5 големи грешки при отслабване

Отслабването е много популярна и силно дискутирана тема. Можете да намерите какви ли не диети, съвети и лекарства, които твърдят, че ще ви помогнат да отслабнете. Внимавайте обаче, понеже има някои митове и грешки, които могат не само да ви попречат да свалите килограми, но и могат да увредят вашето здраве. Ето някои от най-често срещаните грешки при отслабване, които правят хората.

1. Диета с прекалено малко калории или гладуване

Решили сте да отслабвате - това е добре, но съвсем не означава, че трябва да спрете да се храните. Гладуването или недостатъчното хранене са също толкова вредни, колкото и прекомерното хранене.

Да, ако спрете да се храните или приемате изключително малко хранителни вещества, ще започнете да смъквате килограми, но това е много вредно и грешно. Това, което вие искате да свалите са натрупаните запаси от мазнини, а когато тялото ви усети, че е настъпило гладуване, то ще премине в режим на пестене точно на тези запаси. Тоест то ще се стреми да запази вашите мазнини до колкото се може по-късно и тъй като междувременно трябва да оцелее, то ще започне да разгражда вашите мускулни тъкани.

В крайна сметка вие ще изгубите мускулите си, ще запазите мазнините и в зависимост от продължителността на това гладуване, вашият метаболизъм ще се забави значително и може да си предизвикате много сериозни здравни проблеми.

2. Лишаване от закуска, обяд или вечеря

Пропускането на едно от основните храненета е също много често срещана грешка сред хората, които се опитват да отслабнат. Особено пропускането на закуската, която всъщност е най-важна.

Ако се опитвате да отслабнете, не пропускайте нито едно хранене. Ако го направите, това може да доведе до забавяне на вашия метаболизъм, което от своя страна води до по-трудно изгаряне на калории и следователно по-трудно отслабване. Също така според проучванията, повечето хора, които се хранят по-малко от 3 пъти на ден, приемат повече калории на ден от ...

Още от Здраве, диети и спорт

Историята на Зара и Иво, които са родили Дани и Вальо в сърцето си

Това е една история, в която двама души, които се обичат и имат много обща любов за раздаване, намират точно тези други двама души в целия свят, които...

Започват Великденските пости

Великденските пости се наричат още Света Четиридесетница – те са най-строги и най-продължителни – 40 дена или 7 седмици преди празника. Пр...

Теди Кацарова и Поли Генова глезят косите си с френска козметика

С невероятен моден спектакъл на световно ниво бе представена линията продукти за коса на Balmain Paris. Артистичният екип в състав Милен Илиев, Любоми...

5 здравословни храни, от които пълнеем

Всички знаем, че за да бъдем в добра форма трябва да се храним здравословно. Включването на здравословни храни в менюто ни е част от постигането на до...

5 хранителни елемента за млада и красива кожа

Знаете ли, че витамин А е от решаващо значение за здравето и младостта на кожата и той е сред най-често срещаните дефицити при суха и люспеста кожа? ...

6 упражнения, подходящи при болки в кръста

Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Национал...

Д-р Кирил Моллов за избелването на зъбите и правилната орална хигиена

Д-р Кирил Моллов е сред добре известните стоматолози у нас. В интервю за електронното списание Az-jenata.bg той разкрива какви са ползите на електриче...

Диета без въглехидрати или без мазнини?

По-малката консумация на мазнини или въглехидрати са най-честите препоръки на диетолозите. Според тях и двата хранителни режима са еднакво ефикасн...

11 упражнения, които да правиш с гаджето си вкъщи

Тази тренировка вкъщи може действително да те накара да се радваш, че правиш упражнения!...

Какво трябва да знаем за зъбите?

За какво служат зъбите? Зъбите имат много функции в устата ни, те помагат да разкъсаме храната и да я сдъвчем, когато се храним. Те ни помагат да ...