Как да бъдем щастливи

Нещата сякаш са прости - или си щастлив, или не, не можеш да промениш нищо. Но всъщност човек е способен да стане щастлив доброволно-принудително.

Просто трябва да положи малко усилия и да си изгради няколко полезни навика. Huffington Post публикува списък от 21 навика, които има почти всеки щастлив човек. Материалът предизвика сериозен интерес от страна на читателите - за две денонощия е получил над 250 хиляди гласа харесва ми" във Фейсбук. Представяме ви нашата адаптация на статията.

Нека бъдем щастливи най-сетне

През 2004 г. Мартин Селигман, бащата на позитивната психология", е обозначил три типа щастлив живот":

* живот за ваше удоволствие, в който трупате толкова удоволствия, колкото животът може да поеме;
* живот, съставен от грижи, в който намирате щастието си в работата, ролята си на родител, любовта и почивките;
* живот със смисъл, който се състои в осъзнаване на най-силните ви страни и използването им за нещо по-голямо от самите вас".

Селингман провеждал проучвания на тема Какво дава на хората най-голямо удовлетворение" и бил изненадан от резултатите. Оказало се, че преследването на удоволствията едва ли има отношение към щастието. Целият този хедонизъм е просто битата сметана и ягодката" на върха на тортата от удовлетворение, базирана на живота с грижа за другите или живота със смисъл.

Това може би ви звучи като опит да оправдаем фразата Не живей напразно". Но щастливите хора имат определени навици, които можете да приемете, за да направите живота си по-добър и по-щастлив.

Навиците на щастливите хора



Четете още: Храни, които ни правят щастливи

Те се заобикалят с щастливи хора

Радостта е заразителна. Изследователите на Framingham Heart Study, занимаващи се с явлението разпространение на щастието" над 20 години, са установили, че онези, които са заобиколени от щастливи хора, най-вероятно ще бъдат щастливи в бъдеще". Това е добра причина да ограничите контактите си с унили и депресирани личности и да се срещате по-често с жизнерадостни хора.

Те се усмихват

Дори когато не сте весели, помислете за нещо хубаво и се усмихнете на тази мисъл. Това трябва да ви помогне. Но е важно да не се преструвате. Ако се усмихвате, мислейки за нещо лошо в същото време, ще ви стане само по-зле.

Те развиват способността си да се възстановяват

Психолозите смятат, че именно способността да се възстановяваш е антоним на депресията, а не самото щастие. Щастливите хора знаят как да се оправят след тежки сътресения. Това е тяхното своеобразно оръжие срещу неизбежните гадости, които се случват в живота на всеки. Една японска поговорка гласи Падни седем пъти, стани осем пъти".

Те се стараят да бъдат щастливи

Да, точно толкова лесно е, колкото просто звучи. Старанието да бъдете щастливи подобрява значително вътрешния емоционален фон.

Те обръщат внимание на хубавите неща

Празнуването на важни достижения, към които сте се стремили дълго и трудно, несъмнено е важно. Но щастливите хора обръщат внимание и на малките си победи. Когато си даваме време да забележим малките хубави неща, получаваме по-голяма емоционална отплата, която ни позволява да се чувстваме по-добре през целия ден.



Четете още: История на женската красота

Те ценят простичките удоволствия

Да хапнеш сладолед на пейката в парка, да почешеш симпатично куче зад ухото, да видиш дъга - щастливите хора ценят тези дреболии, които уж нямат никаква стойност и се появяват от само себе си. Да намирате щастието си в малките неща и да бъдете благодарни за това, което имате, е пряко свързано с чувството за радост.

Те намират време да дават

Въпреки че в денонощието има само 24 часа, позитивните хора посвещават част от времето си на това да правят добро, което задължително ще им се отплати и ще направи живота им по-добър. Доброволческите акции или просто безкористните добри постъпки се отразяват благотворно както на душевното, така и на физическото здраве. Такива хора по-рядко изпадат в депресии. Интересно е, че психолозите ползват понятието опиянение на помагащия". Те го сравняват дори с ефекта от наркотици, тъй като добрите дела предизвикват повишено произвеждане на допамин.

Те си позволяват да изгубят представа за времето

Когато сте погълнати от нещо адски сложно, вдъхновяващо и значимо, изпитвате тъй наречения поток" върху себе си. Щастливите хора подсъзнателно си търсят занимание, което да изисква от тях определени умения, което да е предизвикателство за тях, да ги мотивира и да им постави ясни цели. Така потокът" ги понася, давайки им чувство за успех.

Те предпочитат задълбочените разговори пред повърхностното бъбрене

Няма нищо лошо в това да обмените няколко лековати фрази с някого. Но да седнете да си поговорите сериозно с друг човек е чудесна практика, която ще ви накара да се чувствате по-радостни и по-живи. Това носи повече удовлетворение от празното дрън-дрън. Едно от основните неща, за които най-често съжаляват умиращите хора, е че не са имали смелостта да говорят за чувствата си. Тази сантименталност показва, че си говорим повече за времето и за актуалните вицове, отколкото за нещата, които изпълват сърцата ни.

Те харчат пари за другите

Човек може да си купи щастие с пари. Но само ако ги харчи и за други хора. Да даваш е по-приятно, отколкото да получаваш.

Те умеят да слушат

Когато изслушвате някого, се отваряте за нови знания. А когато говорите, просто блокирате приемането на такива. Освен това слушайки, вие...

Още от Интересно

Кой е най-големият мерак на мъжете в леглото?

Мъжете стават доста креативни, когато трябва да разнообразят сексуалния си живот. Затова повечето от тях разбиват интимната рутина с професионални кам...

Ползотворен ден за Стрелците! Водолеи, пазете се от манипулатори

Овен - Денят, в който се приветства всякаква делова активност, макар не всички ваши идеи да са добри. Някои се нуждаят от по-прецизно обмисляне и коре...

17 жени, които никога не са били считани за красиви, но доказват, че всички грешат

Всички ние трябва да се научим как да оценяваме разнообразието в нашия свят, защото някои от нас все още са склонни да оценяват другите чрез външния и...

Всичко, което искам за Коледа е... вълшебен филмов маратон на Дисни!

Вълшебствата на Дисни и пет хитови премиери завладяват ефира в Деня на Дисни по NOVA – 26 декември. Филмовият маратон във втория ден на Коледа щ...

Коледни цитати, които улавят истинският смисъл на сезона

Знаем, че празниците могат да бъдат напрегнати и  забързани, поради което е важно да намалим оборотите и да споделим радостния дух на коледните...

Крокети с шунка и кашкавал

Необходими продукти 200 мл прясно мляко 200 г пр...

Любимата прическа на Селин Дион, която всички можем да си направим

Селин Дион вече не е само певицата с голям глас. През последните години се превърна и в модна икона, чиито стил е изключително лесно приложим. За раз...

9 детски книги, които да (си) подарите за Коледа

“Ако искате децата ви да бъда умни, четете им приказки. Ако искате да бъдат много умни, четете им много приказки.” Така е смятал Алберт Айнщайн, а ни...

Вижте новата Мис Плеймейт без грим

Нора Недкова – новата Мис Плеймейт, се оплака, че след успеха на конкурса срещу нея е започнала кампания с цел злепоставянето й. "За 2-3...