Елементарни, но изключително полезни

Народът е казал: ‘Прост като тиква’. А  тиквата и тиквичките са от едно семейство. Тиквичките са непретенциозен и евтин зеленчук, който обаче остава недооценен в диетичното хранене.

Една от причините е, че класиката предполага тиквичките да се пържат, а това не се връзва със здравословния начин на живот.  А всъщност тиквичките могат да се приготвят по най-различни начини, включително и да се ядат сурови. И това си струва, защото този зеленчук е много богат на полезни вещества - витамин С, магнезий, манган, калий, каротиноиди. А освен това в 100 г тиквички има само 18 калории.

Тиквичките съдържат много фибри, които активизират обмяната и прочистват храносмилателната и кръвоносната система, а това влияе и на кожата, която става свежа и хидратирана…

Диета с тиквички може да се спазва продължително време, с нея не само ще свалите за 5 дни 2-3 кг, но и ще подобрите имунитета си.

1 ден

Закуска: Към чаша настъргани тиквички добавете 4 суп. лъж. кисело мляко, 1 суп. лъж. счукани орехови ядки и копър.

Обяд: Пригответе си ризото от 40 г ориз, 1 тиквичка и 1 морков. Подправете на вкус.

16 ч.: Сезонен плод по избор /без грозде/

Вечеря: Изпечете на скара 120 г риба и я гарнирайте с 1 тиквичка, нарязана на резени, запечена на плоча и подправена  със сос от кисело мляко и копър.

2 ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с 2 тънки резенчета тиквичка. Изпийте и чаша зелен чай с мед.

Обяд: Направете си салата от зеле, настъргани тиквичка и морков и  4-5 маслини. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, морска сол и лимонов сок.

16 ч.: 2 пълнозърнести бисквитки

Вечеря: Настърж...

Още от Здраве, диети и спорт

Спортът и градът: тренировка с Надя Младенова

Тренировката на открито с Надя Младенова и adidas ULTRAOOST (X) ATR ще те мотивира да спортуваш повече и ...да се забавляваш повече!...

Храните, стимулиращи сексуалното желание (галерия)

Галерия Топ 15 храни, които са афродизиак 15 снимки Либидото се нуждае от стимул, за да е достатъчно високо. Един от най-до...

Как да предотвратим сутрешното гадене при бременност?

Сутрешното гадене е едно от най-показателните знаци, че сме бременни. И въпреки това, изобщо не е приятно да ни се случва всяка сутрин. Затова ще ви к...

7 вредни навика, повишаващи риска от диабет

Наднорменото тегло и лошите хранителни навици не са единствените фактори, повишаващи риска от диабет. Някои ежедневни привички допринасят за увеличава...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

5 признака, че лошата ви памет е ранен симптом на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е страшна и е разбираемо всеки да се страхува от нея и да се притеснява за симптомите на болестта. Болестта на Алцхаймер и демен...

Дългата коса – винаги женствена! (галерия)

Галерия 15 идеи за прическа за дълга коса 15 снимки Дългата коса е женствена и секси. Който и мъж да попитате дали харесва д...

8 ползи за здравето от маракуята

Маракуя е вкусен екзотичен плод с множество ползи за здравето. Тя е полезна за храносмилането, кожата, зрението, имунната система, кръвното налягане, ...

Какви са рисковете за недоносените бебета?

Недоносените  бебета се раждат преди крайния деветмесечен период. Ето защо неговите жизнени функции не са завършени. То се слага в кувиоз и се из...

Вълшебна напитка за здраве с чесън и червено вино

Всеки човек иска да е здрав и да се радва на дълголетен живот. Природните средства са много полезни в тази насока. Правилната комбинация от лечебни пр...