Ще забравите за високото кръвно с тези съвети

Високото кръвно налягане е проблем, който определено не е за пренебрегване. Много хора живеят с него без да вземат никакви мерки, за да намалят неговото ниво. Често дори не си дават сметка, че то не е в допустимите граници. Трябва да знаете, че не е необходимо да се примирявате със страничните ефекти от високите стойности на кръвното.

Ако вече веднъж ви е поставена диагноза "високо кръвно налягане", това не означава, че то не може да се контролира. Има някои малки хитринки, които ще ви помогнат да свалите нивото на кръвното, а заедно с това ще ви поведат по пътя на по-здравословния начин на живот. Вижте как само с четири прости стъпки можете едновременно да се погрижите за здравето си и да подобрите както настроението, така и продуктивността си.

Свалете ненужните килограми

Thinkstock/Guliver

Дори и то да не е очевидно на пръв поглед, наднормено тегло може да окаже негативен ефект върху кръвното налягане. Затова трябва да положите известни усилия в борбата със загубата на килограми, но само на тези, които са в излишък.

В Jenite.bg често ви даваме разнообразни съвети за ефективно отслабване и умерени диети. Най-важното, което трябва да направите като старт в битката със свалянето на излишното тегло, е да започнете да се храните здравословно и да тренирате редовно.

Под "тренировки" нямаме предвид непременно тежко и изтощаващо до краен предел физическо натоварване. Дори всекидневните 30-минутни упражнения помагат за по-доброто здравословно състояние. Съобразете продължителността на спортните занимания с реалните си възможности, за да не се появят непредвидени проблеми.

Намалете приема на натрий

Pinterest

Няма нужда да солите обилно всяко едно ястие - можете да използвате други подправки, които да осигурят същия страхотен вкус на любимата гозба, какъвто се постига с помощта на солта. В повечето случаи хората, които прекаляват с приема на сол, го правят по навик, а не защото наистина имат нужда от количеството, с което "се награждават".

Освен това трябва да внимавате дали в храната няма предварително добавена сол. Много от готовите пакетирани про...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво се опитва да ни каже тялото, когато издава странни звуци

Понякога се притесняваме от звуците, които тялото ни издава, но не в здравословен аспект, а защото се чувстваме некомфортно. Ето какво значат те. Бъл...

Различни употреби на балсама за устни

Балсамът за устни е наш спасител в студените зимни дни. Той предпазва устните от напукване, предизвикано от силен вятър и дехидратация. Но балсамът за...

5 лека при алергичен ринит

Алергичният ринит е често срещано състояние. Това е вид алергична реакция, изразяваща се с възпаление на носната кухина и лигавицата на носа. Това се...

8 ползи за здравето от маракуята

Маракуя е вкусен екзотичен плод с множество ползи за здравето. Тя е полезна за храносмилането, кожата, зрението, имунната система, кръвното налягане, ...

Две съставки са нужни за идеалното тегло завинаги

Загубата на излишно тегло е трудна задача. Често упоритите усилия не дават особени резултати. Дори да дават, те не са трайни и килограмите се връщат с...

8 факта за херпесите, които не знаете

Когато чуете думата "херпес" вероятно на ум ви идват 2 неща: "рана от настинка" и "гениталии". Като се има предвид, че повече от половината от населен...

Какво да правим, ако бебето кашля

Преди години лекарите предписваха сироп против кашлица за бебета, но вече се знае, че това не е много полезно. Ето защо ще ви дадем няколко съвета как...

Вълшебна напитка за здраве с чесън и червено вино

Всеки човек иска да е здрав и да се радва на дълголетен живот. Природните средства са много полезни в тази насока. Правилната комбинация от лечебни пр...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

5 начина да накарате косата да расте бързо

Коя жена не би искала косата ѝ да расте бързо! Това не е невъзможно. Съществуват някои начини за стимулиране растежа на косата, които ефективно ускоря...