Храни, които ни пазят от деменция и Алцхаймер

Алцхаймерът е една от най-коварните болести. Тя е най-разпространената форма на деменция и засяга необратимо мозъка, като причинява симптоми на объркване, раздразнимост и агресивност, промени в настроението, затруднения в говора, загуба на дълготрайна памет и цялостно затваряне на пациента, поради отслабване на сетивата.

Според доклад на учени от Калифорнийския университет през 2006 г. от това коварно заболяване са страдали 26,6 млн. души. Прогнозите са, че до 2050 г. то ще засяга 1 на 85 души по света. Болестта на Алцхаймер не се лекува, но всеки от нас може да направи всичко възможно да се предпази от нея. Това става със стимулиране на мозъка да мисли и с правилно хранене.

Ето няколко предложения за менюто ви, които биха помогнали в борбата с Алцхаймера:

Храни и напитки с богато съдържание на флавоноиди.
Флавоноидите са в групата на антиоксидантите. Те действат благотворно на мозъка и спират натрупването на белтък в мозъка (което е и основната причина за деменцията). Флавоноидите освен с антиоксидантното си действие, помагат и със свойството си да пречат на възпаленията да се разрастват. Храните богати на този антиоксидант са изключително полезни. Тук се включват: ябълки, грейпфрути, аспержи, брюкселско зеле, зеле, чесън, къдраво зеле, лук, грах и спанак.



Също така флавоноиди в различни дози могат да бъдат открити в повечето плодове и зеленчуци с лилав-тъмно син цвят. Това са боровинки, къпини, всякакви други горски плодове. Друг източник на флавоноиди е червеното вино. С него, разбира се, не трябва да се прекалява и една чаша с обяда е напълно достатъчна.



Виж още: Сорт какао може да бъде ключ за лечението на Алцхаймер

Храни с богато съдържание на омега-3 мастни киселини
Човешкият организъм има нужда от омега-3, но не може да ги прозивежда. Затова си ги набавя по различни начини. Освен множеството си ползи като изчистване от лош холестерол и зареждането на клетките с енергия, омега-3 действа положително в борбата с деменциите. този вид мазнини допринася за понижаване нивата на протеина бета-амилоид, свързан с дегенеративното заболяване. Известно е, че болестта на Алцхаймер е в резултат от повишеното образуване и натрупване на тези протеини в мозъка, които увреждат нервните клетки. Доказано е, че приемът на продукти, съдържащи това "магическо" вещество може да забави когнитивния спад с 10%.



Омега-3 мастни киселини можем да набавим най-вече от по-мазни риби, орехи, зехтин и ленено семе или

Витамин Е пък може човек да си набави от
всички ядки и семена, които могат да произведат някакъв вид масло или олио. Най-вече това са

Друго оръжие срещу Алцхаймера са различните логически задачи и въобще нещата, които ни карат да мислим. Активната мозъчна дейност сама стимулира отделните части на мозъка и така се извършва една своеобразна "тренировка" на мозъка. Препоръчват се математическите и логически задачи, пъзелите, както и всяка друга дейност, която ще ни накара да си размърдаме сериозно сивите клетки.

Още от Здраве, диети и спорт

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Заедно срещу рака на маточната шийка (видео)

Намираме се в Европейската седмица на рака на маточната шийка. Това е четвъртото в света по сериозност заболяване, което всяка година отнема живота на...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

10 мощни натурални масла срещу стареене

Бръчките и стареенето на кожата са проблеми, за които никоя жена не иска да чува. За щастие има полезни натурални масла, които могат да потиснат старе...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Задължителни и препоръчителни ваксини за бебето

Ще Ви представим кои са ваксините, които задължително трябва да се бият на бебето и тези, които е желателно. Това е ценна информация, за да сте информ...

Да се откажеш и от майка си, за да отслабнеш...

На какво са готови хората, за да отслабнат проследи изследване във Великобритания. Проучването е публикувано именно през януари – месецът, в който...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...