, през което не сме си доспивали, мозъкът може да се възстанови напълно. Колкото по-дълго не сме си доставяли необходимия сън, толкова повече време имаме нужда, за да се възстановим. Така например ден-два липса на сън се възстановяват за три до пет дена качествена почивка.

...

Още от Здраве, диети и спорт

Храните, които да избягваме по време на път

Храненето е огромна част от всеки план, свързан с пътуване, особено когато не сме сигурни кога ще бъде следващото ни хранене. Със сигурност не бих...

15 съвета за пълноценен сън нощем и лесно събуждане сутрин

Били ли сте някога в следната ситуация: прекарвате целия ден мечатейки да се приберете вкъщи и да си легнете, но когато се доберете до леглото вече не...

Защо се будите изморени сутрин?

Сънят трябва да е ползотворен и да ви накара да си отпочинете. Вместо това често ставаме по-изморени, отколкото сме си легнали. Защо? Къде грешим в ри...

Колко често е нормално да уринирате?

Някои дни се чувствате така, сякаш постоянно тичате в тоалетната да пишкате: в момента, в който седнете пак на стола, пикочният ви мехур се обажда. В ...

Какво да правите, ако водите ви изтекат, преди да стигнете до болницата

Изтичането на водите по принцип е добре да стане в болницата, но, ако изтекат, докато сте у вас, не се паникьосвайте. Най-добре е в ума ви да не изплу...

15 съвета за ползотворен сън и лесно събуждане

Случвало ли ви се е да се чувствате изморени цял ден и единствено да мечтаете как ще си легнете, но после се прибирате, мятате се на леглото и изведнъ...

За какви здравословни проблеми подсказват краката ви?

Състоянието на краката може да подсказва за вашето вътрешно здраве. От значение е дали краката ви са студени, окосмени или не, както и това дали изпит...

13 неща, които езикът ви се опитва да ви каже за здравето ви

Има цял метод за диагностика, базиран на начина, по който изглежда езикът: форма, цвят, текстура, размер. Ето как да индетифицирате здравословните си ...

Колко често е нормално да уринирате?

Някои дни се чувствате така, сякаш постоянно тичате в тоалетната да пишкате: в момента, в който седнете пак на стола, пикочният ви мехур се обажда. В ...

Лесни трикове да се справим със силния апетит

Силният апетит не е особено забавен, но всеки от нас се е сблъсквал със силното желание да си хапне нещо сладко. Разбира се, отдаването на изкушен...