Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Постоянното усещане за отпадналост, ниска работоспособност, неспособността за концентрация и т.н. са характерни за така наречената хронична умора. За съжаление тревожно голям е броят на хората, които имат подобни оплаквания. Как да се справим с неприятните симптоми само с помощта на храната, ще научите в следващите редове. Представяме ви някои от храните, които ще ви тонизират и заредят с енергия.

Един от най-важните елементи, който отговаря за успешното придвижване на кислорода към клетките, това е желязото. Липсата му води до чувство на умора и отпадналост. Най-лесния начин да си набавите желязо е чрез консумацията на червено месо, птиче месо, пълнозърнести храни и яйца, където елемента се съдържа в големи количества.

Пълнозърнестите храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки, царевица, булгур и т.н.) са страхотен източник на жизнено важните за организма витамини и минерали. Освен това са богати на фибри и дават усещане за ситост по-дълго време. Тонизиращото им действие се дължи най-вече на съдържащите се в тях полизахариди, които благоприятстват снабдяването на мозъка, сърцето и мускулите с глюкоза и фруктоза.

Излишно е да казваме, че плодовет...

Още от Здраве, диети и спорт

3 страховити причини за странно усещане в очите

Очите ни са не само прозорец към душата, но и към здравето ни. Разбира се, много е важно да следим за наличие на очните заболявания, като глаукома...

Как да успокоите наелектризираната коса

Наелектризирането на косата е ужасно. То не просто ви дразни, а съсипва прическата и самочувствието ви. Когато косата лети на всички посоки е трудно д...

4 храни, които експертите по хранене избягват

Не е тайна, че много от „здравословните“ храни, които се предлагат в супермаркета, в действителност не са особено здравословни. Някои от тях са до...

Анорексичка демонстрира как се постигат задните части на Кардашян (ВИДЕО)

Лондончанка демонстрира как може жените да се сдобият с физическите пропорции на американската телевизионна звезда Ким Кардашян, съобщава Daily Ma...

Какво да правим, ако имаме цистит?

Циститът е възпалително заболяване на лигавицата на пикочния мехур. То е по-разпространено при жените, отколкото при мъжете.  Едни от най-характе...

Страничните ефекти на йо-йо диетите

Лятото наближава, а ние дори не сме направили и минимални усилия, за да влезем в добра форма. Виждаме спасение единствено в диетите с нисък калориен п...

Татуировките са полезни за здравето!

Повечето хора, които имат татуировки казват, че една просто не е достатъчна. След първата татуировка повечето хора се прострастяват и искат още. Всеки...

Преминаването към лятно часово време крие рискове

При преминаване към лятното часово време преместваме часовника един час напред. По този начин печелим един светъл час вечер, но го губим сутрин. Т...

Въглехидратите след тренировка ускоряват възстановяването

Похапването на въглехидратни храни след тренировка може да се окаже от полза за здравето. Според изследователи негативните промени в имунната сис...

Еднодневна прочистваща диета срещу акне

Акнето се влияе в голяма степен от храната, която приемаме. Ето защо, за да се справим с проблема акнетична и възпалена кожа е важно да спазваме прочи...