Зелена диета за стройна фигура и добро здраве

Достатъчно е да излезем на улицата и да видим зелените дървета и треви, за да се заредим с прекрасно настроение. По същия начин можем да заредим организма си с положителна енергия с помощта на продукти със зелен цвят. Но те имат още едно впечатляващо качество -

ЗЕЛЕНИТЕ ХРАНИ УСКОРЯВАТ ОБМЯНАТА НА ВЕЩЕСТВАТА И ПОМАГАТ ДА СЕ ОСВОБОДИМ ОТ ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ.

 

Удивителната сила

В основата на т. нар. зелена диета са плодове­те и зеленчуците, които имат или зелена кора, или зелена месеста част. Тези продукти помагат не само за стройна фигура, но и за по-доброто състояние на кожата. Зелените плодо­ве и зеленчуци влияят положително на бъбреци­те и черния дроб, а и на самочувствието ни.

Достатъчно е да спазвате тази диета три дни, за да свалите до 2 кг излишно тегло. Докато спазвате диетата, няма да ви се наложи да броите калории и да се огра­ничавате в размера на порцията. Най-важното са правилните продукти. Остава само да ви разка­жем кои са те и как да си ги приготвяте.

ТРИ ЩАСТЛИВИ ДНИ

Ден първи

Разрешени са само следни­те плодове: киви, небелени зелени ябълки и круши, зелено грозде - не недозряло, а от белите, но не най-сладки сор­тове. Размерът на порциите е по ваше желание. Яжте плодовете няколко пъти през целия ден, като не допускате появата на чувство, за глад.

Ден втори

Заложете на зелените зелен­чуци. Можете да ги консуми­рате в сурово състояние (например краставица, селъри или салата от марули), варени или на пара (броколи и спа­нак). Не ги посолявайте - за овкусяване използвайте копър, босилек, див лук, див чесън.

Можете да си приготвите зеленчуково рагу. Нужни са ви: 2 с. л. зехтин, 1 глава лук, 1 бр. къдраво зеле (среден размер), 3 стъбла селъри, 5-10 листа спанак, 2-3 стрък­чета магданоз, див лук.

Ето как да го приготвите:

* Пасирайте ситно нарязания стар лук със зехтин.
* Добавете нарязаните къдраво зеле, селъри и спанак. Долейте малко вода и задуше­те зеленчуците на бавен огън за около 15 мин.
* Извадете готовите зеленчу­ци в чиния, отгоре наръсете с накълцани на ситно магданоз и див лук.

През втория ден ще се нало­жи да закалите волята си и да не се поддадете на изку­шението да преминете към обичайното си хранене. Ако все пак апетитът сериозно ви провокира, можете да хапнете шепа варен ориз без сол или три-четири ореха.



Ден трети

Време е за зеленчуково пюре: трябват ви: 4-5 малки тиквички, 3-4 стъбла селъри, 2-3 стръкчета магданоз, 2 листа свежа мента, 2-3 с. л. настъргано ниско- маслено сирене.

* Нарежете тиквичките и сельрито на кубчета, задуше­те ги за 15 мин с малко вода.
* Пасирайте задушените зеленчуци заедно с магданоза и ментата.
* Разделете пюрето на някол­ко порции (за няколко приема през целия ден), като преди консумация добавяте настър­гано сирене.

Ако не ви стигне, към края на деня си пригответе допълни­телна порция.

Бавно завръщане към обичайния режим

Щом тридневната зелена диета свърши, започнете по­степенен преход към обичай­ния си стил на хранене. През първия ден включете в него плодове и зеленчуци с жълт , и червен цвят. На втория ден вече можете да хапвате и млечни продукти. Едва на третия ден след свършване­то на диетата включете в менюто си месо или риба.

Повече течности – През трите разтоварващи дни трябва да се пият много течности – не по-малко от два литра вода или билков чай (например ментов).

сп. Журнал за жената

ЗНАЕТЕ ЛИ ПРИНЦИПА НА ЦВЕТНАТА ДИЕТА?

Още от Здраве, диети и спорт

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...