Храни, които ни пазят от деменция и Алцхаймер

Алцхаймерът е една от най-коварните болести. Тя е най-разпространената форма на деменция и засяга необратимо мозъка, като причинява симптоми на объркване, раздразнимост и агресивност, промени в настроението, затруднения в говора, загуба на дълготрайна памет и цялостно затваряне на пациента, поради отслабване на сетивата.

Според доклад на учени от Калифорнийския университет през 2006 г. от това коварно заболяване са страдали 26,6 млн. души. Прогнозите са, че до 2050 г. то ще засяга 1 на 85 души по света. Болестта на Алцхаймер не се лекува, но всеки от нас може да направи всичко възможно да се предпази от нея. Това става със стимулиране на мозъка да мисли и с правилно хранене.

Ето няколко предложения за менюто ви, които биха помогнали в борбата с Алцхаймера:

Храни и напитки с богато съдържание на флавоноиди.
Флавоноидите са в групата на антиоксидантите. Те действат благотворно на мозъка и спират натрупването на белтък в мозъка (което е и основната причина за деменцията). Флавоноидите освен с антиоксидантното си действие, помагат и със свойството си да пречат на възпаленията да се разрастват. Храните богати на този антиоксидант са изключително полезни. Тук се включват: ябълки, грейпфрути, аспержи, брюкселско зеле, зеле, чесън, къдраво зеле, лук, грах и спанак.



Също така флавоноиди в различни дози могат да бъдат открити в повечето плодове и зеленчуци с лилав-тъмно син цвят. Това са боровинки, къпини, всякакви други горски плодове. Друг източник на флавоноиди е червеното вино. С него, разбира се, не трябва да се прекалява и една чаша с обяда е напълно достатъчна.



Виж още: Сорт какао може да бъде ключ за лечението на Алцхаймер

Храни с богато съдържание на омега-3 мастни киселини
Човешкият организъм има нужда от омега-3, но не може да ги прозивежда. Затова си ги набавя по различни начини. Освен множеството си ползи като изчистване от лош холестерол и зареждането на клетките с енергия, омега-3 действа положително в борбата с деменциите. този вид мазнини допринася за понижаване нивата на протеина бета-амилоид, свързан с дегенеративното заболяване. Известно е, че болестта на Алцхаймер е в резултат от повишеното образуване и натрупване на тези протеини в мозъка, които увреждат нервните клетки. Доказано е, че приемът на продукти, съдържащи това "магическо" вещество може да забави когнитивния спад с 10%.



Омега-3 мастни киселини можем да набавим най-вече от по-мазни риби, орехи, зехтин и ленено семе или

Витамин Е пък може човек да си набави от
всички ядки и семена, които могат да произведат някакъв вид масло или олио. Най-вече това са

Друго оръжие срещу Алцхаймера са различните логически задачи и въобще нещата, които ни карат да мислим. Активната мозъчна дейност сама стимулира отделните части на мозъка и така се извършва една своеобразна "тренировка" на мозъка. Препоръчват се математическите и логически задачи, пъзелите, както и всяка друга дейност, която ще ни накара да си размърдаме сериозно сивите клетки.

Още от Здраве, диети и спорт

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Защо някои жени забременяват много по-трудно от други?

Да имаш дете е най-големия дар. При някои става толкова бързо - само докато го решат. Някои пък изобщо не искат, но се получава. Но има и такива, коит...

Искате дълга коса с обем? Ето какво ви пречи да я имате!

Косата определено е от нещата, които са определящи за цялостната ни визия. Навиците ни обаче пряко влияят на състоянието ѝ. Има няколко ежедневни нави...

Хранене и диета според зодията – Близнаци

Храненето е в основата на това не само как изглеждаме, но и как се чувстваме. Ако вие сте зодия Близнаци, вижте на какво да наблегнете и какво е добре...

Как да тичате без да се задъхвате?

Най-голямото предизвикателство пред хората, които тичат, особено начинаещите, е дишането. Всички знаем какво е чувстовото- сякаш белите ни дробове про...

Учени откриха какво прави кокаинът на мозъка, за да е толкова пристрастяващ

Учени откриха какво прави кокаинът на тялото и мозъка, за да бъде този наркотик толкова пристрастяващ. Изследването включило плъхове, на които им било...