Да отслабнем с праскови

Сезонът на прасковите е в разгара си. Този сочен и утоляващ жаждата плод е изключително полезен. Целебното действие на прасковите се дължи не само на съставките  им, но и на техния аромат. Според  терапевтите този плод е чудесен антидепресант и с него може да се отслабне лесно и с удоволствие.

Прасковите са богати на голямо количество железни и калиеви соли, които са много полезни при наличието на сърдечни болести и  анемия, както и за нормализирането на обмяната на веществата. Фосфорът и калият изострят паметта и повишават физическата издържливост.

Само една праскова съдържа над 50% от необходимата дневна доза витамин С. Вкусният плод подобрява снабдяването на кожата с хранителни вещества и  спомага за задържането на  влагата в клетките. По този начин се забавя стареенето. Прасковата е богата на фибри, които са незаменими в борбата  с излишните  килограми.

С 5-дневна програма с праскови могат да се стопят 3 кг. След това може веднъж в седмицата е добре да се прави разтоварващ прасковен ден и така ще се стимулира разграждането на излишните мазнини да продължи.

1 ден

Закуска: 1 праскова е чаша айран от нискомаслено кисело мляко

Обяд: Изпържете с тефлонов тиган със съвсем малко мазнина омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 праскова, нарязана на резенчета.

16 ч.: 1 праскова

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, 1 настърган морков, нарязана на кубчета праскова и копър. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и ½ ч.л. горчица.

2 ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, гарнирана с 1 праскова, нарязана на резенчета.

Обяд: Изпечете или сварете парче пилешки гърди без кожата. Смачкайте 1 праскова, задушете я с малко вода, щипка кафява захар и няколко капки зехтин. С получения сос залейте месото.

16 ч.: 1 праскова

Вечеря: Пригответе си голяма порция плодова салата  от 2 праскови, 1  ябълка и няколко зърна грозде. Поръсете я с 2 суп. лъж. счукани сурови ядки, лимонов сок и малко канела.

3 ден - разтоварващ

Закуска: 1 праскова

10 ч.: 1 праскова и чаша зелен чай

Обяд: Направете си голяма порция зелена салата със спанак, 1 праскова и 4-5 зелени маслини.

16 ч: 1 праскова

Вечеря: Плодова салата от 2 праскови, поръсени с канела и 1 ч.л. мед.

4 ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 суп. лъж. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета праскова.

Обяд: Изпечете или задушете 120 г бяла риба. Гарнирайте с 1 варен картоф без подправки. За десерт - праскова.

16 ч.: чаша айран от нискомаслено кисело мляко

Вечеря: Направете си салата от варен ориз, нарязани на кубчета краставица и  1 праскова, счукани орехови ядки и много копър. Подправете с  няколко капки соев сос, червен пипер и лимонов сок.

5 ден

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб намажете тънко с масло /в никакъв случай с маргарин/ и я гарнирайте с резенче кашкавал и ½ праскова.

Обяд: Задушете 200 г гъби. Подправете ги на вкус и ги хапнете с 1 пълнозърнест сухар. За десерт - 1 праскова.

16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб с резенче пуешка шунка.

Вечеря: 2 праскови

Още от Здраве, диети и спорт

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

Най-добрите диети, които може да спазваш

Каква е твоята закуска според зодията1. Диета DASH ((Dietary Approach to Stop Hypertension)През последните 5 години диетата DASH е обяв...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

4 храни, които подуват корема

Що се отнася до подуването на корема, храната често е основен виновник. Добре известно е, че консумацията на бобови култури е в черния списък, но ...