5 големи грешки при отслабване

Отслабването е много популярна и силно дискутирана тема. Можете да намерите какви ли не диети, съвети и лекарства, които твърдят, че ще ви помогнат да отслабнете. Внимавайте обаче, понеже има някои митове и грешки, които могат не само да ви попречат да свалите килограми, но и могат да увредят вашето здраве. Ето някои от най-често срещаните грешки при отслабване, които правят хората.

1. Диета с прекалено малко калории или гладуване

Решили сте да отслабвате - това е добре, но съвсем не означава, че трябва да спрете да се храните. Гладуването или недостатъчното хранене са също толкова вредни, колкото и прекомерното хранене.

Да, ако спрете да се храните или приемате изключително малко хранителни вещества, ще започнете да смъквате килограми, но това е много вредно и грешно. Това, което вие искате да свалите са натрупаните запаси от мазнини, а когато тялото ви усети, че е настъпило гладуване, то ще премине в режим на пестене точно на тези запаси. Тоест то ще се стреми да запази вашите мазнини до колкото се може по-късно и тъй като междувременно трябва да оцелее, то ще започне да разгражда вашите мускулни тъкани.

В крайна сметка вие ще изгубите мускулите си, ще запазите мазнините и в зависимост от продължителността на това гладуване, вашият метаболизъм ще се забави значително и може да си предизвикате много сериозни здравни проблеми.

2. Лишаване от закуска, обяд или вечеря

Пропускането на едно от основните храненета е също много често срещана грешка сред хората, които се опитват да отслабнат. Особено пропускането на закуската, която всъщност е най-важна.

Ако се опитвате да отслабнете, не пропускайте нито едно хранене. Ако го направите, това може да доведе до забавяне на вашия метаболизъм, което от своя страна води до по-трудно изгаряне на калории и следователно по-трудно отслабване. Също така според проучванията, повечето хора, които се хранят по-малко от 3 пъти на ден, приемат повече калории на ден от ...

Още от Здраве, диети и спорт

Погледнете краката си, те казват много за вашето здраве

Не е много известно, но краката ни са невероятни диагностични инструменти, които можем да използваме, за да открием улики, които потенциално сочат към...

Най-ефикасният лек срещу артрита – сваляне на килограми

Възрастните с наднормено тегло страдат често от болки в колената, а според ново изследване за намаляване на тези артритни болки е нужно намаляване...

Добър хранителен режим и постоянство гонят паласките

Паласките са проблем за много хора, които имат по-заседнал начин на живот и рядко спортуват. Но със затоплянето на времето някои се замислят, че т...

Как да пием портокаловия сок? Съветите на учените

Портокаловият сок е по-полезен, ако бъде замразен и размразен, пише Daily Mail. Изданието се позовава на испански учени, според които антиоксидант...

Изкуството да съблазняваме само с поглед

Очите винаги са били най-лесният начин да изглеждаме сексапилни и красиви. Можем да постигнем с лекота ефект на котешко око и да подчертаем умението д...

Лещата – добрата храна за диабетици и хипертоници

Експерти назоваха храните, които помагат на диабетици и хипертоници. Според специалистите, бобовите ястия намаляват нивата на глюкозата в кръвта, ...

Кои продукти състаряват кожата?

Като най-големият орган, покриващ човешкото тяло, кожата е в състояние да разкаже много за нашия начин на живот и за състоянието на тялото като цяло. ...

Храни, предпазващи от вредните слънчеви лъчи

Всеки знае, че през лятото носенето на слънцезащитен крем, особено на плажа, е изключително важно за превенцията на рак на кожата. Има обаче още един ...

10 природни начина да се справите с диарията

Разстроените черва са ужасно неприятен проблем, с който много хора се сблъскват по различни причини. Овладяването му не е никак лесно. Обикновено хора...

Как да мием косата, за да е здрава и блестяща

Повечето жени изграждат определен начин на измиване на косата още докато са деца. И следват този навик почти през целия си живот. Но понякога начинът,...