Отслабването подобрява и удължава съня

Свалянето на излишните килограми не само подобрява самочувствието и здравето. Оказва се, че загубата на килограми значително може да подобри качеството на съня, това сочат резултатите от ново изследване, направено от чикагски учени.

Експертите от Международното дружество по ендокринология твърдят, че ако пълен човек свали пет на сто от теглото си, той ще спи по-добре и по-дълго. Специалистите са открили, че продължителността на съня му ще се увеличи с поне 20 минути.

В проучването са взели участие 390 души, между тях е имало представители и на двата пола, като всички те са били с наднормено тегло. Проучванията за връзката между килограмите и съня продължават, но учените са категорични, че загубата на съвсем малко килограми ще ви накара да се чувствате по-бодри и отпочинали.

Всъщност връзката между храненето и съня е плод на изследвания от дълго време. Продължителното излежаване през уикендите пък може да помогне в отслабването, сочат резултати от друго проучване. Според данните от него, ако човек спи по-дълго време, това драстично ще намали и желанието му за храна.

Специалистите уточняват, че дори съвсем прости промени в ритъма на живот и режима на лягане могат да помогнат в борбата с излишните килограми.


Резултатите показват следното – хората, които спят повече часове или си лягат по-рано, имат с 14 на сто по-малък апетит от останалите, които нямат изграден режим. Освен това се забелязва и спад в желанието им за нездравословни храни, както сладки, така и солени, с цели 62 %.

Предишни проучвания потвърждават, че липсата на сън може да се отрази пагубно на фигурата ни – отчасти причината се крие в това, че по този начин се нарушава балансът на хормоните, които помагат апетитът да се контролира.

Добрата новина и от двете изследвания е, че вече можете да се отдавате на малко повече почивка. От една страна ще отслабнете, ако спите повече, от друга - свалените килограми ще ви носят по-пълноценна почивка.

Разбира се, има и лоша новина – при повечето хора почти не остава време за дълго излежаване, затова се възползвайте с пълна сила от почивните си дни и отпуските.

Още от Здраве, диети и спорт

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...

Лунна диета 2017-та – как и кога

Лунната диета е един от най-добрите методи за отслабване. Хранителния режим е съобразен с движението на Луната около Земята.Луната е единственият спът...

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...