Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Постоянното усещане за отпадналост, ниска работоспособност, неспособността за концентрация и т.н. са характерни за така наречената хронична умора. За съжаление тревожно голям е броят на хората, които имат подобни оплаквания. Как да се справим с неприятните симптоми само с помощта на храната, ще научите в следващите редове. Представяме ви някои от храните, които ще ви тонизират и заредят с енергия.

Един от най-важните елементи, който отговаря за успешното придвижване на кислорода към клетките, това е желязото. Липсата му води до чувство на умора и отпадналост. Най-лесния начин да си набавите желязо е чрез консумацията на червено месо, птиче месо, пълнозърнести храни и яйца, където елемента се съдържа в големи количества.

Пълнозърнестите храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки, царевица, булгур и т.н.) са страхотен източник на жизнено важните за организма витамини и минерали. Освен това са богати на фибри и дават усещане за ситост по-дълго време. Тонизиращото им действие се дължи най-вече на съдържащите се в тях полизахариди, които благоприятстват снабдяването на мозъка, сърцето и мускулите с глюкоза и фруктоза.

Излишно е да казваме, че плодовет...

Още от Здраве, диети и спорт

8 причини, поради които азиатките са така стройни

Азиатците са най-стройната нация. Те имат тънки, красиви и стегнтаи тела. Но дали всичко е гени? Ще ви кажем защо азиатките са винаги така прелестни. ...

Най-често срещаните митове за фитнеса

Ако тренираме често фитнес, правим интензивни тренировки, можем да ядем всичко и да отслабнем. Това е един от най-често срещаните митове свързани с та...

Наистина ли стомахът се свива, когато ядем по-малко?

Когато се опитвате да отслабнете, може да почувствате, че стомахът ви се свива, когато ядете по-малко и сте се фокусирали върху здравословното хранене...

Какво се случва с тялото ни, когато стоим прекалено дълго седнали

Седенето по 8 часа ред компютъра е всеки ден. Дори и да не са 8, пак са страшно много. Трябва да намирате време да ставате от време на време, да се ра...

6 причини, поради които чувствате парене при пишкане

Паренето при пишкане е доста неприятно усещане и се случва на доста жени. Не бива да се паникьосвате, а само да сте информирани. Ето причините, поради...

Това състояние застрашава здравето на всички хора, които работят в офис

Повечето хора мислят, че работата в офис е най-лесна и най-малко застрашаваща здравето, но лекарите твърдят точно обратното. Има едно сериозно състоян...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

Храни, които понижават холестерола в рамките на минути

Знаете ли, че редовната консумация на орехи и аспержи може да помогне за контролиране нивото на холестерола? Витамин В3, който се съдържа в зеленчуцит...

Маслото от макадамия намалява холестерола

Ако обичате ядки, може би сте пробвали и тези на макадамията. Те са вкусни, засищащи и полезни за здравето. Маслото от тях също има своите предимс...

Какво е вагинална лазерна терапия и трябва ли да я опитате?

Заедно с косъмчетата по брадичката, топлите и студени вълни и смяната на настроения, много жени в менопауза се сблъскват и с вагинална атрофия, което ...