Елементарни, но изключително полезни

Народът е казал: ‘Прост като тиква’. А  тиквата и тиквичките са от едно семейство. Тиквичките са непретенциозен и евтин зеленчук, който обаче остава недооценен в диетичното хранене.

Една от причините е, че класиката предполага тиквичките да се пържат, а това не се връзва със здравословния начин на живот.  А всъщност тиквичките могат да се приготвят по най-различни начини, включително и да се ядат сурови. И това си струва, защото този зеленчук е много богат на полезни вещества - витамин С, магнезий, манган, калий, каротиноиди. А освен това в 100 г тиквички има само 18 калории.

Тиквичките съдържат много фибри, които активизират обмяната и прочистват храносмилателната и кръвоносната система, а това влияе и на кожата, която става свежа и хидратирана…

Диета с тиквички може да се спазва продължително време, с нея не само ще свалите за 5 дни 2-3 кг, но и ще подобрите имунитета си.

1 ден

Закуска: Към чаша настъргани тиквички добавете 4 суп. лъж. кисело мляко, 1 суп. лъж. счукани орехови ядки и копър.

Обяд: Пригответе си ризото от 40 г ориз, 1 тиквичка и 1 морков. Подправете на вкус.

16 ч.: Сезонен плод по избор /без грозде/

Вечеря: Изпечете на скара 120 г риба и я гарнирайте с 1 тиквичка, нарязана на резени, запечена на плоча и подправена  със сос от кисело мляко и копър.

2 ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с 2 тънки резенчета тиквичка. Изпийте и чаша зелен чай с мед.

Обяд: Направете си салата от зеле, настъргани тиквичка и морков и  4-5 маслини. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, морска сол и лимонов сок.

16 ч.: 2 пълнозърнести бисквитки

Вечеря: Настърж...

Още от Здраве, диети и спорт

Най-често срещаните храни менте

Понякога храните, които купуваме и слагаме на масата, приготвяйки ги във вкусни ястия, не са всъщност продуктите, които искаме. Случва се някои храни ...

5 страхотни маски с авокадо (галерия)

Авокадото е много полезно за кожата. То е богато на мастни киселини, които изграждат клетките, подобряват техния метаболизъм, стимулират образуването ...

Лошите навици на най-красивите жени в света

Те са красиви, известни, богати, но въпреки това слабостите не са им чужди. Напротив, много често се случва и те да страдат от същите проблеми, както ...

3 полезни маски за лице с шафран

Шафранът е невероятно полезна подправка. Тя прави вкуса на ястията неустоим, но има страхотни ползи и за здравето на кожата. Ето защо шафранът може да...

Как да предотвратим уринарните инфекции?

Повече от 2 млн. души са жертви на всяка година на уринарна инфекция. Ще ви дадем няколко съвета, с които се надяваме да бъдем полезни и да предотврат...

Зодии и грим – как изглежда вашият зодиакален знак (галерия)

Започваме деня си с чаша ароматно кафе или чай и бърз преглед на дневния хороскоп. Днес споделяме с вас един по-различен и забавен бюти зодиак. Една п...

Как да предотвратим ранната менопауза?

Искаме или не, менопаузата настъпва при всяка една жена. По принцип нормалната възраст за появата й е около 50-годишната възраст или малко след това. ...

Владислава Димитрова отговаря на вашите въпроси, свързани с депресията

През изминалия месец посветихме рубриката "Питайте специалистта" на депресията. Имахте възможността да задавате всякакви въпроси по темата на психолог...

Перфектната закуска за отслабване

Искате да отслабнете? И искате да знаете коя е най-подходящата закуска за вас? Закуска, която да ви дава достатъчно енергия, но едновременно с тов...

5 начина да направите перфектни плочки само с помощта на стол

За да имате перфектно тяло на плажа тази година не е нужно да давате много пари за скъпи фитнес центрове, специални диети или кремове за отслабване. В...