5 идеи за хитри промени в ежедневното ви меню

Здравословното хранене невинаги е лесна мисия. Често решенията, които вземате относно това какво да включва обедното или пък вечерното ви меню, не са от голяма полза за организма. Резултатът - нездравословен и вреден начин на живот.

Имате ли желание обаче да промените ситуацията, можете да го направите. И то без много големи усилия. Изобщо не твърдим, че ще е лесно. Но ви представяме пет идеи, с помощта на които можете да превърнете обикновената храна в една идея по-полезна.

1. Пуешко вместо говеждо месо

Pinterest

Никак няма да усложните приготвянето на обяда, ако вместо говеждо купите от магазина пуешко месо, а и вкусотията ви е гарантирана! Много често разликата между двете дори не се усеща от вкусовите рецептори, но трябва да сте наясно, че организмът ви определено ще ви е благодарен!

Пуешкото месо е богат източник на витамини от групата В, както и на желязо, цинк, фосфор и селен (който е мощен антиоксидант), протеини и много малко мазнини. То е в един раздел с яйцата и рибата в хранителната пирамида. Около 70% от месото на пуйката е бяло и 30% черно (не червено).

2. Пресни вместо замразени зеленчуци

Pinterest

Избягвайте консервираните, както и замразените зеленчуци. Знаете, че винаги е по-добре да залагате на пресните. Не само са по-здравословни, но и имат по-ниско съдържание на натрий.

Да не говорим за останалите ползи - вкусът на пресните плодове и зеленчуци е по-истински, а единственото нещо, което ще се промени в ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ето защо имаме съсиреци по време на цикъла

Сигурно ви се е случвало да забележите, че някой път месечният ви цикъл е малкоо по-различен и освен че има кръв, има и някакви желообразни остатъци. ...

10 ползи от консумацията на грах

Кой е любимият ви зеленчук? Може би позабаравен напоследък, но с изключителни качества е грахът. Според исторически източници, растението от семейство...

Как да се спасим от болка в гърба по време на шофиране?

Макар мнозина от нас да обичат да шофират, понякога пътуването в продължение на дълги часове може да окаже негативно влияние върху гърба и гръбнач...

Какво е предменструално дисфорично разстройство и защо не бива да го пренебрегваме?

Ще бъде наистина трудно да намерите жена, която не е имала ПМС никога през живота си. Вече всички сме свикнали с менструалните спазми, промените в нас...

Странностите, които могат да се случат по време на бременност

По време на бременността тялото ви може много да се измени. Някои промени могат да бъдат временни, а други завинаги. Ето кои са нещата, които могат да...

Правете това всеки път, когато пишкате, за да отслабнете

Когато става дума за "бързи" трикове, те обикновено не работят. Но този трик наистина работи! Първо вземете под внимание следния факт: средно една жен...

Проблеми с краката, подсказващи сериозни заболявания

На краката се пада честта да носят цялата тежест на тялото. Ето защо те често страдат от болки, подуване, крампи и други проблеми. Трябва да обръщаме ...

Най-важните антиоксиданти и откъде да ги набавим (галерия)

Галерия Топ 5 антиоксиданти, важни за здравето 5 снимки Антиоксидантите са много важни съединения, подобряващи деленето на кле...

Няколко начина да предотвратите настинките

Есента идва с много приятни неща и емоции, но носи и нещо много лошо- непрестанните настинки. Спасението от грипове и настинки е възможно и решението ...

Растителни храни, богати на протеини (галерия)

Галерия 13 храни, богати на растителни протеини 13 снимки Вегетарианците и веганите често страдат от недостиг на протеини и м...