Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Постоянното усещане за отпадналост, ниска работоспособност, неспособността за концентрация и т.н. са характерни за така наречената хронична умора. За съжаление тревожно голям е броят на хората, които имат подобни оплаквания. Как да се справим с неприятните симптоми само с помощта на храната, ще научите в следващите редове. Представяме ви някои от храните, които ще ви тонизират и заредят с енергия.

Един от най-важните елементи, който отговаря за успешното придвижване на кислорода към клетките, това е желязото. Липсата му води до чувство на умора и отпадналост. Най-лесния начин да си набавите желязо е чрез консумацията на червено месо, птиче месо, пълнозърнести храни и яйца, където елемента се съдържа в големи количества.

Пълнозърнестите храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки, царевица, булгур и т.н.) са страхотен източник на жизнено важните за организма витамини и минерали. Освен това са богати на фибри и дават усещане за ситост по-дълго време. Тонизиращото им действие се дължи най-вече на съдържащите се в тях полизахариди, които благоприятстват снабдяването на мозъка, сърцето и мускулите с глюкоза и фруктоза.

Излишно е да казваме, че плодовет...

Още от Здраве, диети и спорт

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...

Пълзене като бебе – новата фитнес тенденция за 2017-та

Изхвърлете велоергометъра, заемащ толкова място вкъщи. Вземете и бутонките и гиричките и им намерете някое закътано място в мазето, защото пълзенето к...

Топ 5 източника на калций, различни от млечните продукти

Млечните продукти са известни с това, че са един от най-добрите източници на калций сред храните. Не всички хора обаче могат да ядат млечни продукти. ...

Как да предотвратим подуването на стомаха вечер?

Повечето хора са изпитвали това ужасно чувство многократно. Ако ви е писнало да си лягате вечер, подути като балон, прочетете следващите съвети. Проме...

Вижте тайната напитка, с която отслабна Руслан Мъйнов

Актьорът Руслан Мъйнов, изявяващ се в сериала Столичани в повече, както и култови други телевизионни продукции, е направо неузнаваем. Усмихн...

6 причини защо те сърби там долу

Да започнем с това, че няма как да се разхождаш насам-натам и да се чешеш, хм, по интимните части. И макар да си притеснена от причинителите на раздра...

15 неща, които никой не ти казва за раждането

Колкото и медицинска литература да си изчела, колкото и разкази на приятелки да си изслушала, пак не си подготвена за посрещането на първото си дете. ...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

Как се е променила интимната прическа до днес

От древни времена женското тяло винаги е било обект на желание и възхищение. Разбира се, каноните на красотата са се променили, а заедно с тях и модат...