Ще забравите за високото кръвно с тези съвети

Високото кръвно налягане е проблем, който определено не е за пренебрегване. Много хора живеят с него без да вземат никакви мерки, за да намалят неговото ниво. Често дори не си дават сметка, че то не е в допустимите граници. Трябва да знаете, че не е необходимо да се примирявате със страничните ефекти от високите стойности на кръвното.

Ако вече веднъж ви е поставена диагноза "високо кръвно налягане", това не означава, че то не може да се контролира. Има някои малки хитринки, които ще ви помогнат да свалите нивото на кръвното, а заедно с това ще ви поведат по пътя на по-здравословния начин на живот. Вижте как само с четири прости стъпки можете едновременно да се погрижите за здравето си и да подобрите както настроението, така и продуктивността си.

Свалете ненужните килограми

Thinkstock/Guliver

Дори и то да не е очевидно на пръв поглед, наднормено тегло може да окаже негативен ефект върху кръвното налягане. Затова трябва да положите известни усилия в борбата със загубата на килограми, но само на тези, които са в излишък.

В Jenite.bg често ви даваме разнообразни съвети за ефективно отслабване и умерени диети. Най-важното, което трябва да направите като старт в битката със свалянето на излишното тегло, е да започнете да се храните здравословно и да тренирате редовно.

Под "тренировки" нямаме предвид непременно тежко и изтощаващо до краен предел физическо натоварване. Дори всекидневните 30-минутни упражнения помагат за по-доброто здравословно състояние. Съобразете продължителността на спортните занимания с реалните си възможности, за да не се появят непредвидени проблеми.

Намалете приема на натрий

Pinterest

Няма нужда да солите обилно всяко едно ястие - можете да използвате други подправки, които да осигурят същия страхотен вкус на любимата гозба, какъвто се постига с помощта на солта. В повечето случаи хората, които прекаляват с приема на сол, го правят по навик, а не защото наистина имат нужда от количеството, с което "се награждават".

Освен това трябва да внимавате дали в храната няма предварително добавена сол. Много от готовите пакетирани про...

Още от Здраве, диети и спорт

Спим, но сме уморени? Ето на какво се дължи

Понякога се случва така, че дори когато изглежда да сме си набавили повече от достатъчно сън, се чувстваме сънливи и уморени през деня. На какво с...

Какво могат да кажат очите за здравето ви

От време на време, всеки има неприятни усещания в очите. За повечето от нас една здрава почивка и добър сън са достатъчни, за да възстановим зрението ...

Трикове за стегнат корем!

Коя жена не иска плосък и стегнат корем? Разбира се, че всяка. Ето защо ние ви даваме 3 трика, за да го постигнете по-лесно. Масаж с етерични масла Н...

5 здравословни ползи на маслото от черен касис

Едно от най-често приеманите масла е рибеното. Друга хранителна добавка, която става все по-популярна е маслото от черен касис. То действа като мощен ...

Причини да зарежете фитнеса и да тренирате вкъщи (галерия)

Тренировките във фитнеса имат както плюсове, така и минуси. Някои ги предпочитат, защото им доставят истинско удовлетворение от свършената работа. Г...

3 храни, които не са толкова полезни

През последните години здравословното хранене се превърна в мода, като в магазините вече масово откриваме продукти, които са обозначени като „орга...

Какво се случва с тялото ви 10 часа след като се лакирате

Всички знаем, че не бива да използваме лак за нокти твърде често, тъй като ноктите ни ще станат сухи и жълти. Оказва се обаче, че този тип козметика м...

Зодии и грим – как изглежда вашият зодиакален знак (галерия)

Започваме деня си с чаша ароматно кафе или чай и бърз преглед на дневния хороскоп. Днес споделяме с вас един по-различен и забавен бюти зодиак. Една п...

6 съвета за гладко бръснене

Бръсненето е най-лесният и бърз начин да обезкосмите краката си и да ги направите гладки и меки. Много жени го предпочитат именно заради това. Не се н...

6 грешки на всеки начинаещ в бягането

Макар технически всички да притежаваме способността да тичаме, това не означава, че е толкова лесно, колкото просто да отворим вратата и да задвижим к...