Елементарни, но изключително полезни

Народът е казал: ‘Прост като тиква’. А  тиквата и тиквичките са от едно семейство. Тиквичките са непретенциозен и евтин зеленчук, който обаче остава недооценен в диетичното хранене.

Една от причините е, че класиката предполага тиквичките да се пържат, а това не се връзва със здравословния начин на живот.  А всъщност тиквичките могат да се приготвят по най-различни начини, включително и да се ядат сурови. И това си струва, защото този зеленчук е много богат на полезни вещества - витамин С, магнезий, манган, калий, каротиноиди. А освен това в 100 г тиквички има само 18 калории.

Тиквичките съдържат много фибри, които активизират обмяната и прочистват храносмилателната и кръвоносната система, а това влияе и на кожата, която става свежа и хидратирана…

Диета с тиквички може да се спазва продължително време, с нея не само ще свалите за 5 дни 2-3 кг, но и ще подобрите имунитета си.

1 ден

Закуска: Към чаша настъргани тиквички добавете 4 суп. лъж. кисело мляко, 1 суп. лъж. счукани орехови ядки и копър.

Обяд: Пригответе си ризото от 40 г ориз, 1 тиквичка и 1 морков. Подправете на вкус.

16 ч.: Сезонен плод по избор /без грозде/

Вечеря: Изпечете на скара 120 г риба и я гарнирайте с 1 тиквичка, нарязана на резени, запечена на плоча и подправена  със сос от кисело мляко и копър.

2 ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с 2 тънки резенчета тиквичка. Изпийте и чаша зелен чай с мед.

Обяд: Направете си салата от зеле, настъргани тиквичка и морков и  4-5 маслини. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, морска сол и лимонов сок.

16 ч.: 2 пълнозърнести бисквитки

Вечеря: Настърж...

Още от Здраве, диети и спорт

Тези 3 навика пречат да отслабнем

Всеки от нас има своите навици, свързани с храненето, някои от които са сред малките удоволствия в живота ни. Вероятно не можем да изядем банан бе...

Как да използвате етерични масла по време на бременност?

Ползването на етеричните масла стана все по-разпространено, но истината е, че с тях трябва да се внимава, особено когато сте бремемни. Ще ви дадем съв...

Вредните навици на работа, заради които качваме килограми

Много от служителите, които работят в офис и са по 8 часа пред компютъра , рано или късно се сблъскват с трупането на излишни килограми. Ние ще ви раз...

Какво се случва с тялото ни, когато стоим прекалено дълго седнали

Седенето по 8 часа пред компютъра е всеки ден. Дори и да не са 8, пак са страшно много. Трябва да намирате време да ставате от време на време, да се р...

Най-важните ползи от омега-3 мастните киселини

Омега-3 мастните киселини крият невероятни ползи за здравето, които дължат най-вече на мощните си противовъзпалителни свойства. Когато възпалителните ...

9-те най-добри начина за естествено избелване на зъбите

Всички мечтаем да имаме перфектна холивудска усмивка, но все пак не всеки може да си позволи да отиде при зъболекаря, за да избели зъбите си.Затова ни...

Най-често срещаните митове за фитнеса

Ако тренираме често фитнес, правим интензивни тренировки, можем да ядем всичко и да отслабнем. Това е един от най-често срещаните митове свързани с та...

Зарежете фруктозата, за да сте слаби

При промяната на хранителния ни режим и изключването от него на фруктозата това води до значително ускоряване на метаболизма на организма ни само ...

10 добри причини да се смеете по-често

Смехът е израз на радост или щастие. Това е формата на физическа реакция, като отговор на външен или вътрешен импулс. Когато се смеем, ние се изменяме...

12 храни за всеки здравословен проблем

Не е тайна, че много храни могат да предизвикат здравословен проблем и да ви карат да се чувствате зле, но и обратната страна е вярна: правилните хран...