Да отслабнем с праскови

Сезонът на прасковите е в разгара си. Този сочен и утоляващ жаждата плод е изключително полезен. Целебното действие на прасковите се дължи не само на съставките  им, но и на техния аромат. Според  терапевтите този плод е чудесен антидепресант и с него може да се отслабне лесно и с удоволствие.

Прасковите са богати на голямо количество железни и калиеви соли, които са много полезни при наличието на сърдечни болести и  анемия, както и за нормализирането на обмяната на веществата. Фосфорът и калият изострят паметта и повишават физическата издържливост.

Само една праскова съдържа над 50% от необходимата дневна доза витамин С. Вкусният плод подобрява снабдяването на кожата с хранителни вещества и  спомага за задържането на  влагата в клетките. По този начин се забавя стареенето. Прасковата е богата на фибри, които са незаменими в борбата  с излишните  килограми.

С 5-дневна програма с праскови могат да се стопят 3 кг. След това може веднъж в седмицата е добре да се прави разтоварващ прасковен ден и така ще се стимулира разграждането на излишните мазнини да продължи.

1 ден

Закуска: 1 праскова е чаша айран от нискомаслено кисело мляко

Обяд: Изпържете с тефлонов тиган със съвсем малко мазнина омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 праскова, нарязана на резенчета.

16 ч.: 1 праскова

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, 1 настърган морков, нарязана на кубчета праскова и копър. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и ½ ч.л. горчица.

2 ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, гарнирана с 1 праскова, нарязана на резенчета.

Обяд: Изпечете или сварете парче пилешки гърди без кожата. Смачкайте 1 праскова, задушете я с малко вода, щипка кафява захар и няколко капки зехтин. С получения сос залейте месото.

16 ч.: 1 праскова

Вечеря: Пригответе си голяма порция плодова салата  от 2 праскови, 1  ябълка и няколко зърна грозде. Поръсете я с 2 суп. лъж. счукани сурови ядки, лимонов сок и малко канела.

3 ден - разтоварващ

Закуска: 1 праскова

10 ч.: 1 праскова и чаша зелен чай

Обяд: Направете си голяма порция зелена салата със спанак, 1 праскова и 4-5 зелени маслини.

16 ч: 1 праскова

Вечеря: Плодова салата от 2 праскови, поръсени с канела и 1 ч.л. мед.

4 ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 суп. лъж. овесени ядки и 1 нарязана на кубчета праскова.

Обяд: Изпечете или задушете 120 г бяла риба. Гарнирайте с 1 варен картоф без подправки. За десерт - праскова.

16 ч.: чаша айран от нискомаслено кисело мляко

Вечеря: Направете си салата от варен ориз, нарязани на кубчета краставица и  1 праскова, счукани орехови ядки и много копър. Подправете с  няколко капки соев сос, червен пипер и лимонов сок.

5 ден

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб намажете тънко с масло /в никакъв случай с маргарин/ и я гарнирайте с резенче кашкавал и ½ праскова.

Обяд: Задушете 200 г гъби. Подправете ги на вкус и ги хапнете с 1 пълнозърнест сухар. За десерт - 1 праскова.

16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб с резенче пуешка шунка.

Вечеря: 2 праскови

Още от Здраве, диети и спорт

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Храните, които не трябва да консумирате на първа среща

Ако ви предстои първа среща с потенциален партньор, който истински ви интригува, трябва да внимавате какво си поръчвате за хапване, ако ще излизат...

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Задължителни и препоръчителни ваксини за бебето

Ще Ви представим кои са ваксините, които задължително трябва да се бият на бебето и тези, които е желателно. Това е ценна информация, за да сте......

Забравете за клечките за уши! Вижте причините

Един от основните хигиенни навици, на които учим нашите деца наред с къпането и миенето на зъбите, е да чистят ушите си. В случая обаче се оказва, че ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...