Тайни за красиво и здраво тяло от Изтока

Всички ние, jenite, искаме да бъдем колкото е възможно по-слаби. Убедени сме, че всяка от вас поне веднъж се е подлагала на изтощителна и продължителна диета, резултатите от която са били разочароващи, а килограмите бързо са се върнали с омразния йо-йо ефект.

Най-лошото е, че често забравяме колко вредни са всъщност диетите. Осъзнаваме разрушителните последствия, чак когато се сблъскаме с тях. Нежелани резултати от подобни хранителни режими могат да бъдат стомашни разтройства, образуване на газове и киселини, нарушаване на храносмилатения тракт, кисти и подувания. Сигурни сме, знаете, че няколко килограма надолу или нагоре не си заслужават подобен риск.

За да ви предпазим от подобни нежелани резултати след безкрайните диети, ние решихме да споделим с вас няколко съвета за здрав дух и нежно тяло от китайската медицина.

Народите от далечния Изток са известни със съобразеното си с природата хранене и с навика си да ядат точно колкото им е нужно, за да се нахранят, без да прекаляват или да се лакомят. Вековните съвети за здраво тяло и дълголетие на китайците силно се различават от модерните диети, базирани на лишението от храна.

Методите, с които ще ви запознаем, идват от окръг Бама, намиращ се в провинция на Китай. Много изследователи на източната култура са на мнение, че окръг Бама е меката на дълголетието и здравето.

Какво трябва да знаете:
Според жителите на Бама, в основата на правилното хранене стои дневният прием на не повече от 1500 калории. Те са напълно достатъчни за поддържането на нормален и здравословен живот. Важно е обаче да се отбележи, че тези 1500 калории трябва да бъдат чисти продукти от природата, които съдържат в себе си всички необходими витамини за здравето на организма, и които не са прекалено третирани при готвене чрез тежки подправки.

Основните храни, които жителите на окръг Бама препоръчват, са:

Зеленчуци и гъби
Тиквичките, доматите, чушките, картофите и гъбите са зеленчуците, които съдържат в себе си най-голямо количество полезни витамини и минерали.

Плодове
Наблегнете на бананите, гроздето и крушите. Те могат да бъдат консумирани и под формата на сок, но не трябва да се прекалява с тях. Яжте не повече от 3 плода на ден.

Боб
Бобът има изключително висока хранителна стойност и съдържа в себе си изобилие от аминокиселини, които осигуряват на човешкото тяло протеини и енергия.

Царевица, кафяв ориз и просо
Използвайте ги за овесена каша и зеленчуков бульон. Не ги гарнирайте с прекалено много подправки, защото по този начин ще се загуби хранителната им стойност.

Рибно масло
То спомага за нормалното функциониране на всички процеси в тялото - от усвояването на хранителните вещества до здравословното функциониране на сърцето.

Умерено консумиране на животински мазнини, захар и сол
Това далеч не означава, че те трябва да бъдат изцяло изхвърлени от менюто ви. Но консумацията им трябва да бъде сведена до минимум, защото много често прекалената им употреба се оказва в основата на проблемите при храносмилането.

Козе месо, пилешко, свинско, патешко и белтъци
Всичко това е позволено, но в малки количества и не повече от три пъти седмично! Освен това месото трябва да бъде сготвено на огън или на пара, но без употребата на подправки и мазнина.

Яжте малки порции
Научете се да се храните до момента на насита, когато вече не сте гладни, но не сте и преяли. Това е изключително важно. Когато организмът поеме повече от нужното му количество храна, изпитва затруднения при смилането й и често впоследствие изпитва дискомфорт.

За още съвети за здравето и фигурата ви, станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Храни и напитки, от които зъбите пожълтяват

Усмихнатите хора винаги са по-приветливи, по-добре посрещани, успешни и щастливи. Красивата усмивка е много важна, затова е важно да полагаме ежедневн...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Опасен ли е намаленият пулс?

Много хора страдат от различни смущения при работата на сърцето. То е деликатен орган и трябва да подхождате много внимателно при появата на проблеми ...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Какво никога да не правите преди преглед при лекар?

Преди да посетите лекаря си при планиран преглед трябва да помислите за някои неща. Някои ваши ежедневни навици могат да попречат на качеството на пре...