Пийте вода, когато работите с лаптоп

Ако сте изкарали безсънна нощ, докато сте работили с лаптопа, със сигурност знаете какво е дърпаща болка във врата, пулсираща болка в слепоочията и боцкания в пръстите на ръцете.

Кевин Карнейро, доктор по физическа медицина и рехабилитация в университета на Северна Каролина твърди, че дизайнът на лаптопа съдейства на нарушаване на осанката ни и може да е причина за болки в мускулите и постоянно напрежение.

Когато работите на компютър, тялото ви трябва да оформя прав ъгъл в лактите, коленете и бедрата. В същото време очите ви трябва да гледат право в горната една трета на екрана.

Но тъй като в лаптопа клавиатурата и мониторът са съединени, не е възможно те да се разделят, за да гледате правилно в монитора, докато пишете.

Голяма част от ползвателите на лаптопи рано или късно започват да се оплакват от мускулни болки в шията и раменете. Има няколко правила за ползването на лаптоп, които ще ви спестят тези проблеми.


Когато купувате лаптоп, помислете за теглото му, включително всички аксесоари. Това е особено важно, ако ви се налага често да го пренасяте на големи разстояния.

Купете си стол с регулируема облегалка и седалка. Поставете мишката така, че китката ви да е в неутрална позиция. Добре е китките и лактите ви да имат опора.

Правете почивки на всеки 20 минути, като давате възможност на мускулите да починат. Освен това почивките помагат за по-добра концентрация и работоспособност.

По време на почивките правете упражнения – свивайте раменете си и въртете главата си на различни страни. Усетите ли болки и схващане в шията, раменете, напрежение в китките на ръцете и боцкане в пръстите, както и главоболие, веднага си дайте почивка.

Пийте често вода, тъй като само тя поддържа дисковете на гръбначния стълб влажни и здрави. Не забравяйте да правите упражнения всеки ден, които да поддържат тялото ви в добра форма.

Още от Здраве, диети и спорт

Лоши навици, увреждащи бъбреците

Бъбреците са много важни органи. Те филтрират токсините от кръвта и отделят излишните вещества от организма. Ако бъбреците се разболеят тежко, животът...

Защо е важно водата да се съхранява в медни съдове?

Съхраняването на водата в медни съдове има огромни ползи за здравето и не само това – този метод на съхранение предпазва и от някои много опасни...

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

3 стъпки към по-големи гърди (без импланти)

От тях зависи не само възхищението, което получаваш от мъжете, но и най-важното – самочувствието ти. Та коя жена не иска апетитните извивки на К...

Домашен балсам за меки устни с цвят

Кожата на устните е изключително нежна и чувствителна към температурните промени. Зимата трябва да я защитим от студа, а лятото от слънчевите лъчи. Ак...

Тридневен глад може да възстанови напълно имунната ви система

Три поредни дни на пълен глад може да възстановят разклатената ви имунна система в сезона на грипа и настинките и дори да намалят риска от ракови забо...

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...

Как да се справим със запека на бебето?

Има бебета, които като че ли по рождение имат по-лениви стомахчета. Така може няколко дни бебчо да не е ходил до голяма нужда, което не е особено добр...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...