5 идеи за хитри промени в ежедневното ви меню

Здравословното хранене невинаги е лесна мисия. Често решенията, които вземате относно това какво да включва обедното или пък вечерното ви меню, не са от голяма полза за организма. Резултатът - нездравословен и вреден начин на живот.

Имате ли желание обаче да промените ситуацията, можете да го направите. И то без много големи усилия. Изобщо не твърдим, че ще е лесно. Но ви представяме пет идеи, с помощта на които можете да превърнете обикновената храна в една идея по-полезна.

1. Пуешко вместо говеждо месо

Pinterest

Никак няма да усложните приготвянето на обяда, ако вместо говеждо купите от магазина пуешко месо, а и вкусотията ви е гарантирана! Много често разликата между двете дори не се усеща от вкусовите рецептори, но трябва да сте наясно, че организмът ви определено ще ви е благодарен!

Пуешкото месо е богат източник на витамини от групата В, както и на желязо, цинк, фосфор и селен (който е мощен антиоксидант), протеини и много малко мазнини. То е в един раздел с яйцата и рибата в хранителната пирамида. Около 70% от месото на пуйката е бяло и 30% черно (не червено).

2. Пресни вместо замразени зеленчуци

Pinterest

Избягвайте консервираните, както и замразените зеленчуци. Знаете, че винаги е по-добре да залагате на пресните. Не само са по-здравословни, но и имат по-ниско съдържание на натрий.

Да не говорим за останалите ползи - вкусът на пресните плодове и зеленчуци е по-истински, а единственото нещо, което ще се промени в ...

Още от Здраве, диети и спорт

4 пози за намаляване на напрежението в бедрата и гърба

Ако и вашата работа е свързана със седене на бюрото по осем часа на ден, както повечето професии на днешно време, вероятно усещате тялото си като абсо...

Седем съвета за спокоен и здравословен начин на живот

Всеки се чувства стресиран. Независимо дали става дума за безкрайни имейли, жонглиране с работата и грижите за децата или натиск, за да се докажеш, ни...

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

Топ 5 източника на калций, различни от млечните продукти

Млечните продукти са известни с това, че са един от най-добрите източници на калций сред храните. Не всички хора обаче могат да ядат млечни продукти. ...

Топ 5 причини за кървящи венци

Кървящите венци са най-често пренебрегвания проблем в устната кухина. Повечето хора се фокусират върху здравето на зъбите и премахването на кариесите,...

Как да отучите детето си от навика да пие газирани напитки?

Няма съмнение, че газираните напитки са пристрастяващи. Доста е трудно да им устоим. Въпреки че са вкусни и дават енергия, газираните напитки нямат ни...

Диетата, която убива хора

Бретарианската диета е сред петте диети, обявени през изминалата година за изключително опасни. Тя стана популярна, след като актрисата Мишел Пфайфър ...

8 неща, които не знаеш за интимното окосмяване

Интимното окосмяване разделя жените – някои предпочитат да се радват на „гористата“ си област, някои редовно „косят тревата&ld...

Д-р Васил Маринов за диагностиката,позволяваща да се преборим с болестта в началния й стадий

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

6 храни, които да не ядеш, ако искаш да забременееш

Изключи или сведи до минимум приема на храните от списъка, особено при положение, че имаш проблеми с фертилността.Бодиарт идеи за бременни1. КафеЧаша ...