5 големи грешки при отслабване

Отслабването е много популярна и силно дискутирана тема. Можете да намерите какви ли не диети, съвети и лекарства, които твърдят, че ще ви помогнат да отслабнете. Внимавайте обаче, понеже има някои митове и грешки, които могат не само да ви попречат да свалите килограми, но и могат да увредят вашето здраве. Ето някои от най-често срещаните грешки при отслабване, които правят хората.

1. Диета с прекалено малко калории или гладуване

Решили сте да отслабвате - това е добре, но съвсем не означава, че трябва да спрете да се храните. Гладуването или недостатъчното хранене са също толкова вредни, колкото и прекомерното хранене.

Да, ако спрете да се храните или приемате изключително малко хранителни вещества, ще започнете да смъквате килограми, но това е много вредно и грешно. Това, което вие искате да свалите са натрупаните запаси от мазнини, а когато тялото ви усети, че е настъпило гладуване, то ще премине в режим на пестене точно на тези запаси. Тоест то ще се стреми да запази вашите мазнини до колкото се може по-късно и тъй като междувременно трябва да оцелее, то ще започне да разгражда вашите мускулни тъкани.

В крайна сметка вие ще изгубите мускулите си, ще запазите мазнините и в зависимост от продължителността на това гладуване, вашият метаболизъм ще се забави значително и може да си предизвикате много сериозни здравни проблеми.

2. Лишаване от закуска, обяд или вечеря

Пропускането на едно от основните храненета е също много често срещана грешка сред хората, които се опитват да отслабнат. Особено пропускането на закуската, която всъщност е най-важна.

Ако се опитвате да отслабнете, не пропускайте нито едно хранене. Ако го направите, това може да доведе до забавяне на вашия метаболизъм, което от своя страна води до по-трудно изгаряне на калории и следователно по-трудно отслабване. Също така според проучванията, повечето хора, които се хранят по-малко от 3 пъти на ден, приемат повече калории на ден от ...

Още от Здраве, диети и спорт

Видовете дихателни практики и защо е важно да ги практикуваме?

Ако искате да се чувствате добре, да премахнете стреса и ежедневната умора, да спрете да се ядосвате за дреболии, то едно от важните неща, които трябв...

7 навика на красиво остаряващите хора

От гледна точка на остаряването могат да се разграничат основно два типа хора – красиво остаряващи и недотам красиво стареещи. Никой не би желал...

8 напитки, които топят коремните мазнини

Искате ли да имате плоско и добре оформено коремче? Със сигурност знаете, че трябва да изградите добър хранителен режим, да правите гимнастика. Но нап...

Как да отслабнем хем бързо, хем лесно?

Звучи като мечта, но тя може да бъде и реалност. И не е нужно да не слизате от крос тренажора или да бягате постоянно и да не ядете почти нищо. Не, в...

Да спрем да пушим, без да повишим теглото си?

Повечето от пушачите се притесняват, че след като се откажат от цигарите, ще се се пренасочват към друг наркотик, а именно храната и така ще качат дос...

Спрейовете за нос водят ли до пристрастяване?

Когато носът ви е запушен, няма по-голямо облекчение и по-голямо удоволствие от впръскването на спрей за нос. Лекарствата действат върху кръвоносните ...

5 съвета от фитнес гуру: Как да ви се получи в залата

Колко пъти сте започвали някаква тренировъчна програма и сте се отказвали? Често причината е, че не виждате желаните резултати и губите бързо моти...

Природни средства за облекчаване на разширени вени

Разширените вени и спуканите малки кръвоносни съдове са не просто козметичен дефект, те могат и да са болезнени. Най-често се причиняват от продължите...

10 истини за алкохола, които не знаеш

1.Не сме равни пред алкохолаНивото на алкохол в кръвта зависи от изпитото количество, от скоростта на консумацията и от това дали е консумиран на глад...

Преминаването към лятно часово време крие рискове

При преминаване към лятното часово време преместваме часовника един час напред. По този начин печелим един светъл час вечер, но го губим сутрин. Т...