Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Постоянното усещане за отпадналост, ниска работоспособност, неспособността за концентрация и т.н. са характерни за така наречената хронична умора. За съжаление тревожно голям е броят на хората, които имат подобни оплаквания. Как да се справим с неприятните симптоми само с помощта на храната, ще научите в следващите редове. Представяме ви някои от храните, които ще ви тонизират и заредят с енергия.

Един от най-важните елементи, който отговаря за успешното придвижване на кислорода към клетките, това е желязото. Липсата му води до чувство на умора и отпадналост. Най-лесния начин да си набавите желязо е чрез консумацията на червено месо, птиче месо, пълнозърнести храни и яйца, където елемента се съдържа в големи количества.

Пълнозърнестите храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки, царевица, булгур и т.н.) са страхотен източник на жизнено важните за организма витамини и минерали. Освен това са богати на фибри и дават усещане за ситост по-дълго време. Тонизиращото им действие се дължи най-вече на съдържащите се в тях полизахариди, които благоприятстват снабдяването на мозъка, сърцето и мускулите с глюкоза и фруктоза.

Излишно е да казваме, че плодовет...

Още от Здраве, диети и спорт

Интересна прическа с форма на сърце

Как да си я направите?...

5 признака, че седалищните ви мускули са слаби

Говори се много за значението за укрепването на мускулите, но не се отделя достатъчно внимание на седлищните мускули, а те са по-важни, отколкото сме ...

5 психологически причини, поради които не отслабвате

Понякога човек тренира, спазва строга диета, няма здравословни проблеми и все пак не може да отслабне. Защо? Обединихме 5 основни психологически барие...

Лунна диета за декември 2017

Хранете се разумно и бъдете здрави!...

Лунна диета за декември 2017

Хранете се разумно и бъдете здрави!...

Dara мина по червения килим, преобразена с блясък

Певицата се довери на опитни гримьори за своята визия...

3 начина, по които изпотяването помага на организма

Изпотяването често се приема като проблем и предизвиква смущение сред мъже и жени, които търсят ефективни решения за справянето с него. Когато по...

Как да се преборим с ПМС и да бъдем спокойни и щастливи?

Всички добре знаем, колко нещастни ни прави онзи специален период от месеца, в който можем да изядем някого жив. Той е съпътстван от постоянни болки, ...