Ще забравите за високото кръвно с тези съвети

Високото кръвно налягане е проблем, който определено не е за пренебрегване. Много хора живеят с него без да вземат никакви мерки, за да намалят неговото ниво. Често дори не си дават сметка, че то не е в допустимите граници. Трябва да знаете, че не е необходимо да се примирявате със страничните ефекти от високите стойности на кръвното.

Ако вече веднъж ви е поставена диагноза "високо кръвно налягане", това не означава, че то не може да се контролира. Има някои малки хитринки, които ще ви помогнат да свалите нивото на кръвното, а заедно с това ще ви поведат по пътя на по-здравословния начин на живот. Вижте как само с четири прости стъпки можете едновременно да се погрижите за здравето си и да подобрите както настроението, така и продуктивността си.

Свалете ненужните килограми

Thinkstock/Guliver

Дори и то да не е очевидно на пръв поглед, наднормено тегло може да окаже негативен ефект върху кръвното налягане. Затова трябва да положите известни усилия в борбата със загубата на килограми, но само на тези, които са в излишък.

В Jenite.bg често ви даваме разнообразни съвети за ефективно отслабване и умерени диети. Най-важното, което трябва да направите като старт в битката със свалянето на излишното тегло, е да започнете да се храните здравословно и да тренирате редовно.

Под "тренировки" нямаме предвид непременно тежко и изтощаващо до краен предел физическо натоварване. Дори всекидневните 30-минутни упражнения помагат за по-доброто здравословно състояние. Съобразете продължителността на спортните занимания с реалните си възможности, за да не се появят непредвидени проблеми.

Намалете приема на натрий

Pinterest

Няма нужда да солите обилно всяко едно ястие - можете да използвате други подправки, които да осигурят същия страхотен вкус на любимата гозба, какъвто се постига с помощта на солта. В повечето случаи хората, които прекаляват с приема на сол, го правят по навик, а не защото наистина имат нужда от количеството, с което "се награждават".

Освен това трябва да внимавате дали в храната няма предварително добавена сол. Много от готовите пакетирани про...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

Дълготрайна прическа, която отговаря на вашия 24/7 лайфстайл

Уредите от серия PROluxe имат интелигентна технология OPTIheat, която предоставя таргетирана топлина, там където е най-необходима, за да сте уверени, ...

Как да разберем, че имаме вагинална инфекция

Вагиналните инфекции са много неприятни, но се случват на всяка жена. Лошото е, че понякога дълго след като имаме такава инфекция, ние не можем да раз...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...

Как да превърнем израсналите корени в ефектна прическа?

Боядисването на косата е ангажимент, който мъчи много дами по света. Някои се боядисват, за да прикрият белите косми, други пък за да се подмладят, тр...

Коледа идва по-рано с BLACK REFAN DAY

Българският козметичен бранд REFAN обявява 9-ти декември (петък) за BLACK REFAN DAY! Всички продукти от богатото парфюмерийно и козметично разнообрази...

Храна срещу стрес?

Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и начина на живот, ние постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Има различни начини да ...

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...

Над 14 милиона души в света не знаят, че носят СПИН

Това съобщи Световната здравна организация (СЗО). СЗО публикува ново ръководство по самопроверка за ХИВ. "В момента на антиретровирусна терапия са под...

7 ползи от кафето за здравето ти

Развенчаваме някои митове за кафето и събираме най-големите ползи за здравето ти, които носи консумацията му!Най-популярните храни за снимане в Инстаг...