Ще забравите за високото кръвно с тези съвети

Високото кръвно налягане е проблем, който определено не е за пренебрегване. Много хора живеят с него без да вземат никакви мерки, за да намалят неговото ниво. Често дори не си дават сметка, че то не е в допустимите граници. Трябва да знаете, че не е необходимо да се примирявате със страничните ефекти от високите стойности на кръвното.

Ако вече веднъж ви е поставена диагноза "високо кръвно налягане", това не означава, че то не може да се контролира. Има някои малки хитринки, които ще ви помогнат да свалите нивото на кръвното, а заедно с това ще ви поведат по пътя на по-здравословния начин на живот. Вижте как само с четири прости стъпки можете едновременно да се погрижите за здравето си и да подобрите както настроението, така и продуктивността си.

Свалете ненужните килограми

Thinkstock/Guliver

Дори и то да не е очевидно на пръв поглед, наднормено тегло може да окаже негативен ефект върху кръвното налягане. Затова трябва да положите известни усилия в борбата със загубата на килограми, но само на тези, които са в излишък.

В Jenite.bg често ви даваме разнообразни съвети за ефективно отслабване и умерени диети. Най-важното, което трябва да направите като старт в битката със свалянето на излишното тегло, е да започнете да се храните здравословно и да тренирате редовно.

Под "тренировки" нямаме предвид непременно тежко и изтощаващо до краен предел физическо натоварване. Дори всекидневните 30-минутни упражнения помагат за по-доброто здравословно състояние. Съобразете продължителността на спортните занимания с реалните си възможности, за да не се появят непредвидени проблеми.

Намалете приема на натрий

Pinterest

Няма нужда да солите обилно всяко едно ястие - можете да използвате други подправки, които да осигурят същия страхотен вкус на любимата гозба, какъвто се постига с помощта на солта. В повечето случаи хората, които прекаляват с приема на сол, го правят по навик, а не защото наистина имат нужда от количеството, с което "се награждават".

Освен това трябва да внимавате дали в храната няма предварително добавена сол. Много от готовите пакетирани про...

Още от Здраве, диети и спорт

Синият чай е новото чудо за красота и здраве!

Едва ли има човек, който да не е чувал за зеления чай и неговите ползи. През последните 10 години лекари, треньори, диетолози и експерти по красот...

Кучешката любов може да ви разболее

Хубаво е, когато се прибереш у дома и там някой с нетърпение чака да го гушнеш и да те целуне...или по-точно оближе. Връзката с домашния любимец о...

17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите,...

Микровълновата фурна: Удобство, което крие риск за здравето

Микровълновите фурни предлагат несравнимо удобство, когато се налага бързо да се подгрее храната. Удобството в случая обаче идва със своята висока...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за новоро...

Увиснали клепачи – как да стегнете кожата?

Спите ли достатъчно? Знаете ли, че редовното недоспиване може да е причина за увисването на кожата на клепачите? Този козметичен проблем не само естет...

Фитнес добавки, които са важни колкото протеина

Когато става дума за фитнес и натрупване на мускулна маса, най-голямо внимание се обръща на протеините (белтъчините). Това е напълно обяснимо на ф...

5 здравословни храни с мазнини, необходими на вегетарианците

Повечето хора, когато се опитват да отслабнат, първото нещо, което изключват от менюто си, са мазнините. При вегетарианците дефицитът на мазнини в мен...

Части на тялото, които да почиствате по-рядко

Съвременният начин на живот и модерните схващания за хигиената ни карат да къпем телата си ежедневно. В стремежа да сме чисти и да ухаем приятно се на...

Как да успокоим кожата след бръснене?

Знаете ли, че с помощта на няколко парченца краставица или гел от алое може да подхраните и успокоите кожата след бръснене? Ако сте от тези дами, коит...