Колко часа сън ни трябва на ден

Въпреки че животът в момента е изключително натоварен, всеки има нужда от сън. Сънят е нещо изключително важно и без него може да си докараме сериозни здравословни проблеми.

Изследване показва разликите в реакциите на човешкия организъм, когато спи за различно време. Учените разделили изследваните субекти на три групи, които за 14 дни трябвало да спят по определен брой часове на ден. В първата група разрешеният максимум бил 4 часа, във втората - 6, а в третата - 8.

След 14 дни тези, които прекарвали в сън по осем часа не били особено засегнати здравословно, а когнитивните им функции си били в рамките на нормалното. Тези, които имали право на шест часа сън, след две седмици вече показвали реакции, подобни на нетрезвото състояние. Групата с по четири часа сън пък приемали експеримента още по-тежко, като по време на тестовете някои от тях заспивали.

Виж още: Как да не заспим, когато ни се спи много, а има работа за вършене

Изследването показало, че колкото по-дълго не си доспиваме, толкова по-ниски резултати имаме в мозъчната активност. В повечето случаи, когато става въпрос за сравнително кратък период от време, през което не сме си доспивали, мозъкът може да се възстанови напълно. Колкото по-дълго не сме си доставяли необходимия сън, толкова повече време имаме нужда, за да се възстановим. Така например ден-два липса на сън се възстановяват за три до пет дена качествена почивка.

...

Още от Здраве, диети и спорт

Проблеми с щитовидната жлеза? Ето как да свалите натрупаните килограми

Отслабването не е лесна задача. Но е още по-трудна, когато собственият ви метаболизъм работи против вас. Почти 5% от хората имат недостатъчна активнос...

3 причини да живеем в близост до морето

Ползите от морето и морския въздух не са тайна. Всъщност те са известни още от времето на Хипократ – бащата на медицината. Самият той е преп...

5 симптома на дефицит на хранителни вещества, личащи в огледалото

Недохранването е опасно за здравето, защото организмът започва да страда сериозно от различни дефицити. Може да звучи странно, но недохранването не се...

Рефлукс- какво трябва да знаем?

Рефлуксът или рефлуксна болест представлява състояние, при което усещаме болка и парене зад гръдната кост. Също така е придружено с усещането, че поет...

Кои са най-дълготрайните методи за обезкосмяване?

Всяка дама мечтае за гладка кожа без досадно окосмяване. Начините за отстраняване на окосмяването са много. Всяка жена избира своя метод по лични пред...

3 грешки, които осуетяват сутрешното бягане

Всеки почитател на тичането има своите добри и лоши моменти. А ако тичате по различно време на деня, се сблъсквате с различни обстоятелства. Много...

Масло от нар – за млада кожа и силна коса

Нарът е сред най-полезните плодове и редовната му консумация доказано подобрява общото здраве. Семената на нара са с високо съдържание на антиоксидант...

8 от най-добрите съставки в антицелулитните кремове

Целулитът може да бъде причинен от различни фактори. Сред най-честите са хормонални промени, ендокринен дисбаланс, задържане на излишни течности, лош ...

Рефлукс- какво трябва да знаем?

Рефлуксът или рефлуксна болест представлява състояние, при което усещаме болка и парене зад гръдната кост. Също така е придружено с усещането, че поет...

Правете това всеки път, когато пишкате, за да отслабнете

Когато става дума за "бързи" трикове, те обикновено не работят. Но този трик наистина работи! Първо вземете под внимание следния факт: средно една жен...