Кажете "Сбогом!" на напрежението в главата

Прегърбената поза пред компютъра, постоянното взиране в монитора и куп други фактори ни донасят физически дискомфорт в областта на врата и главата. Тези 5 лесни стъпки ще ви помогнат да снемете натрупаното напрежение само за минута, като същевременно ще ви наградят и с психическо разтоварване от работата. Извършвайте тези простички упражнения без да засичате минутите и колкото пъти искате на ден.

1. Седнете с изправен гръб и отпуснати рамене. Затворете очи и наведете главата си първо напред, като задържите в тази позиция, а след това и назад.

2. Наведете главата си напред и я завъртете към едното рамо. Повторете упражнението и в другата посока.

3. Наклонете глава надясно, така че ухото да сочи към рамото, а след това и наляво.

4. Отпуснете главата назад. С плавно движение опишете кръг, така че изходната позиция на главата отново да бъде назад. Повторете няколко пъти и сменете посоката.

5. Приближете плешките, като ги издадете назад. Задръжте в това положение, докато усетите леко напрежение в гърба.

За още полезни съвети посетете Jenite.bg във Facebook!

Още от Живот

Как се готви патешко магре за няколко минути?

  Още по темата Патица магре Пъдпъдъци в патладжан Защо Антверпен е световната столица на диамантите и как изглежда мечтаният...

Мисъл на деня от Кари Брадшоу

„Казват, че нищо не е вечно. Мечтите се променят, тенденциите идват и си отиват, но приятелствата никога не излизат от мода.“ Кари Брадшоу...

Холивудски знаменитости с пластични корекции

  Галерия Знаменитости с естетични корекции 11 снимки Пластичната хирургия е медицинска практика, която се прилага за п...

Морските фарове – изгубени във времето (галерия)

  Галерия Романтичното излъчване на морските фарове 21 снимки Морските фарове – едни отдавна забравени и призрачни...

Том Харди става Джеймс Бонд?

Том Харди загатна, че е силно заинтересуван да изиграе Джеймс Бонд в следващия филм от култовата поредица. Името на английския актьор е спрягано не ве...

Пристанища, които заслужават да се видят (галерия)

Едни от най-красивите градове по света си имат и пристанища. Очарованието от сливането на суша с вода и човешка цивилизация е белязало нашето развитие...

Киото – древната столица на Япония

Зимата е спуснала своята бяла завеса във всяко кътче на Земята, в което по това време на годината се очаква да вали сняг. Тих и сгушен в снежна премян...

Докъде можем да стигнем в търсене на щастието?

Марк Леви, един от най-четените френски писатели в света ни напомня, че случайности няма – има само срещи. През първия пролетен ден на 2010 г. А...

Горчиво: Булка шофира трактор, младоженец – камион (ВИДЕО)

Ирландка от Монахан, северната част на Ирландия, пристигна на собствената си сватба на трактор, като самата булка била зад волана, пише Mashable. ...

Хороскоп за 20 януари

В петък трябва да бъдем внимателни в делата и в това какво споделяме. Добре е да се погрижим за здравето и любовния живот. Ако сте зодия Рак или Везни...