Диета South Beach

Диеата South Beach, която наподобява тази на Аткинс, е създадена от кардиолога д-р Артър Агатстън от болницата Маунт Сайнай" в Маями, Флорида.

Както диетата на Аткинс, така и South Beach ограничават приема на въглехидрати и започват със силно рестриктивна фаза.

Диетата South Beach забранява консумацията на нездравословни мазнини, но препоръчва здравословните полиненаситени и мононенаситени мазнини.



Диетата не изисква да знаете колко точно въглехидрати се съдържат в различните храни, стига да сте наясно кои от тях са богати на захари, за да ги избягвате. Храните с нисък гликемичен индекс (бедни на захари) не причиняват резки промени в нивото на кръвната захар и могат да бъдат консумирани в умерени количества.

Начин на хранене

Спазвайки диетата South Beach човек със сигурност няма да остане гладен, тъй като тя включва богато меню в няколко хранения, включително междинни закуски. Порциите трябва да бъдат нормални - нито твърде малки, нито твърде големи.

Отслабващите трябва да ограничат или напълно да избягват бързите въглехидрати като: картофи, плодове, хляб, ориз, зърнени храни, паста, цвекло, моркови, царевица, всякакви десерти, алкохол.

14-дневният въвеждащ етап забранява консумацията на всякакъв хляб, ориз, картофи, паста, печени изделия и плодове. Добре е да се избягва к...

Още от Интересно

9 трика от нашите баби, които още работят

Някои трикове могат да бъдат наистина изобретателни и да се използват от поколения наред. Някои от тях са забравени с течение на времето, но други се ...

Най-модните имена през 2018 г.

Ако ви предстои да ставате майка в края на тази или в началото на следващата година, ние ще ви дадем много ценни съвети за  на името на бебето......

Буря в интернет заради булчинската рокля на Алекс

Истинска буря в интернет се разрази около роклята, с която днес по план Алекс Богданска ще стане Петканова на сватба в къщата на Големия брат. Тоалетъ...

Заших едно копче и отслабнах. И ти можеш

Дрехите по магазините категорично не са създадени за реални жени, ще се съгласите с мен. Или поне аз не познавам жена, която да има крака М, но талия...

5 неподозирани причини за лошия дъх в устата

Всички познаваме добре този момент, в който внезапно усещаме собствения си доста неприятен дъх. Това обикновено става точно в средата на интересен ра...

Алкохолът ни помага да говорим чужди езици

Неоспорим факт е, че когато сме на питие, две или три, всички прегради и страхове се изпаряват сякаш с магическа пръчица. Готови сме да бъдем смели, д...

Успех или провал очаква новите филми на Уайнстийн след секс скандала?

Само преди броени седмици станахме свидетели на най-грандиозния секс скандал в историята на киното, а пушилката от него ще се вдига още дълго време на...