Диета South Beach

Диеата South Beach, която наподобява тази на Аткинс, е създадена от кардиолога д-р Артър Агатстън от болницата Маунт Сайнай" в Маями, Флорида.

Както диетата на Аткинс, така и South Beach ограничават приема на въглехидрати и започват със силно рестриктивна фаза.

Диетата South Beach забранява консумацията на нездравословни мазнини, но препоръчва здравословните полиненаситени и мононенаситени мазнини.



Диетата не изисква да знаете колко точно въглехидрати се съдържат в различните храни, стига да сте наясно кои от тях са богати на захари, за да ги избягвате. Храните с нисък гликемичен индекс (бедни на захари) не причиняват резки промени в нивото на кръвната захар и могат да бъдат консумирани в умерени количества.

Начин на хранене

Спазвайки диетата South Beach човек със сигурност няма да остане гладен, тъй като тя включва богато меню в няколко хранения, включително междинни закуски. Порциите трябва да бъдат нормални - нито твърде малки, нито твърде големи.

Отслабващите трябва да ограничат или напълно да избягват бързите въглехидрати като: картофи, плодове, хляб, ориз, зърнени храни, паста, цвекло, моркови, царевица, всякакви десерти, алкохол.

14-дневният въвеждащ етап забранява консумацията на всякакъв хляб, ориз, картофи, паста, печени изделия и плодове. Добре е да се избягва к...

Още от Интересно

Разкриха причината за смъртта на актрисата Кари Фишър

Имало е кокаин в кръвта на Кари Фишър, когато ѝ прилошало по време на самолетния полет на 23 декември миналата година. Това е показал докладът за ауто...

Учени: Раждането във вода крие опасност за бебето

Учени от Американския колеж по акушерство и гинекология отправиха апел към всички бъдещи родители да не раждат децата си във вода, съобщи CNN. Пово...

"Мъжете са от Земята, жените са от Земята. Оправяйте се!" - забавните мисли на Джордж Карлин

Джордж Денис Патрик Карлин е американски комик, актьор и писател от ирландски произход, носител на награда&nbs...

Адел с трогателен жест към героите пожарникари от Гренфел тауър

Адел се среща с огнеборци, за да им предложи подкрепата си след опустошителния пожар в жилищния блок Гренфел тауър в Лондон. На снимките, пу...

Готови за плажа! 5 трика как да убием целулита

Борбата с целулита не е лесна задача. Факт. Изобщо няма да оспорваме. Но врагът е лесен за побеждаване, ако го атакуваме комплексно! О, да &ndash...

Децата на Крис Корнел с разтърсващо писмо до покойния си баща

Децата на самоубилия се Крис Корнел споделиха трогателни слова във фейсбук профила на покойния си баща, които просълзиха света. Фронтменът на "...

Виктория Сваровски се омъжи с осемметров воал

Наследницата на бизнес империята Сваровски – Виктория, се омъжи на бляскава церемония в италианския град Триест преди броени дни. 250 гости ахна...