Елементарни, но изключително полезни

Народът е казал: ‘Прост като тиква’. А  тиквата и тиквичките са от едно семейство. Тиквичките са непретенциозен и евтин зеленчук, който обаче остава недооценен в диетичното хранене.

Една от причините е, че класиката предполага тиквичките да се пържат, а това не се връзва със здравословния начин на живот.  А всъщност тиквичките могат да се приготвят по най-различни начини, включително и да се ядат сурови. И това си струва, защото този зеленчук е много богат на полезни вещества - витамин С, магнезий, манган, калий, каротиноиди. А освен това в 100 г тиквички има само 18 калории.

Тиквичките съдържат много фибри, които активизират обмяната и прочистват храносмилателната и кръвоносната система, а това влияе и на кожата, която става свежа и хидратирана…

Диета с тиквички може да се спазва продължително време, с нея не само ще свалите за 5 дни 2-3 кг, но и ще подобрите имунитета си.

1 ден

Закуска: Към чаша настъргани тиквички добавете 4 суп. лъж. кисело мляко, 1 суп. лъж. счукани орехови ядки и копър.

Обяд: Пригответе си ризото от 40 г ориз, 1 тиквичка и 1 морков. Подправете на вкус.

16 ч.: Сезонен плод по избор /без грозде/

Вечеря: Изпечете на скара 120 г риба и я гарнирайте с 1 тиквичка, нарязана на резени, запечена на плоча и подправена  със сос от кисело мляко и копър.

2 ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с 2 тънки резенчета тиквичка. Изпийте и чаша зелен чай с мед.

Обяд: Направете си салата от зеле, настъргани тиквичка и морков и  4-5 маслини. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, морска сол и лимонов сок.

16 ч.: 2 пълнозърнести бисквитки

Вечеря: Настърж...

Още от Здраве, диети и спорт

Ухапване от кърлеж – как да реагираме?

С цялото очарование и романтика на лятото, идват и някои неприятни подробности – кърлежите например. Ако открием кърлеж в кожата, не бива да се п...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 2)

Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да прави...

Трансформация: Мъж свали за три месеца 20 килограма

Австралиец успя само за три месеца да влезе в чудесна спортна форма, разказва Daily Mail. 53-годишният Тео Петарас, който се занимава с предприема...

6 неочаквани ползи на спермата за здравето

Да гълтаме или не спермата, това е вечният въпрос. В повечето случаи жените се противят и казват, че е гадно. На мъжете пък това им е като детска мечт...

Кога е най-подходящото време да се пие кафето?

Кога е най-подходящото време за чашка кафе, разкрива австралийската диетоложка Линди Коен. Според нея не е много подходящо времето за ободряващата...

Защо е важно да тренираме разумно според специалистите?

Когато казваме, че искаме да отслабнем, имаме предвид, че желаем да променим начина, по който изглежда тялото ни. Колкото по-висок е процентът на муск...

Храни, които може да хапвате по всяко време

Когато спазваме диета винаги броим калории, грамажи, а не обръщаме внимание на хранителните стойности на продуктите. В резултат често изпитваме глад, ...

5 трика, с които подмладявате ръцете си с10 години

Ръцете често могат да издадат възрастта ни и дори да прибавят години към реалните ни, поради не добра поддръжка на кожата. За да забавите стареенето н...

Как да се отървете от неприятната миризма на тялото

Неприятната миризма на тялото и подмишниците може сериозно да ви засрами. Без значение колко често се къпете и и ароматизирате с различни козметич...